本文格式为Word版，下载可任意编辑职业女性的心理健康及调适 职业女性的心理健康及调适 一、职业女性心理调适的必要性 心灵是生活的一道门，门里面活跃着女性的情感一旦心门锁上了，幸福的花朵就会枯萎因此可见拥有一个健康的心理对于女性是多么的重要 女性，这个独特而又熟谙的群体，向来都是社会的焦点从女娲造就女人开头，就注定了她们与男人不同，继而随着历史的进步，逐渐地形成了女人优于男人的策略随着社会各方面对女性的关注，这也说明了女性对人类的重要性 1. 现代职业女性渴求事业的告成和生活的美好，不断地去寻求社会价值和自我价值 一方面，她们要同男性一样在现代化创办中拼搏，成为现代化创办的强者；另一方面要又要担负起操持家务、照管丈夫和教导孩子的重任，保持自己贤妻良母的形象，这使得现代职业女性背负着工作和家庭的双重压力心理健康状况不佳是目前困扰职业女性的社会问题，这不能不引起我们的高度重视 有关研究说明,长期的精神慌张、反复的心理刺激及恶劣心绪得不到实时疏导化解,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危机,在精神上那么会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如慌张担心、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、留神力分散、工作效率下降等, 对职业女性来说，在人才竞争特别强烈，人们的生活和工作节奏普遍加快的新世纪，要想扮演好家庭、工作中的双重角色，除了健康的身体素质以外，良好的心理素质也是必不成少的。
由于心理健康的人，能以极大的热心投身于学习和工作中，充分发挥自己的主观能动性，使潜能得以有效发挥这是现代化人才所理应具备的，更是女性健康进展的保证 2. 在工作环境中，职业女性的真实心绪得不到自由释放，天性得不到张扬 受传统思想的影响，职业女性的领导地位普遍对比低，假设没有把心态调整好，就会把工作中的压力、不如意、抑郁、烦躁、多疑等不良的不健康的心理因素带到家中，很轻易与家庭成员发生摩擦，不利于家庭成员之间的和气相处近年来人们对家庭暴力的关注开头多起来，但冷暴力却不被人所留神譬如，丈夫经常不与妻子说话，对其不理不睬冷暴力往往发生在高知家庭中，它又往往会转变成行为上的暴力现代妇女的生活质量并不高，约60％的家庭都存在着冷暴力 3. 职场的竞争让女性在告成与挫折中欲罢不能 不成否认，今天的女性承受着太多的压力，有着太多的烦扰，身心的劳累，让女性在阳光与阴影中徘徊不前，于是一些女性的心中展现了伤情的“杂草”，展现了不谐的“噪音”，甚至展现了夺取笑声、扼杀美观的“阴影”，使女性的心理受到了伤害 李芳今年30岁，在好多人看来，她是告成女性的代表在单位里，她负责行政部门的一切事务；而且有一个温馨的家庭，儿子心爱，丈夫也有自己的事业，并且对她呵护有加。
可是，旁人却不能够了解她内心的苦恼，作为一个职场女性，她感觉自己肩头上的压力在一每日地增大，面对竞争强烈的职场，有好多时候都感觉到力不从心，而且单位里每年都要进一批名牌大学的毕业生想到这些，她就会感觉到很烦，看到工作的任务更是分外的焦虑，总是惦记假设完不成任务该怎么办？假设上级不合意怎么办？虽然一向以来她都很优秀这种压力和焦虑让她的自信仰一每日地流失现在的她，总感觉有好多的人在等着看她的笑话，但是要强的天性又使她从不允许自己的失败，于是，李芳开头吃不香，睡不着，精神一日不如一日 终究有一天，事业蒸蒸日上的李芳做出了惊人的举动——辞职辞职后，她一向呆在家中直到有一天，丈夫帮她请了一位心理医生，经过一年的治疗，她才恢复了正常的工作 以上三点说领略职业女性心理调适的重要性，职业女性假设不能正确调适好自己的心理状态，那么很轻易影响到自己的生活，自己的工作，乃至给家庭带来巨大的负担 二、职业女性的心理健康现状 1. 心理测验 我们可以再做一个测验，请拿好笔和纸 你的心绪稳定吗？ 对以下题目作出：“是”或”否“的回复： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地斟酌别 的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率恳切的态度 3、习惯于把惦记的事情在纸上并举行整理 4、在做事情时，往往概括规定有可能实现的目标 5、失败时留心斟酌，反省其理由，但不会愁眉不展，全日闷闷不乐 6、具有安闲自娱的爱好 7、往往倾听众人的观法 8、做事有筹划地积极举行，遇挫折也不气馁 9、无路可走时，能够变更生活方式和节奏，以适应生活 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条 11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会欣喜的表示 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西 13、很少感情用事 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不成能时也会消去念头 15、往往理智、周密地斟酌和判断，不拘泥于细枝末节 测试结果： 每题选择“是”记1分；“否”不记分然后将各题得分相加，算出总分： 0-6分：你的心绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活往往拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分专心，总是忙繁忙碌，花费心机难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝 7-9分：心绪一般稳定 10-15分：你的心绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及斟酌等，不拘泥于轻微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。
