广播稿(心理)

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1、160527160527：怎样保持心理健康：怎样保持心理健康： 1、保持乐观的情绪、保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐 趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不 断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自 己的人生价值，不断感受成功的乐趣。 2、善于排除不良情绪善于排除不良情绪。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦 恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。 3、经常帮助别人经常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感 受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快

2、慰。经常帮助别人， 就是使自己常处在一种良好心境中。 4、善待别人，心胸大度善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处， 会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓 知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。 5、要有广泛的爱好要有广泛的爱好。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中， 享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种 兴趣活动也能起到化解作用。 6、保持一颗童心保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看 破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。如果仍保持

3、一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都 有好处。 7、培养生活中的幽默感培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家 人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在 一阵会心的笑声中，大家心情特别好。 8,、学会谐调自己与社会的关系学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的 意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少 因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。 我们要保持自我意识良好。自我意识就是对自己、对“我”的认识。自我意识良 好的核心，就是做到自知和自爱。自知就是通过自我观察、自我评

4、价，来了解 自己能力的真实水平，对各种行为都要“量力而行”。自爱就是爱惜自己，保护 自己，重视自己；保持社会功能良好。所谓社会功能良好，即为对社会适应自 如；保持良好的人际关系。在与人交往时还应注意：真诚的鼓励和赞美，而不 是阿谀逢承；从团结的愿望出发，善意的指正；尊重别人人格，不把意见强加 于人； 要积极参与劳动实践。劳动促进个体的发展包括躯体和心理两方面。通 过劳动实践从而保持和现实的紧密联系，通过劳动实现理想，纠正不切合实际 的空想，并在劳动中增进人们的友谊。劳动使人消除不必要的忧虑和摆脱过分 的自我注意，使生活内容丰富而充实。劳动的成功与成果，使人们认识到自己 生存的价值，因而对生活充

5、满信心。 160520：心理健康的标准： 心理学家指出：人的心理健康是战胜疾患的康复剂，也是获得机体健康、延年益寿的 要素。那么，怎样才算心理健康呢？ 1、充分的安全感。 安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可终日，人便会很快衰老。抑郁、焦虑等心 理，会引起消化系统功能的失调，甚至会导致病变。 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。 如果勉强去做超越自己能力的工作，就会显得力不从心，于身心大为不利。由于超负 荷的工作，甚至会给健康带来麻烦。 3、生活目标切合实际。 由于社会生产发展水平与物质生活条件有一定限度，如果生活目标定得太高，必然会 产生挫折感，不利于身心健康。 4、与外界环

6、境保持接触。 因为人的精神需要是多层次的，与外界接触，一方面可以丰富精神生活，另一方面可 以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。 5、保持个性的完整和和谐。 个性中的能力、兴趣、性格与气质等各种心理特征必须和谐而统一，方能得到最大的 施展。 6、具有一定的学习能力。 现代社会知识更新很快，为了适应新的形势，就必须不断学习新的东西，使生活和工 作能得心应手，少走弯路，以取得更多的成功。 7、保持良好的人际关系。 人际关系中，有正向积极的关系，也有负向消极的关系，而人际关系的协调与否，对 人的心理健康有很大的影响。 8、能适度地表达和控制自己的情绪。 人有喜怒哀乐不同的情绪体验。不愉快的情绪必

7、须释放，以求得心理上的平衡。但不 能发泄过份，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。 9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。 人的才能和兴趣爱好应该充分发挥出来，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益， 否则，会引起人际纠纷，徒增烦恼，无益于身心健康。 10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。 当然，必须合法，否则将受到良心的谴责、舆论的压力乃至法律的制裁，自然毫无心 理健康可言。 十种正常的异常心理： 精神正常并不意味着没有一点问题，关键是这些症状的产生背景、持续时间、严重程 度以及对个体和环境的不良影响如何。正常人也可能出现短暂的异常现象，时间短

