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1、第九章 体质养生（二）,一 湿热体质,所谓湿，即水湿，分外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起。内湿是一种病理产物，中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”。脾虚的人易遭受外湿入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者既是独立又是关联的。 湿热是热与湿同时存在，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”。 湿热一般表现为肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻，舌苔黄腻，脉数。具体表现因湿热所在的不同部位而有差别：在皮肉则为
2、湿疹或疔疱，在关节筋脉则局部肿痛。湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满、恶心厌食、便溏稀、尿短赤、脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛、口苦、食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数。 治疗湿热证要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。 内热往往依附湿存在，所以，应注意起居环境和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗
3、酒，少吃油腻食品、甜味品以防伤脾不化湿。,一 湿热体质,形：面垢，皮肤易感染，唇红齿黄，口干，口臭，大便异味大，小便深茶色，舌红苔黄厚，面色油腻易生痤疮。 神：性情急躁易怒,男性抽烟喝酒熬夜基本上是湿热体质，滋补不当，长期情绪压抑，携带肝病毒者，与湿热的环境有关。 易感疾病 皮炎，带下病，痤疮，膀胱炎，,怎么调养,截断湿热来源，清热利湿，利二便，使大便不要粘滞，饮食方面少吃甜食 ,辛辣刺激少吃，少喝酒，少吃肥甘厚味，戒烟酒。 喝绿茶，花茶，多食用绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜,忌讳熬夜，不要在潮湿的环境下生活，冬季不进补 祛湿热的药物：藿香，茵陈，车前草，淡竹叶，木棉花，滑石，鸡骨草等。 方药
4、有：甘露消毒丹，君泰口服液，清热祛湿冲剂，溪黄草冲剂 刮痧，拔罐也可以祛湿热,车前草,茵陈,二 阴虚体质,体内少水 形：不容易发胖，（可多吃海鲜，吃水果），胃火旺，经常发热，五心烦热，手心脚心发热，精力旺盛，大便干结，小便少黄。 眼睛干涩，口唇红干，特别怕过夏天,形成原因,先天禀赋 情绪压抑 高血压吃利尿药过多也会形成阴虚体质， 长期服用辛辣燥热的食物也可能形成阴虚体质,易感疾病,结核，肺痨，失眠，如果还有点瘀血还易得肿瘤，有可能得高血压；糖尿病；这种体质的女性往往月经周期短，经期提前，甚至闭经。,怎么调养,镇静 安神 饮食方面：温燥的，辛辣的，香浓的食物少吃，食物料理焖，蒸，炖 煮比较适合
5、清润滋补的水果如：葡萄，柿子，雪梨，苹果，西瓜，莲藕,银耳 ，燕窝，冬虫草，百合，红枣，沙参，麦冬，玉竹，雪梨 方药：地黄丸系列,三 瘀血体质,血液循环不通畅 形：头发易脱落，面色晦暗 ，口唇发暗，长斑，痤疮好了之后色素不易消除，眼睛混浊，经常有细小的红血丝，舌象上有长期的瘀血斑。 神方面：表情抑郁，呆板，健忘,先天禀赋 七情长期不调 后天损伤 慢性疼痛病,易感病症,肥胖、易生暗疮，有色斑，易生肿瘤，易患抑郁症，偏头痛，肋间神经痛,怎么疗养,饮食上：红葡萄酒活血化瘀，其他如山楂，韭菜，红糖，醋，菇类，金橘（皮对肝脏好），蜜桔 ，黑木耳，玫瑰花茶，糯米甜醋泡猪蹄子对女性特别补，逍遥丸也可，少吃收涩的东西，冰冷的东西,从情绪调整 多运动 多吃山楂，桃仁，红花，当归，田七，川穹，益母草，阿胶,
