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1、运动训练学主讲教师: 刘 波第一章:竞技体育与运动训练教学内容：竞技体育与运动训练，运动训练的 地位和基本特点，运动训练学的任务和内容 教学目的：使学生了解竞技体育与运动训练相 关知识、概念和特点，掌握运动训练学的任务 和内容、要求 教学重点：竞技体育的形成与发展、构成、 基本特点和社会价值，运动训练主要特点 教学难点：运动训练过程中个人的针对性 一、竞技体育概述1. 竞技体育的形成与发展竞技体育概念:是体育的重要组成部分, 是以体育竞赛为主要特征, 以创造优异运动 成绩，夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活 动。竞技体育的源起:竞技体育形成基本动因:A 生物学因素;B 个性心理因素;C 社会学
2、因素; 2现代竞技体育发展的百年回顾 竞技体育在世界范围广泛开展 建立相对完善的管天体制 动动竞赛活动日益活跃 现代奥运会面年盛事 动动技术水平及动动训练科学化水 平提高 竞技体育发展的职业化与商业化趋势 二竞技体育构成1、运动选材； 2、运动训练； 3、运动竞赛； 4、竞技体育管理； 三竞技体育特点1、竞争性； 2、公平性； 3、集群性； 4、公开性； 5、规范性；6、观赏性； 四竞技运动的现代社会价值 1、激励人类自我奋斗精神； 2、满足社会生活的观赏需要； 3、促进社会大众的体育参与； 4、显示国家和社会团体的综合实力； 5、促进社会和经济的迅速发展； 6、排除社会成员的不良心绪； 五运
3、动训练在竞技体育中地位 1、运动训练定义：是竞技体育活动的重要 组成部分，是为提高运动 员竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组 织的有计划的体育活动。 2、运动训练是竞技体育中的主体构件 3、运动训练与运动员选材关系 4、运动训练与运动竞赛关系六现代运动训练的基本特点 1、训练目标专一性与实现途径的多元性 2、竞技能力结构整体性与各子能力之间的互补性 3、运动训练过程连续性与组织实施阶段性 4、不同训练负荷影响下机体适应性及劣变性 5、训练调控的必要性及应变性 6、现代科技支持的全面性及导向性 七运动训练学任务及内容 1、运动训练学的任务：1）运动训练理论 A、一般训练理论b、项群训练
4、理论c、专项训练理论 2）任务： 1、2、3、4、52、基本内容和理论框架: 第二章：项群理论教学内容：项群理论的相关知识及各 项群运动项目的特点。 教学目的：使学生掌握项群理论的相 关知识及各项群运动项目的特点，了解项 群的分类方法。 教学重点：项群体系的构成和竞技运 动项目的分类 教学难点：体能类、技能类运动项目 的基本特征 一、项群训练理论建立及科学意义1、项群训练理论总论： 2、项群训练理论基本内容： 各个项群的形成与发展； 各个项群竞技能力决定因素系统分析； 各个项群运动成绩决定因素系统分析； 各项群训练基本特点； 3、项群训练理论的科学意义鲜明概括了同一项群不同项目的共同规律； 加
5、强了运动训练理论与实践联系； 实现了训练学理论原有两个层次之间的有机过渡； 二、竞技运动项目分类及项群体系构成1、竞技运动项目分类标准择定； 2、竞技运动项目主要分类体系； 依决定竞技能力主导因素分类(表2-8)：a、体能主导类(力量性,速度性,耐力性)b、技能主导类（表现类，对抗类）按运动项目的动作结构分(表2-9)：a、 单一运作结构(周期性,非周期,混合性)b、多元动作结构(固定组合,变异组合)c、多项组合结构(同属多项组合,异属多项)按运动成绩评定方法分(图2-2)：a、测量类：b、评分类：c、命运中类：d、制胜类：e、得分类：3、三个分类体系对应联系(表2-10)： 三.项群训练理论
