小学生健康知识（二）

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1、,小学生健康知识（二）,小学生健康知识讲座,1.远离充电座，至少30公分以上。 2.天天喝水8大杯。 3.白天多喝水，晚上少喝水。 4.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 5.多油脂的食物少吃。因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。,小学生健康知识讲座,6.下午五点后，大餐少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 7.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 8.睡眠不足会变笨，一天须8小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 9.最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点。 10.每天喝酒不要超过1杯，因为酒精会抑制

2、制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。,小学生健康知识讲座,11.服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）。睡前30分钟先服药，忌立即躺下。 12.酸梅具有防止老化作用，使人青春永驻，肝火有毛病者宜多食用。 13.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。 14.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食（果糖）。 15.每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白，还可以淡化黑斑。,小学生健康知识讲座,16.苹果是机车族，瘾君子，家庭主妇的常备良药，一天一个，才能让自己有个干干净净的肺。 17.抽烟又吃维他命，会致癌，尽早戒烟才是最健康的做法。 18.食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 19.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 20.正确的饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。,