高原训练后的海平面VO2max 为提高海平面运动成绩的高原训练的主要作用是期望因红细胞量增加而引起VO2max提高通过查阅文献可以发现大多数高原训练研究中不包括对照组也有几项此类研究表明高原训练后在海平面上VO2max得以提高 大概赞成高原训练最重要的研究是由达尼尔和奥尔德里奇完成的他们的研究对象是6 名几次在2300 m 的高原上训练的运动员，训练时间先是14 天，然后 7 天，在高原上总天数为42 天高原训练结束后，运动员在海平面上的VO2max提高了 4.4%, 有 5 名赛跑运动员跑出了个人最好成绩，一人打破1 英里跑世界纪录然而，对运动员进行的许多类似的研究显示不管在高原上生活和训练的时间长短，在海平面上的 VO2max均无变化也有一些研究含有在海平面的对照组研究结果也是不尽相同；有时发现研究得出的结果是下降，无变化，提高，或类似情况近期的一项研究非常有趣，因为受试者都是优秀运动员，受试的两个组是赴国外进行集训的9 名国家队水平的赛艇运动员在海拔1800 m高处集训了21 天，水平相当的另外9 名桨手在海平面集训了21 天集训结束后，在海平面的一组海平面VO2max和运动能力分别提高了4% 和 3% ，而在高原训练的一组未发现任何变化。
在芬兰我们也对我们的国家队越野和滑雪射击运动员进行了高原训练研究在研究中，对25 名运动员高原训练前、后进行了分析，他们在1600~1800 m 的高原上训练3 周，或在 2500 m训练、在1500 m 生活 2 周此类训练营对世界各国的越野和滑雪射击运动员都是常事在本研究中，未发现高原训练后海平面VO2max发生变化而8 名对照组滑雪运动员的VO2max却明显提高，他们是在海平面集训的，与参加高原训练的选手检查前、后的期限相同当我们观察这25名运动员的个体反应时，会发现个体差异很大海平面VO2max变化标准差为3.6%, 最大提高值为+7 ml/kg/min, 最大减小值为-11 ml/kg/min10 名滑雪运动员的提高大于2 ml/kg/min, 6名滑雪运动员的减小大于2 ml/kg/min，这是确定VO2max的测定误差这些数据均表明高原训练可能提高某些运动员的海平面VO2max，但个体差异如此之大，无法总能发现小组的显著提高不幸的是，我们没有直接的数据来解释为什么个体反应如此不同，但我会在本文后半部分阐述这一问题红细胞生成和红细胞群- 在高原训练过程中得到提高对经受高原缺氧的一个共同发现是由于血浆量和迅速下降，血红蛋白浓度和血细胞比容出现短暂的提高， 几天后红细胞生成本身得到提高。
一系列文献显示我们有许多数据表明运动员的血红蛋白和血细胞比容值在适应性训练和高原训练后提高，但由于血浆量的变化，这不能作为明显的证据来证明高原训练后血红细胞群也有所提高我们从以前对非运动员的研究中了解到高原居民的红细胞群比生活在海平面的人们高，主要高度似乎在1600~3000 m 我们还知道非运动员甚至没有在高原上训练只适应3~4 个星期就能提高血红细胞群然而， 很难将这些研究用于运动员，因为在海平面上训练本身就会明显提高红细胞群，甚至未在高原上训练的优秀耐力运动员其红细胞群也比未受过训练的受试者高20%~25% 有趣的是几乎没有研究显示运动员在高原训练后红细胞群确实提高斯特雷-冈德森等人发现在海拔2500 m的高原上训练了4 周的运动员红细胞群提高9% 该研究提示较低的高度也可能提高红细胞群；然而，另一项研究表明在海拔1800 m 的高原上训练3 周的游泳运动员血量及计算出的红细胞群都没有变化在最近由斯特雷- 冈德森及其同事进行的一项研究中，运动员先在海平面训练6 周，然后赴2500 m 的高原上集训4 周有些运动员在这一海拔高度训练，另有一些在 1300 m的较低高度训练在本研究中红细胞群和海平面VO2max明显提高；两个受过高原训练的子群提高幅度相似，但在海平面的对照组没有变化。