6、的应用(表2-11)1、项群训练理论与竞技体育发展战略制定； 2、项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理； 3、同群项目训练规律探讨和揭示； 4、项群训练理论与竞技人才流动； 5、项群训练理论与运动训练方法移植,创新发展；四、各项群训练与基本特征 1. 技能主导类表现难美类： 1)、竞技能力决定因素：a、 体能； b、技战术能力；c、心理和智能 2)、比赛成绩决定因素： 3)、训练特点： 1）、身体训练 2）、技术训练 3）、心理训练 4）、艺术表现能力 2、技能主导类表现准确性类： 3、技能主导类格斗对抗性类： 4、技能主导隔网对抗性类： 5、技能主导同均对抗性类： 6、能主导类快速力量性类：
7、 7、体能主导类速度类： 8、体能主导类耐力性：第三章:运动成绩与竞技能力一、运动成绩决定因素 1、运动成绩概念:是运动员参加比赛的结果,是根据特定的评 定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中的发挥状况的综 合评定. A、竞技水平B、比赛名次 2、运动成绩的决定因素(图3-1) 1)运动员在比赛中表现竞技水平 2)对手在比赛中表现竞技水平 3)比赛结果的评定行为 A 裁判员B 评定手段C 竞赛规则二、运动员竞技能力及其构成因素 1.竞技能力概念：运动员的参赛能力。 1)运动能力: 2)训练水平: 2.竞技能力结构模型： 1)结构模型(表3-1) 2)非衡特征及补偿效应： 三、运动员状态诊断及
8、训练目标建立 1、状态诊断和目标建立的重要意义 A 状态诊断在训练中的作用 1）为训练过程确立一个客观准确出发点 2）对训练工作效果及时检查评价 3）实施有效训练控制的重要前提 B 建立目标在训练中的作用 1）有效地激发运动训练活动主体的责任感和进取精神 2）制定运动训练计划的重要依据2、起始状态与目标状态的完整体系 A 训练状态与训练目标的构成（图3-2） B 、起始状态诊断的基本内容 1）运动成绩诊断 2）竞技能力诊断 3）训练负荷诊断3、训练目标的基本内容 1）运动成绩指标： 定量、定性 2）竞技能力指标： 3）训练负荷指标：第四章：训练的基本原则相关的概念：原则：是人们说话或行事所依据
9、的法则或标准，是由人们 根据其对客观事物运动内在规律的认识而制订的，科学的原则 是人们对客观事物规律正确认识的反映。 训练规律：是指运动训练系统内部各构成因素之间，以及他 们与系统外部各相关因素之间在结构与功能上的本质联系和发 展的必然趋势。 训练原则：是依据运动训练活动的客观规律而确定的组织运 动训练所必须遵循的基本准则，是运动训练活动客观规律的反 映，对运动训练时间具有普遍指导意义。 一、竞技需要原则1、竞技需要原则：指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需 要，从实际出发，科学按排训练的 阶段划分及训练的内容、方 法、手段和负荷等因素的训练原则。 2、竞技需要原则科学基础1）训练目标对训对
10、活动的重要导向作用 2）专项竞技需要的特异性 3）现代训练的专项化发展趋向3、贯彻的训练学要点 1）要围绕运动训练的基本目标全面安排好训练和比赛 2）正确分析专项竞技能力的结构特点 3）按照竞技的需要确定负荷内容和手段4）注意负荷内容的合理结构 二、动机激励原则 1、动机激励原则：是指通过多种方法和途径，激发运动员艰苦 训练的动机和行为的训练原则。 (动机:是人们经常以愿望兴趣理想为形式表现出来的激励个体发 动和维持其行为,并导向某一目标的一种心理过程或主观因素) 2、机激励科学基础 1）成功动机是运动员参训的重要原动力 2）竞技训练的长期性和艰苦性要求不断地激励运动员参训动力3、贯彻原则训练
11、学要点 1）加强训练的目的性教育和正确价值观教育 2）满足运动员合理的需求 3）激发运动员参与训练和比赛兴趣 4）发挥运动员在训练工作中主体作用 5）注意教练员*身的榜样作用6）注意正确地运用动力 三、有效控制原则 1、释义：是指要求对运动训练活动实施有效控制的原则。2、该原则的科学基础1）运动训练过程的多变性要求对其实施有效的控制 2）现代控制论是实施有效训练控制的理论基础(图4-1) 3）训练信息是实施有效训练控制的必备条件3、贯彻的训练学要点 1）制定科学的训练计划 2）高度重视训练信息的采集和运用 3）及时对训练计划作必要修正和调整四、系统训练原则 1、释义：是指持续地、循环渐进地组织