这个测验之后，需要我们先要了解下现代职业女性的心理健康现状 生活在弥漫强烈竞争社会中的现代职业女性，她们渴求事业的告成，生活的美好，不断地寻求生存意义，但是在现代社会，可以说它是一把双刃剑一方面，给宏大职业女性供给了事业进展的广阔前景和赋予的物质生活，另一方面又给职业女性带来了身心的巨大压力 2. 职业女性心理健康的标准 （1）喜欢生活，正确面对现实心理健康的女性，对生活弥漫梦想和坚强的信念， 以积极的心态去适应变化了的环境，理应经常感觉到自己对社会、对家庭都是有价值的喜欢自己所从事的工作，遇到困难时能不畏缩，不逃避正视现实，具有协调多重角色的才能心理健康的女性，善与人友好相处，热爱他人，悦纳他人 三毛，原名陈平，是一位出名的作家，她的一生弥漫了传奇色调在她的作品中， 我们可以时刻感受到，她作为一位女性，不管是在什么样的生活环境里，就算是在撒哈拉沙漠里，当时的她照旧积极地面对 （2）擅长调理与操纵心绪首先，要有合理的心绪回响人非草木，敦能无情，如 果一个人对一切变化都漠然视之，无动于衷，那就不正常假设一个人受到挫折后反而欣喜，受人崇敬反而愤怒，这也是心绪不健康的表现。
其次，心绪随着客观处境的变化而转移 譬如说，有个人在工作中，遇到了上司对她不是很器重的处境下，她不仅不反思自 己的工作做法和工作态度，反而跳起来和自己的领导吵架，显得极其的烦躁和委屈可是，当察觉这是一场误会之后，她察觉自己的心绪一下子放松，近而觉得自己之前的态度过于强烈这就是她没有操纵好自己的心绪 领导却对她真的开头不信任和器重了 再次，心绪稳定性好，具有调理操纵自己的心绪以保持与周边环境的动态平衡的能 力假设一个女性的心绪经常很不稳定，变化莫测，与他人很难相处，这也是心绪不健康的表现结果，心情高兴心理健康的女性能经常保持高兴、开朗、自信、得志的心情，擅长从生活中探索乐趣，对生活弥漫梦想 （3）意志健全健全的意志表现在意志的自觉性、决断性、坚持性和自制力等方面 意志健全的女性，能够对自己既定的目标坚持不懈，不达目的誓不罢休长于明辨长短是非，既有现实目标的坚强性又能克制干扰目标实现的愿望、动机、心绪和行为，不放纵任性 （4）人格完整健康人格即天性，是指一个人的整个的精神面貌，即具有确定倾向 性的心理特征的总和人格完整健康的主要标志是：人格的各个布局要素，即气质、性格、才能和活动的倾向性方面的特征，如动机、兴趣、梦想、信念都不存在明显的缺陷；具有清楚的自我意识，不产生自我同一性混乱；人格的各构成要素不是孤立存在的，是错综繁杂交互联系，有机组织合成一个整体，对人的行为举行调理和操纵的。
假设各种成分之间关系协调，人的行为就是正常的，假设失调，就会造成人格分裂产生不正常的行为 （5）能客观的评价自己 职业女性立身现代社会，不但要客观熟悉社会，而且也要客观了解自己，才能在需要适应的地方调整自己，操纵自己和完善自己要正确地熟悉和评价自己，要看到自己的才华和才能，要有信仰、要擅长、敢于干事业，成大事同时，职业女性应当有主见，有观点，有方略，不要盲目遵从 （6）有和谐的人际关系：我国出名心理学家丁瓒教授曾指出：人类的心理适应最主 要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于这人际关系的失调而来和谐的人际关系是心理健康的重要标志心理健康的女性在人际交往中能够做到以积极的态度加入社会交往不孤僻不冷漠；能客观公正的评价自己和别人；在自己的生活领域中既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的挚友 在“北京妇女进展、儿童成长论坛”发布的两份调查报告显示，逾八成的城市已婚职业女性认为压力很大，职业女性的健康状况堪忧有数据说明，中国95%的女性展现早衰现象，80%的女性展现疲乏综合症和其他年龄阶段女性相比，生活在嘈杂都市里的已婚职业女性是相对脆弱的阶层。
《健康参谋》杂志曾在京、粤等地，针对1万名25岁至45岁的城市职业已婚女性举行了一项“健康状况及健康学识”的调查80.75%的女性认为压力很大调查结果显示，城市职业已婚女性的体力劳动强度和时间比过去小，但精神压力明显加大近60%被调查者表示，她们是家庭成员健康的主要维护者，但对自己健康问题的关注程度排在老人、孩子之后，表现出对自身健康的疏忽城市喧嚣环境及作为女儿、妻子、母亲，职工等角色的冲突与冲突长期存在，致使其承受较大心理压力而处于“亚健康”状态 据世界卫生组织调查说明,女性奇怪心理发生率高于男性而在女性人群中,职业女性比非职业女性更轻易产生心理疾病在精神上那么会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常,引发多种身心疾患,如慌张担心、动作失调、失眠多梦、记忆力减退、留神力分散、工作效率下降等,以及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调等疾病,甚至诱发癌症 3. 职业女性心理状况主要表现有: (1)工作倦怠症大多数有确定工作体验的女性都曾有过“疲惫、皮肤状态不佳等”相关病症,对工作提不起精神,甚至产生转换角色、到完全目生的环境或从事完全不同职业的想法。
(2)缺乏安好感职业女性普遍缺乏安好感,心理承受力不强,有一种朝不保夕的危机感;同时,常年的艰劳累作又往往使她们感到劳累而心生厌烦长此以往,会使她们心理失衡,健康状况过早走下坡路 (3)缺乏自信事业进展不顺遂的时候,好多女性会质疑自己的才能,否决自己,而否决自己的同时就会否决别人,不轻易看到别人的优点,这种自信仰缺乏过多地消耗了她们的精力和时间,因而也就减弱了她们追求告成的动力 (4)缺乏乐观精神大量职业女性遇事只看到事物阴沉黑暗面,总是预料自己可能不顺和失败,常因怨恨而失去施展才华的机遇 三、职业女性心理健康状况不佳的理由 （一）双重角色的冲突 我。