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1、老是便秘怎么办？说到便秘，绝大部分人都会有深感同受的感觉，有的偶尔是一两次，而有的人就是经常性便秘了，便秘会给人带来腹胀、腹痛、食欲不正。睡眠不好等等各种身体和精神上的双重不适感，长期便秘可能会引起更严重的情况，那么经常便秘我们应该怎么办呢？老是便秘怎么办？这 4 招加上汤臣倍健清好清畅胶囊助你轻松排便！1、饮食方面日常的食物最好是保证一定比例的膳食纤维，纤维素具有加速肠胃代谢和缓解便秘的作用，可以多吃一些含有丰富纤维素的食物，如：坚果、洋葱、萝卜、蒜苗、番薯等。除了食物之外呢，还要注意多喝水，喝水多少就要看自己习惯了，一般比较推荐每天 1500 ml1700 ml 左右。2、心理方面不要过多
2、关注排便时间和排便量，有时候过度关注反而会导致交感神经兴奋，抑制住排便的冲动，从而导致便秘，情绪如果太激动，也会造成无法顺利排便的现象。便秘一直找不到方法，千万不要成天挂在心里，只要去做该做的事情，然后放下心，这样会好很多。3、环境方便环境的影响也是很大的，有的人真的需要在特定的场合才会有排便的冲动，比如说自家的马桶，还有的是对气味有特别的要求，更有的是因为便器不同对排便造成困难。其实这些情况都是很正常的，也只有在放松的情况下，人才会有排便的冲动。4、运动方面经常便秘的朋友不妨做一些运动，加快肠胃蠕动，缓解便秘症状，比如说避免久坐久站，目的是为了促进血液循环、帮助胃肠蠕动。每天早晚散步，每次半
3、小时为宜。还可以吃完饭之后，轻轻揉肚子，可以帮助消化，确定一个适合自己的排便时间。即使没有便意，也要去卫生间蹲一会，长期坚持就会形成按时排便的好习惯。总之便秘之后，需要保持好的心态，另外就是饮食方面的调整和生活习惯，除了这些我们还可以直接吃汤臣倍健清好清畅胶囊来缓解便秘情况。汤臣倍健清好清畅胶囊里的成分十分天然，主要有膳食纤维和动物纤维几丁质（CHT），都存在于天然动植物中，是一种良好的食物添加剂，并具有良好的膨润特性，进入肠道后体积膨胀，能够使干硬的大便变得松软、湿润，易于排出。汤臣倍健清好清畅胶囊配方里不含大黄、番泻叶等泻药成分，具有以润代泻，通而不伤、无依赖性的显著优点。而其中的芦荟也是药食同源的成分。清好清畅胶囊中每 100g 含有膳食纤维 16.5g，芦荟甙 1.3g，能够大量吸收水分，促进肠胃蠕动，以达到改善便秘的作用。便秘其实也不是多可怕的事情，只要改善饮食、放松心情和排便习惯的养成，再加上汤臣倍健清好清畅胶囊对肠胃的调理，还给你轻松自在每一天。
