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1、活出最好的自己,我们到底想要什么？ 什么是世界上所有人都想要的东西？,快乐？No! 是喜悦!快乐：有外在条件，范围小，有边际，效益递减 喜悦：发自内心，大范围渗透全身，不会递减,我们到底想要什么？,人类最终追求是： 爱喜悦和平,潜意识中的人生模式,我以为自己所有的行为都是可以控制的，但是实际上一直被潜意识所牵扯而不自知。,5%的意识+95%的潜意识，决定我们的行为模式,潜意识中的人生模式,潜意识中的人生模式怎么形成？性格倾向 x 外在环境 x 各种教育 x 生活事件 x 前世业力（如果你信的话） =人生模式,人生模式破解之道,身体联结 思想检视 情绪臣服 身份认同觉察,一、身份认同,从小到大，
2、我们一直在扮演着不同角色。而为了演好角色，我们都要戴上一些面具。形成的“小我”逐渐认同了我们所拥有的如家庭、财产、工作、事业等是我们身份的一部分。,觉察： 要突破这些身份认同，必须要有觉察能力。 很多都不是内心真正想要的，只是因为身份认同，试着放下。,觉察的能力,任何能丢弃自己不实的身份认同，而且不被自己的思想，情绪以及身体所限制和阻碍的人，都能展现出真我的特质。,二、思想,从小，我们就被很多的“应该”、“必须”而那些“应该”的对立面，即“不勇敢、不正直、不能干。”就会被我们否定和压抑，而存留在我们的潜意识里，这就是心理学家荣格所说的“阴影”。这些没有释放的能量，会不时浮上台面，造成我们的困扰
3、。 静观看见我们的思想，会发现90%是不真实的，同时这些思想不是在过去就是在未来，很少是当下。,检视思想的真实性,转念法（ABC法）：检视我们的思想的真实性。 A(事件) B(思想) C(结果) A永远是中立的，导致负面情绪的关键在于B，因此才有不同的C出现。,三、情绪,情绪模式如果你不断的重复做某件事，在生理学上来说，我们某些神经细胞就会建立起长期且固定的模式。比方：如果你每天都生气，感到挫折，每天都很痛苦那么你就是每天重复在为那张神经网络联结和整合，这就变成了你的一个情绪模式（21天周期）。,情绪认可的方法,第一步：臣服,接受并臣服无法改变的事实。,接纳并臣服自己所产生的情绪，理解它，发泄
4、它。,第二步：不带负面情绪地选择,情绪是一种能力，一些天生的恐惧、所求不得的愤怒、失望落空的悲伤，都只是一种自然生命能量的流动而已，她会来，就一定会走。,情绪认可的方法,臣服的好处是:当你接纳了当下，不费力去抗争时，事情会有意外转机出现。而且，当你只关注眼前事时，会发现有更好的解决办法，帮助你脱离眼前的困境。,接纳当下，便是最直接的修炼,四、身体,身体是最接近真我的直接反应,细心观察，与身体交流察觉到自己的状态,任何能让你专注活在当下的运动，都可以帮你与身体重新联结，所以运动本身不重要，重要的是你在做它时的心态和状况。,联结身体的方法,跟你自己的身体对话，倾听身体的讯息。如果我们习惯于注意自己
5、身体的感觉，时时安抚照顾她的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。,一、建立联结 1、静坐、冥想 2、健走、慢跑、瑜伽、 3、腹式呼吸,二、饮食和健康1、食物的比例2、吃饭的时间3、食物的分量4、烹调的方法,成为有效能的父母,每个人都有两个最基本的需求：重要感和归属感。 需要没被满足，产生偏差行为，影响到孩子身上，孩子产生的价值判断和信念，会影响他们的一生。 宠溺是父母和孩子之间没有界限，彼此无归属感。 成年之后遭遇到的问题，绝大多数都是源自儿时的错误价值判断和信念。,疗愈受伤的你,如果你能与自己的负面感受安然共处例如愿意接纳自己的无价值感或脆弱感，那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去因
6、应外在你不喜欢的人、事、物。,拥抱自己的阴影,这个世界中，你所看见的人事物，都是内在的投射。只要内心改变了，外在就会随之改变。 人与人事物互动时，如果产生了负面感受或情绪，都认为是外在的那个人或事所引发。殊不知，那个不满与不快其实源自你的内心。 阴影就是你认为你自己是什么样人的相反。我们的人格越发展，藏在深层的阴影就越多。阴影会创造出愤怒、批判、抑郁、梦魇，甚至疾病和意外。 接受并整合阴影，可以帮助我们了解自己，变成比较完整的人。如果不整合阴影，你会不停地对别人投射你的阴影，不断地批判他人，使人际关系越来越糟。,培养灵性自己,1.跟宠物或孩子玩耍（要全神贯注，而不是心有旁骛） 2.与爱人共度美
