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1、课题八 心态与心理健康,在现代社会中，每个人都承担着不同的生理和心理压力。有的人担心找不到工作、寻不到爱情、买不起房；有的人工作繁忙，睡眠时间越来越少、焦虑越来越多、精神越来越紧张。而一旦遇到麻烦事，有的人又担心没有社会背景、没有诉求渠道、没有处世经验，只能独自承担。这种心理紧张性刺激就会在体内长期存在并缓慢发展。研究表明，这不仅会削弱人体的各项功能，还可能导致某些类型的神经元的损伤。这从一个方面告诉人们，不管地位高低，处境优劣，都要设法保持良好的心态。,第一节 阳光总在风雨后,-健康心态积极人生,世界有天有地，有花有草，有快乐也有痛苦，就看你能不能让它变为你的了，暂且抛下苦恼，留住眼前的快乐
2、。心往好处想，看淡苦乐，这就是放下的哲学。人生可以没有名利，也可以不要金钱，但必须拥有美好的心情，去面对不顺，面对不公，面对艰难，面对挫折，我们相信：阳光总在风雨后！,一、心态的哲学,1.心态,心理态度主要指动能心素和复合心素所包括的诸种心理品质的修养和能力。换句话说，心态就是人的意识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心理状态。,大学生之间本身并无太大的区别，真正的区别在于心态。有什么样的心态，就会有什么样的人生。只要心态是正确的，我们的事业会是光明的。,一、心态的哲学,2.心态的分类,（1）学习心态。,（2）归零的心态。,（3）付出的心态。,（4）合作的心态。,（5）谦虚的心态。,（6）感恩的
3、心态。,（7）坚持的心态。,3. 用阳光心态面对生活,一、心态的哲学,人在生活中，要学会用阳光般心态面对生活。 当你遇到困难时，它会给你克服困难的勇气， 它会让你 相信“方法总比困难多”,二、健康心态与人生哲理,1.何谓健康心态,是指一个人想问题或处理问题的方法和表现出来的行动要 基本正常，没有太大的偏差。,（1）理解。,(2) 勇气。,(3) 宽容。,(4) 尊重。,(5) 自信。,(6) 承认自我。,二、健康心态与人生哲理,2.大学生健康心态的建立,大学生在为理想奋斗过程中以及实现了预定目标和理想时感到满足的状况和体验。与此同时，大学生应该懂得在人的一生中，有些困难是不可避免的。上大学，每
4、个人都要遇到困难，尽管困难有这样的那样的，但历经艰难险阻有助于最终获得幸福。,下面20个方面供你参考，做到这些，一定会让你的日常生活增加幸福感。见P139-140,三、放下的心理调适,只有放得下，才能把该拿起的东西更好地把握住，从而抓住最重要的东西。只有如此，人生才会有一个更好的结局。放得下需要进行心理调适，那么如何进行心理调试呢？,首先，正确认识自我，客观评价自己。,其次，辩证认识社会，积极适应社会。,第三，合理取舍，准确定位期望值。,第二节 吃亏也风采,-低调做人的哲学,郑板桥的“吃亏是福”可以说是家喻户晓、经久不衰。这句话之所以流传广泛，与它充满哲理是分不开的。,“吃亏是福”是香港传奇商
5、人李嘉诚待人处世的原则之一。他说过：“有时你看似是一件很吃亏的事，往往会变成非常有利的事”。,吃亏也是一种生活哲学，能吃亏是做人的一种境界，是低调处世的一种睿智。,一、低调的内涵,低调是一个人在人生百态历练后呈现的朴素风景，一种达观的胸怀，一种淡泊明志的广阔，一种为人处事的艺术，一种品味很高的人格提升。不张扬，不外显，既含蓄，又内秀，是为低调。,低调做人，是一种品格，一种姿态，一种气度，一种风范，一种修养，一种胸襟，一种智慧，一种谋略，一种境界，更是一种哲学、一种做人的最佳姿态。从某种意义上说，低调做人也是成功者的行事规则。,学会低调做人，就要不喧闹、不出风头、不矫揉造作、不故作呻吟、不假惺惺
6、、不卷进是非、不讨人嫌、不惹人恨、不招人嫉；即使你认为自己满腹经纶、才华横溢，能力超群，也要学会藏拙。,大学生，年轻气盛，爱出风头，这本无可厚非，但不对此加以磨练，往往会事与愿违，甚至酿成了大错。,一、低调的内涵,人生要记住的是：言语谦和好处世，行为低调好做人，宁拜人为师，勿好为人师！。,二、低调的界定,1.低调是一种返璞归真后的姿态， 而不是附庸风雅的虚假与做作,2.低调是一种韬光养晦的谋略， 而不是安平乐道者的保护色,3.低调是一种品味、内涵和成熟，而有品味、 内涵和成熟的人并不一定低调,4.低调是一种海纳百川的胸襟， 而不是以功利取向的方式方法,三、大学生应如何保持低调,1.在姿态上要低
