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1、第三章,大学生情绪情感,讲解大学生情绪情感的发展特点。 讲解大学生常见情绪困扰。 提出大学生常见情绪困扰的心理调解方案。 提出的大学生情绪管理的建议。,第三章 大学生情绪情感,【本章主要介绍】,3.1 情绪情感概述,3.2 大学生情绪情感特点,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,3.4 保持良好的情绪状态,第三章 大学生情绪情感,第三章,大学生情绪情感,小结,第三章,大学生情绪情感,3.1.1 什么是情绪与情感,3.1.2 情绪与情感的分类,3.1 情绪情感概述,【名言警句】,一切的和谐与平衡，健康与健美，成功与幸福，都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。 【美】华盛顿,3.1.1 什么是
2、情绪与情感,3.1 情绪情感概述,第三章,大学生情绪情感,3.1.1 什么是情绪与情感,3.1 情绪情感概述,第三章,大学生情绪情感,情绪和情感是人们心理活动的一个重要方面，产生于认识和活动的过程中，并影响着认识和活动的进行。 概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。,1普拉切克的情绪分类 美国心理学家普拉切克（Robert.plutchik）经过长时间的研究，提出了8种基本情绪，即恐惧（fear）、惊讶（surprise）、悲伤（sadness）、厌恶（disgust）、愤怒（anger）、期待（anticipation）、快乐（joy）和接受（acception
3、）。,3.1.2 情绪与情感的分类,3.1 情绪情感概述,第三章,大学生情绪情感,1普拉切克的情绪分类 普拉切克情绪模型,3.1.2 情绪与情感的分类,3.1 情绪情感概述,第三章,大学生情绪情感,1普拉切克的情绪分类 三维模式图,3.1.2 情绪与情感的分类,3.1 情绪情感概述,第三章,大学生情绪情感,2谢弗的情绪分类 谢弗（Shaver，1987）等学者将情绪分为6种基本类型。这6种情绪，有3种是正面情绪（爱、喜悦和惊奇），另外3种是负面情绪（愤怒、悲伤和恐惧）。此外，从3个维度：评价（正面或者负面）、强度（强或弱）以及活动（唤醒程度高或低）对6种基本情绪进行区分，如惊奇是一种正面的、强
4、的、高唤醒的情绪。因此，这6种基本情绪种类可以从不同的角度进行不同的划分。,3.1.2 情绪与情感的分类,3.1 情绪情感概述,第三章,大学生情绪情感,3.2 大学生情绪情感特点,3.2.1 丰富性与复杂性,3.2.2 易感性与波动性,3.2.3 激情性与冲动性,第三章,大学生情绪情感,3.2.4 自尊性与敏感性,3.2.5 阶段性与层次性,3.2.6 内隐性与外显性,【名言警句】,永远以积极乐观的心态去拓展自己和身外的世界。 曾宪梓,3.2 大学生情绪情感特点,第三章,大学生情绪情感,第三章,大学生情绪情感,丰富性与复杂性主要表现在大学生具有多样性的自我情感，即对自我认识的态度体验，如自尊、
5、自卑等；还表现在两性情感上即对爱情的情绪体验。,3.2.1 丰富性与复杂性,3.2 大学生情绪情感特点,人生中感情体验最强烈时往往就是在大学时代。大学生易受感染，来得快，平息得也快。社会的变迁，体制的变革，家庭的变故，家庭关系的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响大学生情绪，使大学生情绪摇摆不定，时而激动、时而悲观消沉，表现出极大的波动性。,3.2.2 易感性与波动性,第三章,大学生情绪情感,3.2 大学生情绪情感特点,大学生兴趣广泛，对外界事物较为敏感，加之年轻气盛从众心理，因而在许多情况下，其情绪易被激发，不计后果，带有很大的激情性和冲动性。虽然同中学时相比，随着知识和认知能力的提高，
