吃什么水果可以减肥

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1、 吃什么水果可以减肥吃什么水果可以减肥,吃什么水果减肥最快吃什么水果减肥最快。这个是大家在用水果减肥方法是最关心的了，那么下面就给你答案。减肥水果冠军-苹果：它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并 降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果， 将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。减肥水果亚军-葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能， 而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是 它含有丰富的维他命 C，大约一颗葡萄柚就有 100 毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化 肌

2、肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命 C 最适合不过了。至于很多人害怕 的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和! 减肥水果第三名减肥水果第三名-蕃茄蕃茄：严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材 中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。 而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材! 菠萝菠萝：有没有听过人家说菠萝减肥很“利” ，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这 说法可是有依据的!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但 是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受

3、伤!因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 香蕉香蕉：以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很 有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为 他不利减肥。 （建议：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，长期坚持可使脸部皮肤细嫩清爽，适 用于干性或敏感性皮肤的面部美容，减肥效果良好。 ） 奇异果奇异果：维他命 C 超多的奇异果(猕猴桃猕猴桃)，一直是爱漂亮美眉的最爱。至于它位居水 果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异 果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果， 有

4、防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，为大家在减肥水果 的选择上提供了很多的方便之处! 柠檬柠檬：柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而 且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命 C 含量也是众所皆知的多，女生会通常将它拿来美 白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用! 经过什么减肥药效果最好以上的排序，有没有选到最好的减肥水果呢，那就回去赶紧试试 吧。 文章转自KZHK 减肥网瘦身早餐食谱：1、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效 地增强免疫力。 2、一杯新

5、鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿热量合理。酸奶和西红柿的维生素 A 含量都非常高。维生素 A 明目，促进肌肤细胞新生， 提高皮肤深层细胞新速度。秋冬季节，饮食适宜进补，原因在于秋冬季节容易发生各种疾病，营养的食物能增加热量， 增强抵抗力。在选择进补食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉 和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等，减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用！对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个很好的办法对于想减肥的人来说，晚餐清淡饮食是一个很好的办法。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都 会让多余热量转化为脂肪储存在肚腩上。 不要因为秋冬气温低而多吃肉少吃蔬菜。其实在秋冬季

6、更应该多吃蔬菜，蔬菜不仅可以让 我们减少脂肪的收入，还可以让赶走秋冬的干燥，让你的皮肤看起来更加光彩照人，其所 含的各种营养素更是可以帮助你预防感冒，如维生素 C 等。另外蔬菜里面所富含的膳食纤 维可以降低血脂浓度，还可帮助清除体内垃圾和油脂，平衡酸碱度，是减肥美容健体的最 佳食物！ 除此之外，要多喝点热汤或者开水，加速体内的代谢功能，促进肠蠕动，让你保持皮肤滋 润，帮助瘦身，增加免疫力。适量的补充水果。秋冬季节人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，势必会让脂肪越来越多！冬季 运动量应该适量增加，由每天的至少 30 分钟增加到 40 分钟以上。这样才会让你加快你的 代谢率，并加速燃烧脂肪

7、。妈网是个福地， 来这里虽然只有一个多月的时间，却已经让我 由一名菜鸟备孕者成功战胜备孕中的许多难题，在这里我读了许多和我相同情况（多囊） 姐妹的备孕报告和建议，也加入了几个备孕的姐妹群，实在是受益匪浅，最最重要的是， 给了我极大的信心，我是幸运的，在备孕的第二个月就好孕了，但是和多囊作战却已经有 至少两三年的历史了，所以，在这里我要给所有的多囊姐妹献上我的调养方法，如果你还 在和多囊作战，那记住，千万不要放弃！给多囊姐妹的调养方法： （实际不仅多囊了，对月经不调的姐妹们也有帮助）许多多囊姐妹在得知自己是多囊之后，一定会紧张难过，我也不例外。2010 年 1 月， 我由于月经总是推迟（大概两个

8、月来一次）去医院检查，做了 YDB 超，显示为双侧卵巢 多囊样改变，当时觉得整个世界都是黑白的，心里想自己怎么这么倒霉这么差劲啊，甚至 觉得自己都不算是个女人了！之后医生给我做了性激素六项，结果显示是泌乳素偏高，大 概四十多的样子，其他指标都还可以，之后也没给我开什么药。说到吃药，我得感谢当时那个医生没有给我开什么乱七八糟的药，只是让我自己回去 调养。现在我知道很多多囊姐妹都在吃达英 35 及促排之类的西药，至于效果，可能因人 而异吧！但是大家都知道哪些西药无非是些激素类药物，是在强行地干涉卵巢的机能，而 卵巢可是女人的命根子，如果哪一天它罢工了，也就意味着我们永远和美丽说 byebye 了。

9、 而多囊是症不是病，绝对需要你的耐心，千万不要为了见效快而去乱吃药，我本人没有吃 过任何的西药，只是吃了一些中草药，我也见过很多姐妹和我一样，靠自己调整好月经并 且好孕的，所以，下面我为大家奉献我的调养方法，希望对姐妹们有帮助！1. 作息规律是首要！09 年的我已经工作，并且认识了我亲爱的老公，庆幸我已告别那个在学校毫无作息的 生活和饮食，以前我在学校的时候，没课的时候就早上睡到中午，然后胡乱在食堂吃吃， 有时晚上用电脑会用到很晚才睡，另外因为一个宿舍的女孩子有四个，其中一个是夜猫子 型，弄得大家晚上都睡不好。现在好了，因为要每天按时上班下班，生活作息也渐渐规律 起来，所以，按时作息最重要，实

