《体育与健康 教学课件 ppt 作者 吴昌涛 4章1第一节 常见的运动生理反应及处置方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《体育与健康 教学课件 ppt 作者 吴昌涛 4章1第一节 常见的运动生理反应及处置方法（22页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、,知识篇,第四章 安全锻炼与健康,第一节 常见的运动生理反应及处置方法 （1学时）,体育与健康, 第一章 体育与健康 第二章 体质及体质健康测试 第三章 体育运动卫生保健知识 第四章 安全锻炼与健康 第五章 奥林匹克运动 第六章 竞赛组织与欣赏,教学目标,通过学习，明白常见的运动生理反应的原理，并能够进行正确处理,教学重点 教学难点,一、掌握运动生理反应原理，并在运动中合理运用所学知识，克服不良反应 二、克服不良卫生习惯，减少低血糖等情况的发生,第一节 常见的运动生理反应及处置方法,一、运动中暑 1原因 2征象 热射病型 热痉挛型 热衰竭型 日晒病型,3救治 （1）急时救治（五字诀） 1）搬
2、2）擦 3）服 4）掐 5）送 在高温时节，适当调整生活作息制度，保证充足睡眠，长距离、超强度等大运动量项应避免安排在正午时段。同时，在烈日下运动应戴帽子，穿浅色、宽松衣服，准备好解暑料，当身体感到疲劳或不适时，应停止运动。,二、运动中腹痛,运动中腹痛多在跑步或其他剧烈运动中发生。 1原因 1）肝脾瘀血或呼吸肌痉挛 2）胃肠痉挛 3）腹部慢性疾病,2处理 降低运动强度，用手按压痛点，做深呼吸，一般疼痛即可缓解。如不能缓解，应停止运动，并口服解痉药物（十滴水、阿托品），针刺或掐点足三里、内关、大肠俞等穴。如仍不见效，可请医生诊治。（如图4-2所示） 3预防 合理饮食，体育运动前不要喝过多的水，做
3、准备活动时要安排好合理的强度和运动量。坚持循序渐进，调整好呼吸与动作之间的配合。另外，运动后注意补充适当的盐分。,三、肌肉痉挛,肌肉痉挛俗称“抽筋”，是肌肉在无意识支配下的强直收缩。运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿腓肠肌，其次为足底的屈拇肌和屈趾肌。 1原因 1）寒冷刺激 2）大量出汗 3）肌肉连续收缩过快 4）疲劳,2处理 当局部肌肉发生痉挛时，痉挛处肌肉坚硬，不能放松，疼痛难忍。可用力牵拉痉挛肌肉即可缓解。如小腿腓肠肌痉挛，可伸直膝关节，用力勾脚尖；也可用力将脚掌和脚趾向上伸，即可缓解；屈拇肌和屈趾肌痉挛，可用力将足趾背伸。（如图4-3所示） 牵引时用力宜缓，不可用暴力。此外，还可配合局部按
4、摩，采用重力按压、揉捏、点穴（如委中、承山、涌泉、合谷）等手法，促使缓解。,四、肌肉酸痛,肌肉酸痛大多数是由于平时缺乏锻炼或运动量过大时引起。 要预防肌肉酸痛，运动前要做好准备活动，运动开始时运动量小些，以后逐渐增加。即使是在一个阶段的锻炼中，也要遵循循序渐进的原则。 每次锻炼后，要及时做好放松活动。如仍然有酸痛现象，可采取局部按摩、热敷或用松节油擦等，以促气血通达，缓解酸痛。,五、晕厥,晕厥是由于脑部一时血液供应不足而发生暂时性知觉丧失的现象。 1原因 1）精神过分激动 2）长时间站立或下蹲稍久骤然起立 3）吸气后憋气使劲 4）疾跑后立即站立不动,2处理 出现晕厥，应让患者平卧，头稍低，下肢
5、抬高，自小腿向大腿做重推摩和全手揉捏，如果患者仍未苏醒，可针刺或掐点人中穴；重者可施行口对口人工呼吸或胸外心脏按压，然后送医院诊治。 在病人知觉未恢复以前，不能喝任何饮料或服用药物。如有呕吐，应将病人的头偏向一侧；醒后可喝热饮料，注意休息。,六、低血糖症,正常人的血糖维持在3.96.1mmol/L，当血糖低于3.0mmol/L时，可出现一系列症状，称为低血糖症。 1原因 1）长时间剧烈运动时体内血糖大量消耗和减少； 2）运动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时补充血糖的消耗。 2征象 当发生低血糖时，病人感到非常饥饿，疲乏无力，头晕，心悸，面色苍白，出冷汗。较重者可出现神志模糊，语言不清，精神错乱