6、大学生对自己的情绪控制有所增强，但在激情状态下，也常因情绪失控而造成冲动性的行为。一些大学生的犯罪行为和自杀行为就是这种情绪冲动性的表现。,3.2.3 激情性与冲动性,第三章,大学生情绪情感,3.2 大学生情绪情感特点,每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。 含泪播种的人一定能含笑收获。 欲望以提升热忱，毅力以磨平高山。,由于自我意识的发展，大学生强烈需要肯定自己、发展自己，希望能得到别人的重视和尊重；而且作为青年人中佼佼者，大学生普遍对自己的期望、要求较高。因此大学生的自尊需要普遍较强，他们特别喜欢表现自己，希望能引人注目。由于大学生的自尊心较强，因此大学生对涉及“我”的或与“我”相关联的事物
7、都非常敏感，并会产生强烈的情绪反应。,3.2.4 自尊性与敏感性,第三章,大学生情绪情感,3.2 大学生情绪情感特点,大学阶段的各个年级情绪、情感特点也不同，呈现出阶段性和层次性特点。新生自豪感和自卑感混杂，放松感和压力感并存，新鲜感和恋旧感交替，情绪波动大。不过，即便是同年级的学生，由于社会、家庭及自身要求、期望不同，能力、心理素质有差别，也会表现为不同的情绪状态和层次的差别。二、三年级学生情感比较稳定，独立性、主动性得以发展，因为一般对学校生活已经适应。,3.2.5 阶段性与层次性,第三章,大学生情绪情感,3.2 大学生情绪情感特点,有志者事竟成。 -汉光武帝 伟人的力量大于物质力量；这精
8、神能战胜物质的思想，可统治世界。 -爱默生 盛年不再来，一日难再晨；及时当勉励，岁月不待人。 -陶渊明杂诗,第三章,大学生情绪情感,大学生对外部刺激反应迅速、敏感，喜怒哀乐表现得充分而具体，由情绪引起的内心变化与外部表现是一致的，大学生的情绪具有外显性特点。但大学生的外部表现与内心体验又并不完全一致，在某些状态下甚至会表现相反。尤其是在对异性的态度上，明明喜欢某个人，却有意无意地表现出不关心和冷漠。,3.2.6 内隐性与外显性,3.2 大学生情绪情感特点,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,3.3.1 愤怒情绪与调节,3.3.2 焦虑情绪与调节,3.3.3 抑郁情绪与调节,3.3.4压抑情绪
9、与调节,第三章,大学生情绪情感,【名言警句】,每一朵乌云 后面都有阳光。,3.3.1 愤怒情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,1愤怒产生的原因 （1）人格特质。 （2）年龄阶段性。 （3）认知偏差。 （4）家庭环境。,3.3.1 愤怒情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,2愤怒的表现 愤怒极大地影响着人们的身体健康，会导致心律失常、失眠、高血压、胃溃疡等躯体疾病，愤怒还会使人的自制力减弱，不能正确评价自己行为的意义，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。,3.3.1 愤怒情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自
10、我调节,第三章,大学生情绪情感,3愤怒情绪的调节 （1）加强修养、开阔心胸。 （2）合理疏泄，缓解激动。 （3）冷静克制，退一步海阔天空。,3.3.1 愤怒情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,3.3.2 焦虑情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,1焦虑情绪的表现 处于焦虑状态的人会因为一些日常琐事终日担心，有时会有莫名的不安感，脑海里尽是些解不开的愁思，过分警觉，心情放松不下。被焦虑感困扰的大学生内心感到紧张、着急、惶恐害怕、心烦意乱，注意力难以集中，记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体
11、反应。,3.3.2 焦虑情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,2. 焦虑产生的原因 （1）人格特质。 （2）社会因素。,3.3.2 焦虑情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,3. 焦虑情绪的调节 （1）少拖延，早办事。 （2）及时消除烦恼。 （3）保持均衡的生活方式。 （4）不过分追求完美 。,第三章,大学生情绪情感,3.3.3 抑郁情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,1抑郁产生的原因 （1）社会因素。 （2）心理因素。 （3）生物因素。,3.3.3 抑郁情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三