8、、程度 轻，尚不能贴上精神病的标签. 1、疲劳感：通常有相应的原因，持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪 改变，经过良好的休息和适当的娱乐即可消除。 2、焦虑反应：焦虑反应是人们适应某种特定环境的一种反应方式。但正常 的焦虑反应常有其现实原因(现实性焦虑)，如面临高考，但可随着事过境迁而 很快缓解。 3、类似歇斯底里现象：多见于妇女儿童。有女性和丈夫吵架尽情发泄、大 喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀。儿童可有白日梦、幻想性谎言 表现，把自己幻想的内容当现实。 这是由于中枢神经系统发育不充分、不成熟所致。 4、强迫现象：有些脑力劳动者，特别是办事认真的人反复思考一些自己都 意识到没有必要

9、的事，如是不是得罪了某个人，反复检查门是否锁好了等。但 持续时间不长，不影响生活工作。 5、恐怖和对立：我们站在很高但很安全的地方时仍会出现恐怖感，有时也 想会不会往下跳，甚至于想到跳下去是什么情景，这种想法如果很快得到纠正 不再继续思考，属正常现象。 6、疑病现象：很多人都将轻微的不适现象看成严重疾病，反复多次检查， 特别是当亲友、邻居、同事因某病英年早逝和意外死亡后容易出现。但检查如排 除相关疾病后能接受医生的劝告，属正常现象。 7、偏执和自我牵挂：任何人都有自我牵连倾向，即假设外界事物影射着自 己特别是对自己不利影响，如走进办公室时，人们停止谈话，这时往往会怀疑 人们在议论自己。这种现象

10、通常是一过性的，而且经过片刻的疑虑之后就会省 悟过来，其性质和内容与当时的处境联系紧密。 8、错觉：正常人在光线暗淡，恐惧紧张及期待等心理状态下可出现错觉， 但经反复验证后可迅速纠正。成语“草木皆兵”、“杯弓蛇影”等均是典型的 例子。 9、幻觉：正常人在迫切期待的情况下，可听到“叩门声”、“呼唤声”。 经过确认后，自己意识到是幻觉现象，医学人士称之为心因性幻觉。不正常人 在睡前和醒前偶有幻觉遗言，不能视为病态。 10、自笑、自言自语：有些人在独处时自言自语甚至边说边笑，但有客观 原因，能选择场合，能自我控制，属正常现象。 150506;什么是心理健康？ 1.有一个积极进取的人生态度; 一个心理

11、健康的人总是热爱人生、热爱生活、珍惜生命的，他们对生活乐观，对未 来充满了希望，无论是对社会、还是对自己都是采取极其负责的态度，因而总是 满腔 热情地投身于生活，总是忘我地在为社会创造财富。对这些人来说，每天都是一个新的 开始，每天都是一个新的台阶，不怕困难，不怕挫折，而且总是踏踏实 实、认认真真 地向他自己既定的目标前进。这类人用他们自己的行动去体验人生的价值，真切而深刻， 所以总能享受到人生的乐趣，反过来更能激起自己积极进取的 人生态度。 2.对自我有恰当的认识。 世界上最困难的是什么？就是如何认识自己。一个心理健康的人，一般能有“自知 之明”， 就是说，能够正确认识到自己的价值，认识到自

12、己在他人心目中的位置，认 识到自己的能力、学识、水平，既不高估自己，不对自己的一些长处和优势沾沾自喜， 也 不会自卑，过分地贬低自己，决不无缘无故抱怨、自责自己。反之，一个心理不健 康的人，便不能恰当地认同自己，或是莫名其妙地自傲，或是无缘无故地自卑，经 常 有意无意地掩饰自己的不足，心理特别敏感、脆弱，失落感极强，经不起风浪的折腾， 存在严重的心理冲突，回避矛盾，无法保持平衡的心理状态。 3.享有良好的人际关系。 心理健康的人，在与其他人打交道的时候，有以下这些特点。 1不仅在理性上懂得处理好人际关系的重要性，而且总是显示一种积极的、乐于 与人交往的态度。 2懂得在交往过程中如何尊重人、理解