6、（如赛跑运动员返身跑），躁动不安，惊厥，甚至昏迷。,3处理 当有低血糖病人时，应让其平卧，保暖，神志清醒的可给他喝糖水，并吃少量食品，一般短时间后即可恢复。若昏迷，可针刺或掐点人中穴，并迅速请医生来处理。这时若能静脉注射葡萄糖，提高血糖浓度，就可使病情迅速好转。 针对以上情况，学校上午10点左右的体育课应注意：学生早餐要吃饱、吃好，如有饥饿感应适当补充些含糖食物；如自感不适应停止运动或适当减小运动量。,七、运动性贫血,血液中红细胞数及血红蛋白量低于正常值，称为贫血。贫血可由各种病因引起，运动员发生贫血，除有一般人的发病原因之外，而更有一种动动训练因素导致的贫血，这种贫血称为运动性贫血。 1原因
7、 运动性贫血的原因，目前尚不完全清楚，但它与大运动量训练有关。其主要原因有： 1）蛋白质与铁的摄人量不足和消耗增加。 2）红细胞破坏增加。,2征象 主要症状有头昏、乏力、易倦，记忆力减退，运动后心悸气促，皮肤苍白，心率快，心尖部收缩期吹风样杂音。血液检查，主要是血红蛋白量减以下，男病员在12克以下，女病员在10.5克以下。部分病员的红细胞数低于正常值，男的低于400万/立方毫米，女的低于350万/立方毫米。 3预防 减小运动量，必要时停止训练。饮食宜富于营养，采用含蛋白质、铁和维生素较多的食物。可服用抗贫血药物，为了促进铁的吸收可同时服用维生素C和胃蛋白酶合剂。,八、极点和第二次呼吸,（一）极
8、点 由于剧烈运动，下肢回流血量减少，大脑氧债不断积累，达到一定程度时，就会出现胸闷，呼吸急促，下肢沉重，动作不协调，甚至恶心、呕吐等现象，运动生理学中称这种现象为极点。,1原因 是动员肌肉运动的速度远比动员血液循环系统和呼吸系统进入工作状态要快，这样就会因供氧不足而引起肌肉中酸性物质不断堆积，并向血液渗透，从而导致中枢神经系统和各器官活动的暂时失调。 极点是运动中常见的生理现象，因此不必疑虑和恐惧。 2预防 平时加强体育运动，不断提高机体对运动的适应力，这样可延缓极点出现的时间以减轻症状。,（二）第二次呼吸 当极点出现后，应适当减少运动负荷，加深呼吸，这样上述异常反应可逐渐缓解或消失，随后全身
9、又增添了力量，动作又重新变得轻松、协调，呼吸又逐淅均匀，运动能力又有新提高，这种现象称之为第二次呼吸。 一般地说，在刚出现“极点”先兆时，如果及时采取调节措施，转入“第二次呼吸”时间就快。极点可多次出现，极点出现的早晚，是衡量与检查运动水平高低的标志。,九、运动过敏,运动过敏是指在运动后出现皮肤瘙痒、荨麻疹、血管性水肿、腹部疼痛和腹泻等过敏反应。这种综合性的临床症状与食物、药品、昆虫叮咬引起的过敏反应极为相似。由运动引起的过敏反应一般持续0.54小时，其表现特征为先从搔痒和荨麻疹开始，继而发展到手、足和面部肿胀。严重者可出现呼吸困难、精神错乱、知觉丧失和低血压等症状。某些病例也会出现胃痉挛、腹
10、泻、呕吐和头疼等临床表现，持续时间可达72h。 迄今为止，对运动过敏引起的过敏反应预防，还只限于重视前期症状的诊断，一旦发现运动过敏应立即停止运动。,十、游泳中出现的寒颤,游泳时由于人长时间处于较低温度的水中，身体的温度调节功能会发生障碍，从而使人体产生寒颤。入水的最初几分钟内，身体由于条件反射会引起皮肤毛细血管收缩、皮肤发白。随后由于皮肤血管又反射性地舒张，使血管流向皮肤，逐渐开始有温暖感觉。如果继续在水温较低的水中停留，则会产生第一次保护性寒颤。,预防与处置寒颤的具体方法 遇到第一次保护性寒颤时，应及时上岸用毛巾擦干身体，做一些陆上活动练习，晒晒太阳，获得热量使体温升高。如果继续处于水中，就会引起小动脉收缩，小静脉舒张，使血液滞留于皮下静脉中，会出现皮肤和嘴唇青紫，从而引起第二次寒颤。 如果出现第二次寒颤后仍不上岸休息，则会因散热过多，产生过敏性反应，或出现头痛难忍症状，或导致感冒及其他事故。,【课堂讨论】,预防和处置腹痛的具体方法有哪些？ 请判断下面内容的正确性，在相应位置画,
