做个健康美丽女人——女性健康心理讲座

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1、女性心理健康讲座 做个健康美丽的女人,如何应对压力,培养自己独立的人格,做为女人 如何做,两性差异与两性化人格,做人的角色,提纲,1、女人同时扮演着多个角色：母亲、妻子、职业女性、女儿，媳妇等。但目前最主要的角色就是母亲、妻子、职业女性，此外，还有一个就是独立的个体。,做人的角色,2、女性需求来自两方面：精神的，物质的，不同的年龄段，不同的经历，感受与需求会不同。但，总体来说只有这两方面都得到比较恰当的满足，才会感觉幸福与快乐。,二、两性差异及两性化人格,1、两性差异主要涉及三个方面 2、何谓两性化人格 3、两性化人格的优势,1、两性差异主要涉及三个方面 （1）身体和生理上的差异,包括第一和第

2、二性征的不同。 （2）社会期望及各自扮演的社会角色不同。 这两方面的差异是客观的，并由此导致社会地位、职业分工、收入、责任义务等等方面的两性差异。如社会公认的养家糊口是男人的事，女人更多负责教养孩子、家务等。,（3）心理上的差异,认知、情绪、行为方式等方面的不同。这个涉及的领域较广，包括同样事物不同的认知、不同的情绪反应、以至采用不同的行为方式等。 认知方面：女性语言能力强于男性，男性数理、逻辑、空间能力强于女性； 情绪方面：女性敏感、共情能力强（易被情绪感染、富于同情）、易于激动；男性较克制、理性、客观。 行为方面：女性较从众，喜结伴，乐社交，细致周到；男性较独立、马虎随意。,2、何谓两性化

3、人格？ 两性化人格，就是在一个人身上同时具备男性与女性的兴趣、能力和爱好，尤其是心理气质方面具备男性与女性的长处与优点。 一般情况下，男性多表现为独立、勇敢、自信、具有支配感和成就感，喜欢竞争性强的激烈活动。女性多表现为温和、敏感、被动，缺乏自信和果断精神。 而两性化人格则同时具有男性与女性的优点，既独立又合作，既果断又沉稳，既敏感又豁达，既自信又谨慎，既热情又成熟。如“静如淑女，动若英豪”,“棉里藏针，柔中有刚”等等,都是对女性两性化人格的生动的刻画。,3、两性化人格的优势 心理学研究发现，男性中有 32% 的人属于两性化人格，34%的人属于男性化人格；女性中有 27% 的人属于两性化人格,

4、 32% 的人属于女性化人格。 两性化人格类型的人有既能胜任男性的工作,也能胜任女性的工作,他们有更好的可塑性和适应能力。所以，两性化人格被认为是一种心理健康的理想模式。临床心理学家康布兰和比姆 ( Kaplan & Beam 1976)研究结果发现:无论男女，两性化人格是一种最佳的心理健康模式。,1、独立：精神独立，经济独立 2、自信：充实而强大的内 3、善待工作扮好职场女性角色 4、学会爱一种能力，做好妻子的基本功 5、学会隐忍一种痛并快乐着的能力 6、尊重孩子做好母亲,三、做为女人，我们如何做,1、女人需要独立 情感独立：不太依赖某个人，无论是父母，老公还是孩子，不为情所累。 思想独立：

5、有主见，不轻易被别人的思想所左右。 经济独立：有自主的经济支配能力。,2、女人需要自信充实而强大的心 独立是女人自信的前提。自信的女人才会表现出大度、从容，豁达，按部就班，有主见，不轻易干煸自己的想法。不自信的女人，多疑，爱反复，行事多变，易跟着别人的想法转否定自己的想法。,3、善待工作扮好职场女性角色 工作是女人安身立命的基本。对于工作，你无所谓喜欢不喜欢，喜欢最好，不喜欢也要强迫自己喜欢，当一切弃你而去的时候，一份工作会带给你生存的安慰。不喜欢只是具有很大的起动惯性，等你启动，慢慢就形成了习惯，除了安身立命，还会从中获取充实、成就与满足。,马云三问不想上班的女人：第一，照照镜子，看看自己有