13、人，从不将自己的观点强加到他人的身上。 3能够平等地、宽容地、客观地了解、评价对方，不势利待人，与人相处时，总 显示出同情、友善、信任、尊敬等积极的态度。 4在与他人的交往中能够注意他人的长处，能较虚心地向他人学习。 5当他人有困难时，总能采取真诚的、有效的帮助。 6当与他人产生矛盾时，能做到“忍一时之气免百日之忧”，不主动出击，不 “窝里斗”，能进行较好的沟通，并以理智的、合理的方式解决。 4.有一个乐观的情绪状态。 情绪最容易反映人的心理状态，也最能影响人的身心健康。一般来说，情绪健康的 人有以下这些特点。 1没有过分的、不切实际的要求，所以很少有烦恼、不快，精神状态永远是饱满 的、乐观的

14、。 2在自己的人生遇到麻烦时，能做到泰然处之，决不自寻烦恼或自我折磨； 3一般能摆好自己与他人的关系，所以很少有麻烦的、别扭的事情引起自己心理 的不快。 4有修养，能较好地控制自己的情绪，当自己想发脾气时或暴怒来临时，自己能 够意识到，并将其抑制于萌芽状态。 5.有健全的人格。 心理健康的人，其人格结构，包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、 人生观等各方面都能平衡发展；能够完整、协调、和谐地表现出具有自己特色的 精神 风貌；思考问题的方式是适中的和合理的；待人接物能采取恰当态度，对外界的刺激不 会有偏激的情绪和行为；能够与社会的步调合拍，能和集体融为一体。 6.道德心态的健康。 道德

15、健康是世界卫生组织近几年来对健康内容界定的最新补充。一个道德不健康的 人，很难说是一个完全意义上健康的人。那么，什么是道德心态的健康呢？大致有以下 几点。 1不做损人利己或损人不利己的事。 2不仅有辨别真伪、善恶、荣辱、美丑等是非的能力，而且在自己的行为中去实 践真善美，并能与假丑恶进行斗争。 3能自觉地遵守社会的各种规范、准则，约束支配自己的行为。 4能尽职尽责地完成自己的工作，尽自己的可能为社会多做贡献。 5当社会或国家需要的时候，能够无条件地服从，牺牲自己的利益，甚至于自己 的生命。 7.具有良好的社会适应能力。 社会是复杂的，人与人之间的关系是比较难于处理的。但是心理健康的人并不因此

16、而畏惧、害怕，而是能面对现实、正视现实、改造现实。对这些人来说，往往能 做到 审时度势，对周围的事物和环境能够做出客观的认识和评价，并能以积极进取的态度正 确对待现实环境，既有高于现实的理想，又不沉湎于不切实际的幻想和奢 望中，因而 能应付比较复杂的局面；当发现自己处于不利的或困难的境地时，也不惊慌、恐惧，而 是冷静地处理，将不利转化为有利，将困境转化为顺境，而且在这 个过程中锻炼自己 的聪明才智。 8.智力活动正常。 智力活动正常，不一定是指智力超常（智力活动超常也属于智力活动正常的范畴）， 而是说，这类人的注意力、观察力、记忆力、思维力、想象力都是正常的，能较好地胜 任自己的工作，头脑清醒，不糊涂，反应敏捷，思维清晰，逻辑性强，该当机立断的时 候就当机立断，毫不犹豫。 150429：中学生的身心健康离不开父母的呵护，老师的教导，社会的关爱，这是十分重 要的外部环境。然而仅有外因是远远不够的，必须要有内在的自我驱动力方能使修身养性 与时俱进。谈心话题的着眼点也正在于此。心理健康了，身体棒了，学习就会更得诀窍， 事业就会更有成就，社会也就会更加美好和谐