7、好时光（要全然临在，而不是例行公事） 3.照顾自己的花草、宠物 4.聆听优美的音乐 5.轻松地读一本受益的好书 6.清理自己家居的空间 7.与大自然共处：去郊外玩，享受自然景物,培养灵性自己,8.写东西（写日记或博客，与内在有所接触） 9.做自己喜欢且有创意的艺术创作 10.可以放慢动作的运动 11.听一场好的演讲，并与主讲人产生共鸣 12.欣赏艺术创作或表演 13.宗教的修持 14.静坐冥想,受害者牢笼,报复的反噬真正的受害者是自己。 报复是潜意识的动力，这个动力是庞大而无理性的。但是，一旦整合之后，它的力量就消退，而不会再受牵制。 转念作业 从受害者的脆弱情绪出发，去面对、去接纳，去整合，
8、才是跳脱牢笼的唯一出路。,拯救者,迫害者,受害者,人际关系,人际关系的冲突，绝大多数是因为双方都停留在防卫层与对方沟通。,亲密关系的钥匙,人生真正的失败是一味地追求成功。 秘笈： 1.付出后接受结果的自然呈现。 2.接受别人的关怀和照顾。 3.学会包容和宽恕。 4.尊重每个人的不一样。 5.学会感恩。,三种事,天底下只有三种事 他人的事 老天的事你的事,他人的事,在管他之前，先想一想：你管他的事，是为了你自己，还是为了你爱他、需要他？ 很多父母管教小孩，督促小孩要守规矩、用功念书，是怕小孩给自己的丢脸，或是期待孩子争光，或是将自己对未知恐惧投射在孩子身上，加重他们的负担？ 对最亲近的人，更要注
9、意沟通方式和方法。如果是为了自己，自以为有权力管对方，认为可以让别人改变，这种做法不但白费力气，而且还会造成关系紧张。 你可以把你知道的，你认为对的东西和他们分享，但是背后不要设定预期结果（比方说：你一定要听我的，要不然）。这样的话，对方比较能够接受。伴侣之间、亲子之间都是这样。,老天的事,-老天的事，你管得了吗？管不了 -管不了该怎么办？臣服！除了臣服，所有其他的举动、感受，都是徒劳无功而且白费能量的。,你的事,为我们的亲人担心， 其实是一种不负责任的加害行为。 这是在给他们不好的负面能量。 无论你多爱他，多余的担心就是最差的礼物。,管好自己的事最重要,人生新旅程,人生模式篇 人际关系篇 饮
10、食健康篇 伴侣篇 心想事成篇,人生模式篇,有的人信命，有的人信缘份。其实命运是能够通过努力来改变，而缘份是奇妙的。对于期待都无从掌握，我们常说：一切随缘！其实，这些都是我们自身的思想而至。,思想改变态度 态度改变行为 行为改变命运,人际关系篇,如果你的人际关系一再出现相同模式，比如同事、老板和你相处的模式，不管走到哪里都会碰到同样的人和事，这就提示：潜意识的一个模式在主宰你的命运和行为了。 我们表现出或感觉到的负面感受（感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等）都是潜意识的模式在运作。 根据吸引力法则，我们可以从朋友的身上看到我们的影子。,饮食健康篇,食物黄金比例：40%的谷类，40%
11、的水果，蔬菜，20%含有蛋白质的食物。,吃饭的时间：早餐要多，晚餐要早和少； 两餐间4h 食物的分量：每餐一只手掌抓满的五倍。 烹饪方法：蒸煮炒煎炸 吃的方法：细嚼慢咽；忌烫或冷,运动篇,做家务时的心情 步行禅：把注意力放在双脚时时照顾注意身体的感觉唱歌、跳舞随着呼吸和舞动四肢释放压力和情绪而表达自己,伴侣篇,一生中，在不同阶段会有不同的人出现，提供你灵魂所需要的课题，甚至帮你完成，用痛苦的方式让你学习和成长。 不要期待会有人去满足你所有的心理需求。即使是伴侣，他也只是伴侣，而不是百宝箱。 亲密关系不是用来享受索取的，而是用来修行的。,心想事成篇,当你想要一样东西时，你身上就会散发出一种振动频率，然后全宇宙就会联合起来帮助你得到这样东西。 宇宙并不知道你正在散发的振动频率，它只是接收到了你振动的频率，然后用和它相配的事物做出响应。 努力不一定有收获，但不努力绝对没有收获！,激情坚持,