6、没有倾国倾城的花容月貌？第二，看看自己银行卡上的余额，明白自己是否有足够的财产？第三，去读读新婚姻法，看看你自己有没有属于自己的安身之所，而且它会告诉你，靠嫁一个高富帅脱贫致富的年代已经结束了。 因此，对于工作，做一行，爱一行，无论你起初喜欢还是不喜欢，每项工作原则上都差不多，认真做了，都能从中学到很多东西，增强专业技能，培养了处事为人的经验，挫折与磨难是一种财富。这不是与生俱来的，这是后天学习与培养出来的，后天工作与生活中积累与沉淀的。 当然，工作不是唯一，女人的生活，包括很多方面。,4、学会爱一种能力，基本功 （1）首先学会爱自己，这不是自私，自己的需要是最原始，真实的。只有学会了爱自己才

7、会真正做到爱别人。女人要学会做家务，并学会做一手好的饭菜。因为，你不可能指望一辈子有人做给你吃，也不能指望一辈子吃食堂。这个是必须的，就象手机的功能一样，宁可闲置也不能缺，功能闲置也比没有的值钱。但，女人具备了这个功能 ，但不能沉于家务，沉溺于家务会丧失自己的品格，如果不是经济条件太差，或是太喜欢家务的话，这些都可以交给家政公司来做，自己有空抽去做做运动，会会闺蜜，看看书，听听音乐，甚至偶尔也看看肥皂剧。,（2）是爱老公。女人做妻子，嫁对一个男人非常重要，如果嫁了，那就得好好爱老公，做个好妻子。首选是要爱自己的男人，这个非常重要，女人死死追逐的男人往往容易被男人看轻，这是雄性的本能，没有对错的

8、。常言说，男怕入错行，女怕嫁错郎。嫁个好男人，平安顺利一生，否则，一辈子苦不堪言。所以，没结婚的女士，在结婚前一定要想好，结婚图的是什么，地位（会变），帅气（会老），权力（会倒），但也能满足一个时期，一个阶段。图钱？额，这个其实也不错，至少当爱情不在了，还可留下一些活下去的物质资本。网上流行，宁可在宝马车里哭，也不愿在自行车上笑。萝卜白菜各喜各爱，自个儿的选择，这个也没有对与错。,（3）放养，放养老公，放养孩子，营造好的个人外部环境，相对于工程机械，宏观经济是外部环境，对于女人来说，家庭就是自己的外部环境，只有外部环境好了，自己才会真正的好。也就是给老公足够的自由空间，拿挰太紧会勒死的，在给老

9、公自由空间的时候，其实也是在释放自己。这与工程机械宏观环境一样的原理。,5、学会隐忍，痛并快乐着的能力 没有隐忍的能力，做不尽女人的本份。这个世界，你想男女平等是不可能的，中国没有，国外也没有，过去没有，将来也不会有。男女平等本是一个神话，一种理想，不可能实现的。女人做好本份，争取得男人的尊重与认可，不要太抢自己男人的风头，别太盛气凌人。 怕老婆的男人，是极品男人（不含次品），其实，没有哪个男人是真正怕老婆的，怕老婆那是一种爱，一种尊重与认可。,这个社会，女人会变，男人更会变，最经不起时间考验的就是爱情，为什么说夫妻久了就变成了亲情呢，其实，这是一种习惯，说白了也是一种惰性，这也是人性。因此，

10、任何时候，不要去考验人性。譬如：女人问男人自己跟你妈妈同时掉进河里，先救谁呀？等等愚蠢的问题。男人怎么可能爱你胜过他母亲？！如果一个不爱母亲的男人，他又怎么可能真的爱你？因此，男人爱你是你的运气，如果不爱了，而女人只要没打算变天，那么任凭无论男人（老公）如何变，自己依旧努力做好自己的本份，冷静、包容，隐忍，静观事态的变化，忍不住了，那就漂亮转身，绝不回头。 男人都怕麻烦，只要不给他添麻烦，他就会象绵羊一样，惹怒那就是头恶狼，当然对哪方都不好。,6、尊重孩子做好母亲 对待孩子，从出生开始就当着一个具有独立人格的人来尊重，不可以做家长，孩子是永远无辜的。孩子出生是没有选择的，是你的私欲把孩子带到这