多年来我和我的同事对芬兰国家队长跑运动员和竞走运动员的红细胞群数据进行了搜集目前，这些数据中包括在2200~2300 m 高原上训练了3~5 星期的 14 名运动员的情况红细胞群提高 6% 具有显著统计意义，确认运动员的红细胞群在高原训练期间确实得到提高在本研究中我们也注意到个体反应，在这里红细胞群变化的标准差也大得令人吃惊（3.2 ml/kg) 红细胞群的个体变化从 -2 到+10 ml/kg随着对高原的适应，红细胞生成刺激素（EPO ）使红细胞群的提高处于中间水平，红细胞生成刺激素主要是从肾释放出来的，尽管其他一些因素也可能对对释放产生影响血清 EPO一般在高原上的2~4 天达到峰值，峰值的高度取决于海拔高度（在海拔2000~3000 m的高原上为海平面值的 150%-200%) , 如果海拔高度是中等的，达到峰值之后，由于组织氧化和红细胞群的逐渐提高，大约在一周内随即降下来总的说来，在2000~2500 m 的高原训练能提高运动员的红细胞量，增强提高海平面VO2max的潜力红细胞群的增大似乎大于VO2max，但在海平面VO2max上的个体差异表明高原训练含有一些似乎危及VO2max提高的因素。
解释海平面VO2max提高不够和存在个体差异的几个因素对海平面 VO2max提高不够和存在个体差异第一个解释可能是在高原训练过程中红细胞没有提高有数据表明个体红细胞群反应与铁的可用性和骨髓产生红细胞的能力有关斯特雷-冈德森及其同事的研究显示在高原训练前铁蛋白水平正常的运动员能在高原训练后提高其红细胞群相反，初始铁蛋白值低的运动员不能明显提高其红细胞群水平我们也试图将初始的铁蛋白与红细胞的变化联系起来但没有成功；它们不存在相关然而， 所有女运动员的铁蛋白都低，而她们的红细胞群水平未显示变化有些初始铁蛋白值高的男运动员其红细胞群未提高表明其它一些因素也可能影响在个体红细胞群水平上的个体差异譬如， 这些因素可能是初始红细胞群较高，高原及高原训练带来的高应力，动脉血氧过少，以及高原训练过程中酸度提高，后者可能会引发抑制骨髓中红细胞生成导致 VO2max下降或不变的第二个因素与在高原上的训练速度和训练刺激有关训练速度，例如滑雪速度或跑速在高原上下降血乳酸心率曲线向左移，似乎在整个高原训练过程中都居左，因此运动员经常被迫在高原上以较低的心率训练在高原训练期间血乳酸浓度增大的一个原因是血氧饱和度下降。
甚至在海平面， 在 VO2max为 85% 的极限下运动过程中优秀耐力运动员与非优秀运动员相比血氧饱和度降低，当运动员到海拔750 m 的中等高度或在VO2max强度下训练时会进一步下降此外，优秀运动员的VO2 max 在低于 1000 m 的高原上降低运动员除了在高原上VO2max和训练速度下降外，其心搏量也可能在高原训练期间下降由于在高原上血浆量下降而应力增强，与海平面值相比，尽管红细胞群增大，在高原上未受过训练的受试者甚至在进行了为期3 星期的适应性训练后，其心输出量和心搏量在极限下运动过程中提高这些与高原上训练速度下降有关的所有数据表明与在海平面训练相比，训练刺激在高原上可能会降低可能导致高原训练后海平面VO2max下降的第三个因素是过度训练已发现我们的国家队越野滑雪和滑雪射击运动员在高原训练后安静时血清考的索值显著提高这表明高原训练和这种海拔高度的高原可能应力如此之大使运动员感到精疲力竭，无法在高原上对训练刺激作出积极反应额外应力增加了过度训练的可能性，而应荷尔蒙可能导致抑制骨髓中红细胞生成，尤其是在高原训练的初期阶段是否有可能控制高原训练期间的适应能力，至少避免某些问题发生，譬如与正常高原训练有关的过度训练？我们采用了渐进极限下踏车跑测试，在高原集训期间每隔3 天进行测试，4 次 4分钟。
