女性心理健康- 石景山业余大学

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1、关注女性心理健康健康的标准1948年世界卫生组织（WHO）成立时， 给人类的健康下了一个具有权威性的定义：“ 健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺，而是要在 生理上、心理上和社会适应能力方面都处于完 好状态” 。即身体健康，心理健康，社交健康 。表现为“吃得快，排得快；睡得快；说得快” 。 健康的标准l1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概 念：l“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、 心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世 纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应 与道德健康的完美结合。在这一新概念中， 以生理健康为物质基础并发展心理健康与良 好的社会适应，道德健康则是整体健康的统 帅。

2、心理健康的标准世界卫生组织的心理健康标准是：智力正常；善于协调与控制情绪；具有较强的意志品质；人际关系和谐；可以能动地适应和改善现实环境；保持人格的完整与健康；心理行为符合年龄特征。 心理健康的标准l世界卫生组织又提出了人的身心健康的八大标准， l“五快” l食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。 l食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏 功能正常； l便得快，说明排泄轻松自如，明胃肠功能良好； l睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病 理信息干扰； l说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常 ； l走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老 心理健康的标准“三良”：l良好的个性：性

3、格温和，意志坚强，感情丰富， 胸怀坦荡，心境达观； l良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有 自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持 良好的情绪，有知足感； l良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛 求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善。心理健康十要素l 1、充分的安全感 l 2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其 分的判断 l 3、生活目标切合实际 l 4、与外界环境保持接触 l 5、保持个性的完整与和谐 l6、具有一定的学习能力l7、保持良好的人际关系 l 8、能适度地表达和控制自己的情绪 l 9、有限度地发挥自己的才能 与兴趣爱好 l 10、在不违背社会道德规范下，个人的

4、基本 需要应得到一定程度的满足 人的性别自然性别：男女两性在生理上的差异。 社会性别：男女两性在社会文化的建构下形成的性 别特征和差异，即社会文化形成的对男女 差异的理解，以及在社会文化中形成的属 于男性或女性的群体特征和行为方式。性别角色社会化的基本途径l 家庭 （学习、模仿）l 学校 （课本、方法、观念）l 大众传播媒介（女性形象、美女经济）男权社会的形成l整个社会（包括女人）都习惯于从男性的 角度观察分析解决问题，评价事物。l这是人类第一次革命（男性从女性手里夺 取权力）的结果。女性社会地位的形成l自然性：怀孕与生育l社会性：文化的影响l人的社会存在决定人的意识性别角色社会化的结果l女性

5、心理定势的形成 (感觉思维等方式受到固有模式的影响， 产生一定 的倾向性、依赖性)l 多种角色冲突l 社会偏见和性别歧视女性心理特征知觉：女性高于男性，阅读、领会快。 逻辑性：如推论或归纳，女性不如男性。 记忆：女性具有良好的直觉与记忆。 思维：女性形象思维强于男性，适于从事音 乐、戏剧、美术、舞蹈、唱歌等艺术工作 。情感方面：女性比男性富于感情，有较强的行为和 表情体现，这是因为女性的神经系统具有 较大的兴奋性，对任何刺激反应都比较敏 感，无论是愉快的，或是厌烦的，都会通 过表情和姿态表达出来，如脸红、哭、笑 、发怒、喊叫等等。容易两级化，即偏激 和盲从。 暗示性方面：易受环境情景的影响，女

6、性最容易按受暗 示， 各种形式的催眠术对她们容易成功， 因此女性常被迷信活动所迷惑。 母性本能：多心地善良，富于同情心、怜悯心 和爱心。她们往往在慈善事业的和人 道主义活动中做出卓越的贡献。 虚荣心和自尊心较强：不愿意别人说她的短处，对伤害过自 已的人往往耿耿于怀，持续时间较长。一 旦做了伤害别人的事，心后悔，但不愿意 公开道歉。地位的变迁：女性由从属地位变为主权者，丈夫对 她言听计从，往往使一些女性产生自我优 越感。如果她们自不量力，对丈夫责备求 全，势必影响夫妻感情。 女性的弱点：脆弱、胆小，藏不住话，做事不敢 冒险，好背后议论人。与男性的差异l攻击性 性激素、社会文化的影响，使男性 比女