11、个世上来的，要做好充分的思想准备，吃苦受罪，尽职尽责把孩子养好。孩子不好，永远是父母的责任。,（个人论点，请大家认真思考） 别认为母亲有多伟大，真正伟大的是妻子为人妻为人母的女人。男人播下种子，女人要承受十月怀胎之苦，生下孩子，女人要改变习惯，变坏身材，伺奉公婆，还要承担哺育孩子的责任与义务，孩子还不跟你姓，甚至还要改变自己的姓氏这不是孩子带给女人的，是老公带给你的。因此，我们需要呼吁的不是要多么爱母亲，这只会增加孩子的负担。我们应呼吁全社会，妻子是伟大的，男人都要好好爱自己的妻子。,融合职业女性、妻子、母亲独立的角色 1、有自己的爱好，保持健康的身体 2、要有至少一个死党一样的闺蜜， 3、装

12、扮自己，内外兼修,四、培养自己独立人格,1、有自己的爱好，保持健康的身体 无论多忙，抽空去运动，运动能保持心身健康。爱好是可以培养的，就如工作惯性一样，起初只是一种内心的抗拒，等你下定决心走出第一步了，就会有第二步，第三步，这样，就会成为一种习惯，最后成为一种爱好与需要。与其身体不好指望别人来照顾你，不如趁早开始爱护自己的身体，自己照顾自己。,2、要有至少一个死党一样的闺蜜 闺蜜，男女不限，最好的男女闺蜜都有，这样在你痛苦的时候，有人听你倾诉，有你哭泣的时候，有人递上一块纸巾，在你发泄的时候，有人陪你山吃海吃，吃到快撑死为止。,3、装扮自己，内外兼修 我们往往把最坏，最不收拾的一面给了老公与家

13、人，而是把最好的一面给了外人，其实，这样不好。老公与别的男人一样，都需要欣赏美，需要有个赏心悦目的美女在身边，所以，打扮自己，美丽自己是永远的职业。装扮与美容部分就请资深专家给我们讲解。 。,1、压力是现代生活的基本特征 2、压力的来源 3、常见压力应对技巧 4、应对压力无效或失败的后果 5、面对压力，及时求助，勇于求助，必要时寻求专业人员帮助,五、如何应对压力,1、压力是现代生活的基本特征 （1）紧张的工作、环境的污染、饮食安全 （2）现代生活节奏加快，时空观念、竞争观念增强，独生子女及离退休职工增多 （3）被动吸烟人、癌症等各种疾病 （4）象我们久坐、用眼、用脑等 2、压力的来源 （1）恋

14、爱婚姻与家庭内部问题：失恋、夫妻吵架、婆媳关系等 （2）人际关系与职业相关问题：竞争引发的勾心斗角、小人等等 （3）社会生活事件与个人特殊遭遇：受伤、病痛等,3、常见压力应对技巧 （1）选择性忽视：压抑、否认、超脱、回避、增加睡眠、购物、吃零食、喝酒等； （2） 移置：也就是转移法，转移愤怒目标，如去体育馆，打沙包等； （3）宣泄：找个人倾诉，找个知心朋友讨论论，还有写日记等等； （4）合理化：寻找自我安慰的理由，如阿Q精神、酸葡萄效应，葡萄太酸了我不喜欢吃。 （5）幽默： （6）运动：从柔缓的瑜伽、冥想，到剧烈的暴走、跑步，打球，游泳等 （7）倒退（消极、不可取的应对方式）：幼稚、无知、功能丧失、躯体化症状。,4、应对压力无效或失败的后果 焦虑、抑郁、攻击； 成瘾（物质成瘾、网络成瘾）； 适应障碍（人际关系不良、职业功能下降等） 倦怠（厌倦工作、无热情、玩世不恭、无意义感、工作成就感缺失等） 5、面对压力，及时求助，勇于求助，必要时寻求专业人员帮助,谢谢， 祝大家美丽如花！,