本文格式为Word版，下载可任意编辑桩功练法 桩功练指 指功的习练方法好多，今我将所习练的桩功练指法供出，让爱好真功的同仁研习，以求实用此功简单、易练、不出偏、不用药物、出功快、实用，是广大军警特勤人员及好实用真功者所需的一种实用于搏杀的指功练习法，也是边远山区贫困习武者的梦想指法练功方法 选有五尺长周边有六七寸粗的坚木一根，约有三尺埋入土中，余二尺露出地面，桩旁四周用砖块或石头嵌入土中，使其厚实，使木桩不能移动分毫如不用砖石，山区木桩多也可用同样厚实的木桩长三尺的，在木桩之四周密排而钉入，全部没入土中，排列要密桩自紧总而言之，凡可以使木桩坚牢的不易有丝毫摇动的方法均可用，不限用砖石筑实与排桩紧凑二法将木桩稳固后，习练者立于桩旁，不用摆站拳架式，用大、中、食三指扣住木桩上端，用力往上提拔木桩，欲将木桩拔起到指力不胜时，可稍休息，然后继续练习可两手交互练习，每天分晨夕二次，每次以一个小时为度，如遇空闲时间，可多练最好提拔木桩时，须用直劲向上，不成向旁扭抓在练习之初，木桩很难移动分毫，然每日勤练，指力逐增到功夫到家之后，亦必有应手拔起之日如此朝夕练习约一年，其桩必能缓缓拔起，由分毫到盈寸，由寸而渐渐增加，以至于能将木桩拔起，则指力亦不弱，可进一步练习。
可在木工用的刨子上将木桩刨成圆锥形，并把蜡烛以高温化成油，把木桩头（圆锥形）的一头在蜡烛油中渗泡透，再按上述方法把木桩埋入土中，即可以前法练习，练至出手以三指扣住木桩，应手拔起则可加深指功练习，可选一树木进行练习，树周边约六七寸粗的树杆，以大、中、食三指从横侧紧紧扣住树杆，用力向上提拔，用右手扣树时，则大拇指在左、中食二指在右，用左手扣树时则反初练树木只能微微动摇，不能拔其树根土出，因树分枝多，又深扎土中，极为坚牢，比人工钉的木桩其抵挡性大不能同日而语，故不易使树根出加功苦练，勤练不怠，功夫渐深，自能渐渐将树连根拔起，然为时要三年苦功，练至能于举手间而拔连根之树，其指力之大，足以击人制敌如武术爱好者，练至能将圆锥形带蜡烛油渗透的木桩拔起已可以了，不必多费光阴，练此绝手 — 2 —。