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1、心灵按摩,减压方法,知识回顾,减压方式,1、冥想法 （1）音乐疗法（2）瑜伽法 练习 2、发泄法练习 3、环境转变法,冥想法,冥想是一种“留心“与“注意“的能力，不再受思虑的困扰，对此时此刻有一种宁静祥和的认识: 不因前事而懊悔，不因后事而忧惧。这种放松的状态可以使你在压力之下保持冷静，充满自信，不受紧张和疲劳的困扰。,音乐疗法,一般我们在音乐的伴随下，逐渐的放松我们的身体，从头部、脖子、肩膀、手臂知道身体的各个部位，音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”，音乐可以穿过骨头抚摸我们的心！音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。音乐能影响人的情绪行为和生理机
2、能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。,瑜伽法,瑜伽通过各种姿式按摩、牵引身体的各个部位，调节神经系统及内分泌系统达到保健治疗的作用。它更是一种心灵治疗法，可调整人们内心活动消除烦恼，清除潜意识的垃圾，是一种减压和心灵美容的良方。,冥想练习,发泄法,运动 唱歌 大叫 发泄室,发泄练习,请同学们拿一张纸条，把自己最近觉得烦恼、压力大的事情写下来，放到刚才发的气球里 吹气球，吹好后扎起来 用力踩爆这个气球，想象你的烦恼和这个气球一样就这样消失啦！,环境转变法,通过物理环境的转变来转换心理环境，以达到放松身心，缓解压力的作用 青山、绿水、大海、草原,总结,懂得如何去缓解压力如何去放松自己 课后作业：压力大的时候，学会利用今天所学到的内容给自己减压。,THE END,THANK YOU!,