7、性更富有攻击性；l自信心 女性的自信心往往不如男性高；也 可能男性过高的估计自己；l支配性和依赖性 男性的支配性比较强； 女性的依赖性比较强；l同理心和利他行为 女性比较有同理心；l情绪性 女性的情绪比较外露；婚恋上的男女差异l拜伦说：“男人的爱情是男人生命的一部分 ，是女人生命的整个的存在。” l尼采有类似的意见：“女人对爱情的意义了 解很清楚，她不仅需要忠心，而且要求整 个身体和灵魂的奉献，没有保留。没有对 其它事物的顾虑。这种无条件的性质造成 所谓的忠诚，这种性质是她惟一所有的。 至于男人，假如他爱一个女人，他所需要 的是从她那里所得到的爱，因此他要求女 人的远胜于要求自己的感情。”女性

8、的焦虑职业焦虑平台的搭建：包括技术的，人际关系的，极限的突破：如何在平淡中突破自己 家庭焦虑经济状况：收入，财产，基本建设配偶：期望，怀疑，冷漠，子女：健康，读书，婚恋，第三代， 健康焦虑年龄，相貌， 心理健康者的特征1 一个有自知之明的人自我意识自我认同感恰当的自我期望值 2 一个善于自控的人意志毅力自律3 一个随和的人人缘好，有朋友心地善良，富于同情心对人宽容 4 一个随遇而安的人自我满足接纳自己的缺点经常把自己的现在和过去比5 一个做事有目标的人对各种事物有广泛兴趣有内在动机有抱负 6 一个遇事看得开的人灵活、变通适应性强失败和受挫时不泄气7 一个情绪平和的人情绪稳定不动怒，不大喜大悲乐

9、观，遇事往好处想 8 一个爱说爱笑的人心境好有幽默感9 一个互助合作的人帮助别人接受别人帮助与同伴相互依存 10 一个懂得爱和被爱的人与别人共情知道怎样爱和被爱 女性心理健康的标志1、有正确的自我认识，能够悦纳自我。 2、能正确对待他人，乐于交往，与他人保持良好的人 际关系。 3、能恰当控制自己的情绪，经常保持积极乐观的心理 状态。 4、具有独立的人格，自立自强，不过分依赖他人。 5、具有很强的意志品质，勇于战胜困难，具有顽强的 毅力。 6、能保持完整统一的人格品质。 7、热爱生活、乐于工作。 8、智力正常。 9、心理行为符合年龄特征。 女性常见的心理问题自卑与依赖 失落与沮丧 恐惧与逃避 紧

10、张与焦虑 烦躁与冲动 孤独与冷漠 怠倦与抑郁影响心理健康的因素l（一）、身体方面的因素：如先天脑发育 不全；先天和后天造成的身体残疾；身体 器官，特别是脑发生病变等，都会影响心 理健康。 l （二）、心理（意识）方面的因素：如人 的认知模式；情绪与情感的控制能力；意 志力、性格类型，以及需要、动机等也会 影响心理健康。l（三）、行为方面的因素：人的行为总是 会得到来自外界环境和内心的评价，而这 种评价反过来又会影响人的内心，进而影 响人的心理健康。 l （四）、环境方面的因素：如自然环境、 社会环境、家庭环境、人际关系环境等， 这些也会直接影响心理健康。 对爱的理解l爱的定义： l1、真爱行为

11、是一种抚育自身和他人情感与 精神成长的行为l2、真爱行为助长个体的责任感真爱是自由的选择 l“我爱你”，意味着我并不是不得不 对你有这样的情感，而 是我选择对你怀有如此的情感。真爱是自由的选择。 l 绝望到要去死，不是爱的明证。从心理分析的角度看 ，绝望是心理冲突发展到了极至。这个冲突恰恰是，一个 人明明感到了他(她)所祈求的事情是完全无可能性的，但 是他(她)仍然没有能力放弃这种欲求。这种“渴求”与“不可 能”的冲突，给人带来巨大的痛苦。为了逃避这种痛苦， 有的人选择了死。所以，自杀，不是对他人爱的结果，而 是一个人逃避自己内心冲突产生的痛苦的结果。人如果能 够看清楚自己下意识中潜藏的期望(

