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健康饮食,俗话说: 人是铁,饭是钢, 一餐不吃饿得慌。 如何吃才对人有益处呢? 饮食是有科学的,人体需要的物质: 碳水化合物(米、面) 蛋白质(动物蛋白、植物蛋白) 脂肪(动物油、植物油) 膳食纤维(蔬菜水果中纤维) 水(自来水、矿泉水) 维生素(VitA、B、C、E、K) 矿物质(钙、磷、铜、钾、铁、镁) 微量元素(锌、硒),人类吃的食物主要有五类: 第一类:谷物粮食(富含碳水化合物) 第二类:动物性食物(富含蛋白质) 第三类:豆类及制品(富含植物蛋白质) 第四类:蔬菜、水果(富含Vit、果胶 矿物质,纤维素) 第五类:油脂(富含饱和脂肪酸与 不饱和脂肪酸),你喜欢吃哪些食物,小组交流学习,食物营养平衡宝塔,什么原因造成了他们这样?,牙龈出血,便秘,体重偏瘦,体重过胖,便秘,口腔溃疡,个子难长,健康饮食合理搭配原则,说说我的收获,健康饮食食谱,健康饮食 快乐成长!,