与海平面值相比，心率和血乳酸浓度在高原上每次强度跑都提高在最初由于适应性提高后，极限下心率和血乳酸值开始向海平面值下降；我们发现这种下降存在很大个体差异，结果有些运动员一星期内就适应在高原上的训练，而也有一些人训练了2-3 个星期后仍未适应我们还采用了简单的直立心率测试来监督高原集训过程中的个体反应直立心率反应既反映了血浆量的变化， 也反映了交感调节和副交感神经调节的变化，因此也可用来探测过度训练的的发展一个人在站立后，其心率最初由副交感神经反射调节，心率曲线的后一部分（站立1 分钟后）主要由交感神经系统调节如果我们看一下仰卧时和站立时的心率，就会发现它们在高原训练上最初几天大幅度提高，与运动心率的提高方式相似在集训期间，心率值保持在上升水平，表明高原应力和血浆量下降仍然对直立性心率反应产生影响这种反应个体差异很大，使一些运动员似乎对高原适应较快，而也有一些运动员在整个高原训练过程中反应较大作为高原集训过程中个体反应和过度训练的一个事例，我收集了一名越野滑雪运动员的数据，在高原训练后他的海平面VO2max下降最大（ -11ml/kg/min）,VO2max为 80 ml/kg/min ，仰卧心率为 56，站立心率为70，这都是滑雪运动员典型的值。
一年后，大约在高原集训前一星期，他的 VO2他的 VO2max提高了 85ml/kg/min有趣的是其仰卧时心率和站立时心率均有较大幅度提高，表明该运动员在高原集训前自身已过度紧张，也许已经训练过度在高原上集训了3 个星期后大约一星期，再次对该运动员进行测试，此时他的VO2max已下降到74ml/kg/min观察到他的乳酸阈（ 4mmol ）下降幅度也相当大尽管血红蛋白浓度增大（它表明红细胞块可能增大），但最大血乳酸浓度从11.9mmol 下降到 6.9mmol, 仰卧心率和站立心率的进一步提高均代表了一名过度训练运动员的特征我认为这些研究结果证实可能发生过度训练成为与高原训练有关的问题之一某些研究已对高原适应训练期间或模拟高原训练期间骨骼肌适应性进行了检查据报道，在缺氧期后， 酵解活性减弱，氧化酶活性及肌红蛋白浓度和毛细管化增强，但研究结果缺乏一致性肌内适应能力的不同也可能说明对对高原训练出现某些差异的原因，也提到与呼吸系统有关的一些因素影响对高原训练的个体反应总之，个体反应和高原训练的一些问题似乎与铁储存低，训练节奏慢，以及在高原上可能出现的训练刺激下降而应力增强有关在直立测试中极限下心率，血乳酸控制， 以及简单的心率反应可用于对高原训练反应的实地追踪，避免出现因高原训练引起的一些问题。
高出生活，低处训练- 在海平面上的假设和模拟1991 年莱文和他的同事介绍了一种高原训练的新方法他们对 9 名有竞争力的赛跑选手在为期 4 周的实验训练阶段中在高处生活、低处训练的高- 低假设进行了验证一个低 - 低对照组在海拔 1300m高处生活， 而同时高 - 低组在海拔2500m处生活以适应高原环境，但与低 -低组一起在1300m处训练以保证训练速度和训练强度平等在高- 低组中发现最大摄氧量显著提高（5% ）高- 低组的海平面5km跑成绩也提高了30 秒，而低 - 低组未见任何变化高- 低组也显示了总血量显著增大，提高了500ml ；这表明对高原的适应可能是提高海平面运动能力最重要的因素在较低的高原上训练使避免与通常在高原见到的训练速度下降有关的问题在对高处生活，低处训练进行的新研究中，斯特雷-冈德松和莱文首次监督在海平面为期6周的训练，之后运动员参加为期4 周的高 -低（ 2500/1300m）或高 - 高（ 2500m）训练，同时一个对照组参加了在海平面的类似的集训高- 高和高 -低组显示了在高原上血清EPO提高相似， 而且在高原训练期结束后红细胞群和海平面VO2max的提高也相似，但在海平面的对照组未发现任何变化。
高 -低组的海平面运动能力（跑完5km用的时间）比高-高组提高大，但其差异没有统计上的显著性高处生活、低处训练的假设已得到以前进行的一些研究的支持，这些研究的对象是未受过训练的人和动物，研究表明在安静状态。