12、愿望、希望)的不合理 性，最终放弃它，也就是做到了佛教所说的没有执著心， 便摆脱了痛苦。 l这不是一个消极的过程，恰恰是心理治疗之中，一个积极 的过程，需要来访者和治疗师共同努力。当我们要表达爱的时候l了解自己的原始心理需求l 当我们产生各种强烈的情绪和冲动的 时候，停下来对自己说“且慢，让我来想一 想，看一看：我为什么有这么大劲头要为 女儿洗衣服？或者给儿子买那双名牌鞋？ 或者出手打了孩子？或者讨厌父母亲的唠 叨？如果不洗(或者不买、不打)会怎么样？ ”l辨别心理成长的需求l 我们的原始心理需求往往出于本能， 但是，要想发现我们心理成长需求，却需 要付出相当的努力，因为那是认知的结果 。心理

13、成长的需求表现为个体能力的提高 ，特别是心理承受力和责任感的增强。成功的误区l1、总的来看，关注“成功”的人们，满足现状也好 、不满足也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好， 他们也有一个共同特点，即：注重外界对自己的 评价，活在一种不断与周围人作比较的相对生存 状态之中。l2、成功，是人类发明的一个抽象观念，用来描述 个体的能力和成就。然而，每个特定的社会，在 其特定的历史时期，赋予成功很不相同的涵义。l3、即便是一个人，在一生当中，对于“成功”、“失 败”的感受，也会随着年龄和阅历的增长而改变呢 。 l不关心“成功”的人群呈现两个极端：一类是 朴实的劳动人民，实实在在地过着自己的 日子。生活中一

14、点小小的变化，如孙子出 了颗牙、精心栽种的花开了、朋友的称赞 等等，都让他们很开心。另一类是被社会 公认的非常成功人士，他们一门心思地拼 命干着自己看重的、有兴趣的事情，对于 世人说道他们“成功”或者“不成功”的议论， 不大理会。 l关注“成功”的人们，满足现状也好、不满足 也好、嫉妒别人也好、绝望自杀也好，他 们也有一个共同特点，即：注重外界对自 己的评价，活在一种不断与周围人作比较 的相对生存状态之中。他人得了什么分数 ，挣了多少钱，得到什么荣誉，都能影响 这部分人的情绪。 期望、失望、绝望l“你真的让我很失望。”l 当你听到别人这样讲，心里一定不舒服，也 许还会因此而生出几分惭愧和自责来

15、。如果你是 说这句话的人，一定也不好受，往往带着失落、 懊恼，甚至有受骗上当的感觉。l l一个真正成熟的人，在情感上不依靠任何 人，应该能够独自地站立。l理想人际关系三定律l 1、每一个人都比你累l 2、每一个人都比你付出的多得到的少l 3、每一个人都没有义务帮助你应对策略一、自我测试： 1、我将自己的需求忽略，只是埋头头工作， 拼命工作。 2、我寻寻找朋友进进行交流并获获得他们们的支 持。 3、我比平时时吃更多的东东西。 4、我进进行某种形式的体育锻炼锻炼 。 5、我发发怒，并将周围围的烦恼统统烦恼统统 赶走。 6、我花些时间时间 来放松，喘口气，做伸展运动动。 7、我抽支香烟，喝那些含有咖

16、啡因的饮饮料。 8、我面对压对压 力的根源，做工作改变变它。 9、我收回自己的感情，远远离人群只做自己的事情。 10、我改变变自己对问题对问题 的看法，以求更加透 彻彻地看待它。11、我睡觉觉的时间时间 比我真正需要的时间时间长长。 12、我花一些时间时间 离开自己的工作环环境。 13、我外出购购物，用买东买东 西的办办法使自己感觉觉良好。 14、我和朋友们们开玩笑，用幽默的办办法来 钝钝化困难难的锐锐气。 15、我比平时时喝更多的酒。16、我沉溺在个人的爱爱好或兴兴趣中，它使我放松 并感觉觉良好。 17、我吃药药来使自己放松或者改善睡眠。18、我让让自己保持健康的饮饮食。 19、我只是忽视问题视问题 ，并且希望很快地过过去。 20、我祈祷，思考，丰富自己的精神生活。21、我对对存在的问题问题 担心，害怕去做任何触及到它的事情。 22、我集中精力对付那些我能够控制以及能够接受的事情。 二、改变