7、调,大学生们一定要注意自我形象问题，做事一定要低调。,处事对上级先尊重后磨合、对同仁多理解慎支持、对朋友善交际勤联络。,融入环境的手段之一是要学习基本的礼仪知识。身处社会，一言一行，一举一动都要符合职场规范。,2.在心态上要低调,三、大学生应如何保持低调,用包容的心态，包容他人的不同喜好，包容别人的挑剔。你的同仁也许与你也有不同的喜好，有不同的做事风格，你也应该去包容。,要有谦逊的学习心态：干到老，学到老。竞争在加剧，学习不但是一种心态，更应该是我们的一种生活方式。,拥有给予的心态也是低调的具体体现。没有给予，你就不可能索取。,3.在行为上要低调,三、大学生应如何保持低调,首先做事先做人。要想
8、先做事，必须先做人。,其次，要宠辱不惊。,第三，应收敛自己行为。,第四，要懂得谦逊。,第五，不耍小聪明。,第六，欲速则不达。,第七，张弛有度。,第八，避其锋芒。,第九，适可而止。,4.在言辞上要低调,三、大学生应如何保持低调,首先说话时不可伤害他人自尊。,其次，放低说话的姿态。,第三，不要信口开河。,第四，抱怨的话不要说。,第五，说话不可率性而为。,第六，说话应注意非语言的运用，千万过多地使用肢体语言。,第三节 心态是生存的资源,-消除浮躁 脚踏实地,社会竞争激烈，每个人都面对着求职、生存的压力，人人都求存于自身所处的环境，为此去争取自己的生存资源。为什么有的人能够拥有一份稳定的工作、美满的家
9、庭、健康的身体，整天快快乐乐，而有的人累死累活却只能维持生计？其原因就在于人们在索取外部资源的时候却忘记了自身原有的资源-心态。心态是一种资源，如果我们能善于使用这个资源就能更好把握自己的命运。,一、积极的心态是成功的保障,每个大学生都具备成才的可能，关键在于有没有足够的知识储备，是否愿意接受社会的洗礼，能否自觉调整好心态。,选择了追求与奋斗，也就选择了希望与收获； 选择了约束与纪律，也就选择了理智与自由； 选择了艰难与意志，也就选择了练达与成熟； 选择了拼搏与超越，也就选择了成功与辉煌！,一、积极的心态是成功的保障,人的大脑具有潜意识，在工作和生活当中，如果向自己提出积极的问题，就会有好的答
10、案；反之，如果向自己提出消极的问题，就会得到糟糕的答案。要想心想事成，最好多想积极的事。,练就积极的心态是一个潜移默化的过程，需要长期有意识地培养。见P148,二、失败是成功的垫脚石,美国著名成功学家奥里森马登说过：“在当今世界上，很多人都把他们所取得的成就归功于失败。如果没有失败的刺激，他们可能只发掘出25的才能，但一遇到痛苦的刺激，其他75的才能就能被开发出来。”,1成功者常伴失败同行,2. 失败是成功者最好的学校,3.成功者总是乐于挑战失败的强者,4.追悔过去，只能失掉现在,5. 微笑着面对失败,三、相信自己成就未来,1.用卸载的心态释放不良情绪,面对重重危机，理性、客观地去分析和对待，
11、坚持努力和永不放弃才是人生的最高境界。不能随便压抑自己的情绪，一定要给自己的坏情绪找到正当的合适释放的渠道。,2.用平和的心态调节敏感多疑,敏感多疑的人一定要保持一种平和的心态，要有勇气做自己的事让别人去说吧。从长远的角度来说，增进自信是最重要的缓解敏感多疑的方式。,三、相信自己成就未来,3.用慷慨的心态看待身外之物,现代人的心理失衡是一种不健康状态，已经成为一种严重的社会问题，因此，必须设法摆脱心理失衡使思维正常运作，走出心灵的误区。正确的方法：一要加强修养，遇事泰然处之；二要尽力寻找情绪体验的机会；三要保护心理宁静；四要适当调整思维模式；五要正确认识自知与社会的关系，以慷慨的心态对待得与失
12、。,4.用辩证的心态解决人生困局,困局是一块试金石，困局是一剂清醒药。强者在困局中破茧成蝶，弱者在困局中沉沦败落。,小结,一、面对艰难，面对挫折，我们相信： 阳光总在风雨后！,二、吃亏也是一种生活哲学，能吃亏是做人的一种境 界，是低调处世的一种睿智。,三、心态是一种资源，如果我们能善于使用这个资源就 能更好把握自己的命运。,家庭贫困不是精神贫困的理由,案例透视,思考与训练八,1.如何理解“心态是自己真正的主人”？ 2.大学生如何放下心态？ 3.列举大学生在哪些方面应该低调。 4.谈谈你对“失败是成功者最好的学校”以及“追悔过 去，只能失掉现在”的理解。 5.你对上面案例中那位同学有何评价？,6.心态调整九法见 P155,心态决定成败,
