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1、义宁镇一小心理健康教育 主题班队会,学会面对挫折,心理学上对挫折的定义,挫折是个体从事有目的的活动过程中，遇到障碍或干扰，致使个体动机不能实现，需要不能满足的情绪状态。表现为失望、痛苦、沮丧、不安等。挫折可使意志薄弱者消极、妥协；也可使意志坚强者接受教训，在逆境中奋起。,一、了解挫折：,请大家说说自己在学习和生活中都遇到了哪些挫折？你是如何面对这些挫折的？,二、分享挫折,听故事,三、面对挫折,情绪之旅第一程：,心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤放入杯中。开始，跳蚤一下子就能从杯中跳出来。然后，心理学家在杯上盖了透明盖，跳蚤仍然会往上跳，但是碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。,三、面对挫
2、折,跳蚤还能跳出杯子吗？为什么？,跳蚤失去了 自信，跳不 出杯子了,三、面对挫折,有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。信心可以改变恶劣的现状，使我们充满激情去笑对困难，过关斩将，实现理想。即使在最困难的时候，仍能保持乐观奋进的拼搏精神。可以说，人的一生取得的任何一次成功，都是伴随着自尊自信取得的,三、面对挫折,A、善于发现自己的长处。 B、给自己一个微笑。 C、学会积极的自我暗示。 D、学会自我激励。 E、感受别人的欣赏。 F、成功的体验。 H、充实自我，提高自身素质。,那么如何树立信心呢？,三、面对挫折,同学们，14种情绪在左右着你的成功! 你是情绪的奴隶还是情绪的主人？,让我们一起
3、来做一 份有趣的心理测试,情绪之旅-第二程,三、面对挫折,对题目作出：“是”或”否“的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。,你的情绪稳定吗？,三、面对挫折,5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。 7、常常倾听众人的意见。 8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。 9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。,三、面对挫折,
4、11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。 12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。 13、很少感情用事。 14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。 15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。,三、面对挫折,每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：,0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,7-9分：情绪一般稳定。,10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细
5、微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇,三、面对挫折,请你考虑一下，在家中、学校里或与朋友相处时，当你遇到委屈，受到挫折时，是怎样面对的？情绪如何？请同学用积极和消极两种情绪分别表演。,情绪之旅第三程：,三、面对挫折,有哪些秘方来调节自己的情绪？将消极情绪变为积极情绪。,三、面对挫折,试一试：我们来做个游戏来测试一下心理的压力。,三、面对挫折,它是平行的吗？,上图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？,闪动的黑色小点,心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，小黑点还是安静点吧！,轻松一下,在生活中，听音乐可以抒发情感，接下来就请大家齐唱幸福拍手,三、面对挫折,