12、章,大学生情绪情感,2抑郁情绪的表现 在情绪方面，抑郁情绪表现为悲伤、沮丧、低落的感受；在行为方面，抑郁情绪表现为哭泣、动作缓慢、社交退缩、对日常活动失去兴趣，甚至出现自我伤害、自杀的行为。在认知方面，抑郁情绪表现为认为自己没有价值、不如他人、做得不对、缺乏能力、得不到帮助，对事情持悲观看法，对未来觉得失望、绝望，对环境则有不满、厌恶的想法；在生理方面，抑郁情绪表现为胃口改变、睡眠困扰、疲倦、体重骤增或骤减等。,3.3.3 抑郁情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,3抑郁情绪的调节 （1）寻找生活中快乐的亮点。 （2）主动调节消极情绪。 （3）认同自我。 （
13、4）寻求社会支持。,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,1压抑情绪产生的原因 自我的冲突、人际关系紧张、生活枯燥、成绩下降、失恋、性冲动、情感丰富而无所寄托的孤独寂寞、对现实社会的困惑、才能无知己的空虚、竞争的压力等。,3.3.3 抑郁情绪与调节,3.3.4 压抑情绪与调节,3.3 大学生常见情绪障碍与自我调节,第三章,大学生情绪情感,2压抑情绪的表现 精神委靡不振、缺乏朝气、缺少活力、成天唉声叹气、感觉活得太累；丧失广泛的兴趣，失去敏感的知觉和灵活的思维，与人交往缺乏热情，好发牢骚，对他人的喜怒哀乐缺少共鸣。长期、严重的压抑会诱发胃溃疡、高血压等疾病，还往往会导致心
14、理异常，甚至厌弃人生而自杀。,3.4 保持良好的情绪状态,3.4.1 学会驾驭自己的情绪,3.4.2 建立积极的自我意象,3.4.3 给不良情绪找个出口,第三章,大学生情绪情感,【名言警句】,把脸朝向阳光，就不会有阴影。 【美】 海伦凯勒,3.4.1学会驾驭自己的情绪,3.4 保持良好的情绪状态,第三章,大学生情绪情感,3.4.1 学会驾驭自己的情绪,3.4 保持良好的情绪状态,第三章,大学生情绪情感,我们可以通过对情绪的自我调控，培养健康的情绪，克服不良的情绪，保持良好的情绪状态。 学会情绪的自我调控应该善于克制和宣泄情绪。此外，大学生在提高自己修养的同时，还应注意培养幽默感。 其次，要培养
15、自己宽阔的胸怀、豁达的度量，面对现实，接受现实，对自己要有正确的认识，多交朋友，对周围的人多一些理解与宽容。,励志案例3：聪明人须知,3.4.2 建立积极的自我意象,3.4 保持良好的情绪状态,如何建立积极的自我意象？ 1把注意力集中于成功的经历。 2从想象和装扮入手。,3.4.3 给不良情绪找个出口,3.4 保持良好的情绪状态,第三章,大学生情绪情感,1提供一个正常的宣泄通道。 2用诉说代替抱怨。 3用行动带动情绪。,积极的人在每次忧患中看到机会，而 消极的人则在每个机会都看到忧患。,用心倾听世界美好的声音！,做生活的主人，做生命中的强者！,3.4.3 给不良情绪找个出口,3.4 保持良好的
16、情绪状态,第三章,大学生情绪情感,4反向心理调节。 5转移注意力。 6饮食调节法。,概括地说，情绪和情感是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。心境、激情和应激是3种基本的情绪状态。,小结,大学生的情绪情感呈现出丰富性与复杂性、易感性与波动性、富于激情易冲动、自尊性与敏感性、阶段性与层次性、内隐性与外显性的特点。,大学生常见情绪障碍表现为愤怒、情绪、焦虑、忧虑、抑郁、嫉妒、懊悔，这不仅影响到大学生的身心健康，还影响到大学生的健康发展，因此需要积极的调节与治疗。,第三章,大学生情绪情感,为了保持良好的情绪状态，我们可以采取以下方法：学会驾驭自己的情绪；建立积极的自我意象；给不良情绪找个出口，例如提供一个正常的宣泄通道、用诉说代替抱怨、用行动带动情绪、转移注意力、反向心理调节、饮食调节法等。,小结,第三章,大学生情绪情感,传奇人物,无