10、际上就是在慢慢调整我们的生物钟啦！我记得到了最后 一个学期，我们宿舍那个夜猫子型的女生的了急性卵巢囊肿，当时还觉得不可思议，现在 想想也情有可原啊，所以姐妹们千万别拿自己的身体开玩笑！2.饮食调养很重要！再说回我的学生时代吧，除了作息不规律之外，吃的也是相当的糟糕，不是没钱吃好 的，而是自己压根就没有什么营养的意识，取而代之的是满脑子的减肥减肥减肥！害死人 的减肥啊，我相信至今仍有很多无知的少女为了身材而疯狂减肥中。那时候的我基本就不 吃肥肉，不吃米饭，不吃油脂类，甚至晚饭只吃一根香蕉加酸奶，结果确实是很瘦了，也 不管例假来的正不正常，反正是来了就来了，没来也不去管它！现在想起来真是无知加可

11、笑！记得那时候我外婆老是说“妇人妇人，就是要富态些，看你怎么那么瘦啊！”我开始注重饮食也是上班后，确切地说是结婚后，这是跟随作息规律后的又一大调整 了，首先是米饭，作为植物的种子，力量是不可替代的，我们要好孕还不是得有个好种子 才行！五谷杂粮多吃点没错，配上各种蔬菜鲜肉，身体不好起来才怪。在此，特别对多囊 的姐妹来说，因为我们的卵子不好长大长好，更是要多吃植物的种子，包括黑豆，黄豆， 各种粗粮，网上的姐妹们也早就给大家推荐了很多促卵泡的食谱，也有好多中药材的促孕 汤，乌拉满族暖宫促孕膏和黑豆就是很有效的，吃的那几个月的月经变的很有规律，周期 缩短了，而且我的经量也正常了，白带恢复了拉丝，看来泡

12、泡长不大、姐妹们一定要试试。 另外再推荐给姐妹们的还有一道蜂蜜柠檬茶，我是每天早上空腹都要喝一大杯，我一开始 是为了防便秘和美容而喝的，后来听说居然对多囊也有帮助的！最后推荐给多囊姐妹的是 乌鸡汤，大家都知道乌鸡白凤丸是调经的，乌鸡可是对女人相当有帮助的，对备孕的姐妹 来说可以助孕，已孕的姐妹来说可以保胎，我现在还在每周自己炖乌鸡汤喝呢！3. 经络疏通是万能！我和老公幸运地认识了中医，不愧是国粹啊，姐妹们可千万不要以为中医就是吃中药， 差远了！吃中药是中医的下下策了，中医的首要是经络的按摩推拿，其精髓是排毒排寒气， 寒是百病之源，对女人尤其如此！由于推拿需要别人的帮助，但是按摩自己一个人就可以

13、 搞掂啦，所以强烈推荐给姐妹们:每晚睡前泡热水脚：脚底脚踝有很多人体的经络，一般泡到身体微微发汗才行，说明 寒气正在排出体外。如果泡脚的时候配合自己用拳头捶捶背，按按头皮和耳朵，效果会事 半功倍！睡前按摩脚和压腿：同样的道理，睡前按脚还可以促进睡眠，关于脚上的经络，姐妹 们可以上网查查，照着生殖器部位的相关穴道按摩，可以促进相关功能！另外，压腿听说 还能防止妇科的盆腔炎！瑜伽：我是从 11 年 5 月份开始学习瑜伽的，有相见恨晚的感觉，瑜伽也是疏通经络 的好运动，和那些激烈的有氧运动相比，绝对有过之而无不及，建议备孕姐妹尝试。我现 在已经改为散步了，因为听说孕早期不宜做伸展运动，打算过了头三个

14、月开始做孕妇瑜伽 了！4.心态决定一切！姐妹们，最后一点心态，我说的心态，不仅是不放弃不急躁，更是要有一颗善良和宽 容的心，我们要始终相信，即使肉体的疾病会让我们痛苦，我们的心灵也是纯净的，善待 自己和周围的人们吧，你会发现更多的美好！好了，其他废话不多说了，说的越多做起来越难，但是以上几条不难，关键的一点是 坚持！希望各位姐妹都和我一样好孕，让我们一起加油，迎接宝宝吧 早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐！不吃早餐对脂肪的消耗并没有太大的帮 助！人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟 糕的是，不吃早餐还会使午

15、饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆 积，影响形体。当然，运动形式很简单，走路或者爬楼梯都是很有效的办法。每天至少走路 40 分钟，你做 到了吗? 文章转自KZHK 减肥网 哪些水果不能空腹吃：哪些水果不能空腹吃：很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果 时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜 瓜等。饭后不宜多吃水果：饭后不宜多吃水果：而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部 分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃 水果，因为晚间进食后合成脂肪积

16、累在体内的可能性最大。哪些水果饭后吃最减肥：哪些水果饭后吃最减肥：有些水果是“奇葩” ，有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有 机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。3 3、水果的食用量、水果的食用量 水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为 脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多， 摄入的热量是惊人的，犹如吃半个中等大的西瓜，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。减肥不能吃什么水果？减肥不能吃什么水果？桔子桔子桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使 脾胃满闷、泛酸。甘蔗和鲜荔枝甘蔗和鲜荔枝这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。 而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷” 。山楂山楂山楂茶减肥吗?山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而 且会增强饥饿感并加重胃病。柿子柿子空腹时胃中含有大量胃酸，它