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1、第三章 了解自己 增进健康第一节 评价自己的健康状况1 1、有人说：、有人说： “ “ 没病没灾、体育成绩都没病没灾、体育成绩都 达标就是健康达标就是健康 ” ” 。你同意他的观点吗？。你同意他的观点吗？2 2、你根据什么标准来评价自己的健康状、你根据什么标准来评价自己的健康状 况？况？健康的真正含义是什么？健康的真正含义是什么？议一议3 3、哪些题目是评价、哪些题目是评价身体健康的？身体健康的？哪些题哪些题 目是评价目是评价心理健康的？心理健康的？哪些题目是评价哪些题目是评价社会社会 适应状态的？适应状态的？4 4、为什么要从这三方面评价一个人的、为什么要从这三方面评价一个人的 健康状况？健
2、康状况？议一议评价身体健康的有：评价身体健康的有：2 2、5 5、7 7、 9 9、1313、1414、1616、2121、2323评价心理健康的有：评价心理健康的有：1 1、3 3、4 4、 6 6、 7 7、1717、1818、2020、2424、2525评价社会适应的有：评价社会适应的有：1 1、3 3、8 8、1010、1111、1212、1515、1919、2222问题分类的参考：问题分类的参考：健康不仅仅是没有疾病或虚弱健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态，而是指个体在身体、心理和社状态，而是指个体在身体、心理和社会三方面的完满状态。会三方面的完满状态。 世界卫生组织对健康的定义：世界卫
3、生组织对健康的定义：3 3社会适应能力：即每个人的能力在社会适应能力：即每个人的能力在 社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个社会系统内得到充分的发挥；作为健康的个 体应有效地扮演与其身份相适应的角色。体应有效地扮演与其身份相适应的角色。 健康的三个层次：健康的三个层次：1 1躯体健康：指躯体的结构完好和功能躯体健康：指躯体的结构完好和功能 正常。正常。2 2心理健康：又称精神健康，指人的心理健康：又称精神健康，指人的 心理处于完好状态，包括正确地认识自我，心理处于完好状态，包括正确地认识自我， 正确地认识环境和及时适应环境。正确地认识环境和及时适应环境。有调查表明，在机场从事调度的工作人员，
4、有调查表明，在机场从事调度的工作人员， 患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是 个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大， 经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死 率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新率高于其他时期；失业者的血压也升高，在获得新 工作后，血压又下降。工作后，血压又下降。想一想：想一想：不良情绪对身体健康有影响吗不良情绪对身体健康有影响吗 ？1 1、你在学习上有否存在、你在学习上有否存在“ “考前焦虑症考前焦虑症” ”? ?想一
5、想：想一想：不良情绪对身体健康有影响吗不良情绪对身体健康有影响吗 ？2 2、你在生活上有否存在、你在生活上有否存在“ “绰号的烦恼绰号的烦恼” ”？3 3、你在日常工作方面是否受到、你在日常工作方面是否受到“ “委屈委屈” ”？心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。用心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。用怎样怎样的方法的方法调节情绪、保持愉快心情呢？调节情绪、保持愉快心情呢？议一议1、转移注意力：听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书2、渲泄烦恼：倾诉倾诉打沙袋打沙袋大哭一场大哭一场写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场3 、自我安慰：找理由安慰自己、“我能行” (1)学习适应性。一个心理健康
6、的中学生，通常有 比较好的学习态度和学习方法；在对待考试问题上 ，他们沉着冷静，灵活应对。(2)人际关系的和谐程度。一个心理健康的中学生 ，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理得 比较融洽，而很少发生冲突。(3)自我认知与现实感。心理健康的中学生往往有 较强的自我认知能力，他们能够正确地认识自己， 自我评价恰当。(4)个性发展的良好性。如情绪控制能力强、善良 、自律等。中学生心理健康的标准中学生心理健康的标准问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？答：不行！答：不行！问：为什么？问：为什么？答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。问：吸烟
7、和喝酒为什么会危害人体的健康？问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。1. 1. 香烟燃烧时可以产生香烟燃烧时可以产生20002000多种化合物多种化合物 ，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所 产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物 质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中 提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，2020 支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。支香烟中的尼古丁可以毒死一
8、头牛。一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害: :2. 2. 焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，焦油中含有多种致癌性的多环芳烃， 对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一 种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一 种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间 的增加，它对身体造成的危害也更为明显。的增加，它对身体造成的危害也更为明显。 长期吸烟有长期吸烟有50%50%可能由于烟草导致的疾病而过可能由于烟草导致的疾病而过 早死亡。早死亡。一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害: :3. 3.
9、 吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气 管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚 至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升至发生癌变，吸烟可以使心率加快，血压升 高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血 压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口压和心脏病的发生，吸烟可以促使肺癌、口 腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌 等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩等多种癌症的发生，吸烟使胃黏膜血管收缩 ，容易发生胃和十二指肠溃疡。，容易发生胃和十二指肠溃疡。一、烟草
10、对健康的危害一、烟草对健康的危害: :4. 4. 吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。 此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛， 脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。 一、烟草对健康的危害一、烟草对健康的危害: :过量饮酒会引起许多健康问题，可以导过量饮酒会引起许多健康问题，可以导 致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等 。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏 的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝的损害尤其严重，会引起肝炎
11、、肝硬化和肝 癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、 动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年 人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命 ，在某些国家是引起死亡的重要原因。，在某些国家是引起死亡的重要原因。二、酒精对健康的危害二、酒精对健康的危害: :小红做了好事，但老师不知道，反而 错怪了小红，她心中很委屈。上课的时候 也不能集中注意力听课，造成成绩急剧下 降。你作为她的好朋友，能不能帮她出出 主意，调节一下她的情绪呢?知识运用：1下列说法中不正确的是（ ）A健康是指生理上没有疾病，
12、健康等于无病，无病就 是健康。B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良 好状态，而不仅仅是没有疾病。C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病 与否的问题。D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生 ，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应 当学会与人相处，维持良好的人际关系。A一、看谁选得对一、看谁选得对2下列做法不可取的是（ ）A当情绪不好时，可以去散散步或者打打球来分散 自己的注意力，使情绪得到缓解。B可以用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦 恼宣泄出来。C有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说。D“一醉解千愁”，有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉。D运用本节所学知识和方法，对家人和亲 友的健康状况作出评价，并提出改进建议。实践：花季岁月我们快乐成长花季岁月我们快乐成长花季花季人人有，但每个人的花季只有一次。人人有，但每个人的花季只有一次。花季花季是一个是一个“ “雨季雨季” ”，在雨季里我们辛勤，在雨季里我们辛勤耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。耕耘付出，为的是收获一个美好的未来。花季花季是一个写诗读诗的季节，沐浴着花是一个写诗读诗的季节，沐浴着花季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。季的第一束阳光，我们需要快乐绽放。