12、运动训练过程的训练原 则。 2、该原则的科学基础 1）人体生物适应的长期性 2）训练效应的不稳定性 3）人体生物适应的价段性3、贯彻系统训练原则的训练要点 1）保持训练的系统性 A健全多级训练体制 B建立和强化正确的训练动机 C科学地制定训练计划 D提供有力的社会保证 2）按阶段性特点组织训中过程五、周期安排原则 1、释义：是指周期性的组织运动训练过程的训练原则。2、周期安排原则的科学基础 1）物质运动周期普遍规律 2）人体竞技能力变化的周期性特征 3）适宜比赛条件出现的周期性特征3、贯彻周期安排原则的训练学要点 1）掌握各种周期的序列结构(表4-6) 2）选择适宜的周期类型 3）处理好决定训
13、练周期的固定因素与变异因素的关系 4）注意周期之衔接 六、适宜负荷原则 1、适宜负荷原则的释义：是根据运动员的实现可能和人体机能 的训练适应规律，以及提高运动员竞技能力的需要，在需要凝练 中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。 2、适宜负荷原则科学基础 1）适宜训练负荷下机体的生物适应现象 2）过度训练负荷下机体劣变现象 3、贯彻适宜负荷原则的训练学要点 1）正确理解负荷的构成 2）正确渐进式地增加负荷量度 3）科学地探求负荷量度临界值 4）建立科学诊断系统 5）正确处理负荷与恢复关系 七、区别对待原则 1、释义：是指对于不同专项、不同的运动员或不同的训练状态 、不同的训练任务及
14、不同的训练条件，都应有区别的组织安排 各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应训练负 荷的训练原则。2、科学基础 1）运动专项竞技需要的多样性 2）运动员个人特点的多样性 3）运动训练特点的多变性 3、贯彻区别对待原则的训练学要点 1）所需注意的因素(图4-9)a、训练对象b、训练专项c、训练条件 2）正确处理训练中共性与个性关系 3）教练员要及时准确地掌握运动员的具体情况 八、直观教练原则 1、释义：是指在运动训练中运用多种直观手段，通过运动员的 视觉器官，激发活跃的形象思维，建立正确的动作表象，培养 运动员的观察能力和 思维能力，提高运动员竞技水平的训练原 则。 2、科学基础 1）
15、认识过程的普遍规律 2）动作要领形成规律3、训练学要领1）教练员高度重视该原则的运用；2）注意应用科学技术新成果3）注意直观教练和积极思维的有机的结合九、适时恢复原则 1、释义：是指及时消除运动员在训练中所产生的疲劳。并通 过生物适应过程超量恢复。提高机体能力的训练原则。 2、科学基础 1）人体机能能力和能量储备的适量恢复机制 2）调整时机的把握对训练效果的重要影响 3、贯彻该原则的训练学要点 1）准确判断疲劳程度 A、自我感觉 B、外部观察 C、生理测试 D、心理测试 2）积极采取加速机体恢复的适宜措施 训练学恢复手段医学、生物学恢复手段、营养学恢复手段、 心理学恢复手段 第五章:运动训练方
16、法与手段一、 概述1、运动训练方法释义：是在运动训练活动中，提高竞技运 动水平、完成训练任务的途径和办法。2、运动训练作用：有助于顺利完成运动训练过程不同时期 的训练任务；有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程；有 助3、运动训练方法体系：1）基本结构2）基本分类4、运动训练手段概述1） 释义：运动训练手段是指在运动训练过程中，以提 高某一竞技运动能力，完成某一具体的训练任务所采用的身体 练习。2）运动训练手段作用：3）运动训练手段体系（表5-1） 结构：动力特征、动作构成、动作过程二、 运动训练整体控制方法1、模式训练法：释义:是一种具有高度代表性的规范式目标模型 的要求组织和把握运动训练过程的控制方法2、模式训练法的结构特点1）基本结构:a、目标模型b、检查手段c、评定标准d、训练方法2）特点: a、信息化特点b、定量化特点 3、模式训练法应用过程(图5-1)2、程序训练法1）释义：是按照训练过程的时序性和训练 内容的系统性特点，将多种训练内
