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1、一、书写姿势,毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。 (一)坐书姿势 正确的坐书姿势，概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安。 1臂开 关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖； 2身直 要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。不可紧贴桌面或弯腰驼背； 3头正 头部端正，略向前俯。不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 40厘米。左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。 4足安 两脚自然平放，屈腿平
2、落。两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。,坐姿： 头正、身直、 臂开、足安,(二)立书姿势 立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。 立姿具体要求为： 两脚稍微分开，与肩膀同宽，也可一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。,立姿 两脚稍微分开，与肩膀同宽，也可一脚略向前，保持好身体的平衡； 上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远， 左手按纸，右手悬腕悬肘书写。,二、执笔方法,科学的执笔方法可以概括为： 笔杆垂直、指实掌虚、自然放松。,笔
3、 法 理 论,一）、笔位,二）、笔法训练,1、中锋横、竖线,2、提 按 笔法,训练目的：提按运笔时手臂的稳定性。 步骤与要求 1、按上图所示，中锋行笔、平稳运行一段后，渐渐将笔提起，使线条逐渐变细，最后离开纸面；笔杆始终保持垂直（微微倒向行笔的反方向），速度亦保持不变；线条渐变段长度以一个米字格为准。,2、按下图所示，做中锋线条渐变练习；笔杆微微倒向行笔的反方向，匀速行笔；渐变段长度的选取同上。,3、中锋弧线,（一）、手腕的灵活运动 训练目的 手腕各个方向的灵活运动。 说 明 手部所有关节的自如配合是完成复杂笔法的关键，然而以往人们（包括一些有影响的书法家）书写时腕关节通常极少活动，严重地妨碍
4、了某些技巧（特别是转笔）的把握。 步骤与要求 1、右手执笔、不着纸，小臂不动，用手腕控制笔，在空中顺时针连续旋转；肩、肘、腕关节均放松，动作连贯、均匀。 2、同上，逆时针连续旋转。 3、按图C所示，在空中做运笔练习；手掌要有明显的旋、翻动作（旋转时手掌自然会有仰、覆的变化）；各关节放松，运动轻松、连续。 4、按图D所示，在空中做S形连续运笔练习。,二、中 锋 弧 线 训练目的 线条改变方向时中锋的控制。 说 明 线条方向改变时，应控制笔锋的指向，使它始终对准前进的逆方向（此时笔锋自然处于点画中央）。控制笔锋有两种方法：手腕控制与手指控制。这里的练习严格禁止使用转动手指的方法。 步骤与要求 1、
5、徙手转动手腕（顺时针和逆时针方向），反复练习，使之流畅、灵活。 2、保持中锋运笔，在纸上书写弧形线条；线条方向改变时，很容易失去中锋状态，这时要用手腕控制笔杆，以调整笔尖的指向，让它始终保持正确的方向。 3、改变弧度（弧度由小增大：（C），按上述要求进行练习。 4、按上述要求书写S线。熟练后，调整弧度进行练习（S）。,4、基本笔画书写规律,笔画书写包括三过程： 1）、起笔：斜点起笔向右带笔顺势调锋,起笔,中锋行笔,回锋收笔,2）、行笔：中锋行笔,3）、收笔：弹起提锋顿笔回转轻收,2）中锋行笔,3）收笔规律,1、藏锋收笔：弹、挑、折、转,2、露锋收笔：弹、倾、踢,起笔方向的控制,四种典型起笔法,1、中锋逆起：代表书体篆书,2、侧锋左斜起笔：代表书体(唐）楷,3、侧锋竖向切笔：代表书体 魏碑楷书,4、侧锋右上斜切笔：代表书体 隶书,
