女性健康保健知识讲座—节献礼

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1、祝女同胞 国际三八妇女节快乐 ！佛山市和阳精密金属制品有限公司工会HR李 随着社会的不断发展，女性也逐 渐地由家庭走进职场，出现了职 业女性一族。这类职业女性处在 家庭和职场的双重角色中，面对 来自家庭、工作中的双重压力， 需要我们职业女性要有好的心理 素质，也需要社会各界关注职业 女性的心理健康。 女性健康知识讲座女性健康知识讲座 世界卫生组织把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。可见，心理健康是完整健康概念的组成部分，这点已得到公认。 女性健康知识讲座健康女性的健康误区 常见妇科疾病的防治 女性健康保健女性健康保健女性防病保健最佳时间 健健 康

2、康 女女 性性 的的 健健 康康 误误 区区 1 1、不了解家族病史、不了解家族病史 2 2、健身房里的马大哈、健身房里的马大哈 3 3、呼吸太浅、呼吸太浅 4 4、身体缺水状态、身体缺水状态 5 5、不稳定的体重、不稳定的体重 6 6、盲目减肥、盲目减肥 7 7、习惯翘二郎腿、习惯翘二郎腿 8 8、运动过量、运动过量 9 9、过紧束腰、过紧束腰 1010、不知道胆固醇水平、不知道胆固醇水平 1111、直接试用柜台化妆品、直接试用柜台化妆品 1212、很久不做全面体检、很久不做全面体检 1313、不关心牙齿健康、不关心牙齿健康 1414、穿高跟鞋才显气质、穿高跟鞋才显气质健健 康康 女女 性性

3、 的的 健健 康康 误误 区区 健康女性的健康理念 （1 1） 了解家庭成员的病史：能帮助你提前关注相关脏器的健康 健康女性健康理念（2 2） 高质量的早餐：含谷类、肉类、奶及奶制高质量的早餐：含谷类、肉类、奶及奶制品、蔬菜、水果四类品、蔬菜、水果四类. . 多饮水多饮水 ：每天确保摄入：每天确保摄入8 8 9 9杯水（约杯水（约 20002000毫升）毫升） 每天多做几次深呼吸：扩胸、利于肺部活每天多做几次深呼吸：扩胸、利于肺部活 动，提高需氧量。动，提高需氧量。女士们，请放下女士们，请放下 你的二郎腿你的二郎腿长期翘二郎腿容长期翘二郎腿容 易引起腰背痛易引起腰背痛健康女性的健康理念 （3

4、3） 坚持适度有氧运动：年龄+运动后心率/分=170对减肥有明显效果 （运动过量造成肌肉受伤） 关注胆固醇水平：正常值：3.105.70mmol/L 女性束腰过紧易患病 腰痛：束腰会直接压迫腰部血管，阻碍腰痛：束腰会直接压迫腰部血管，阻碍腰部的血液循环，从而引发腰痛腰部的血液循环，从而引发腰痛痔疮：束腰过紧，腹压增大，痔静脉痔疮：束腰过紧，腹压增大，痔静脉 血液受阻就会迂曲成团，造成痔疮血液受阻就会迂曲成团，造成痔疮 尿失禁：膀胱被压向前下方，当腹压增大尿失禁：膀胱被压向前下方，当腹压增大 时，易造成张力性尿失禁。时，易造成张力性尿失禁。 不孕症、子宫脱垂：子宫受压，异常移位不孕症、子宫脱垂：

5、子宫受压，异常移位 供血障碍，造成不孕症，产后者供血障碍，造成不孕症，产后者 易造成子宫脱垂。易造成子宫脱垂。要 想 体 型 美 请 做 腰 腹 部 健 美 操 便秘不是一种病而是多种疾病的一个 症状！据专家介绍，排便不仅是一个生理活 动也是一个心理活动。近年来，随着饮食结 构的改变以及精神心理因素和社会因素的影 响，慢性便秘已成为影响现代人生活质量的 重要病症。虽然慢性便秘不能直接导致死亡 ，但是它对人体的危害却不能轻视，据日本 医学院的调查显示，40%50老性痴呆的患 者，在他们的青壮年时期患有慢性便秘。 宿便是因排便异常而附着在肠道壁上的焦油 状黑褐色大便，妨碍食物的消化和营养的吸 收，

6、同时污染血液，向体内释放毒素。 长期便秘引发心理障碍 另外，对于女性慢性便秘的患者，乳腺 疾病的发病率高于无排便障碍者。对于老年 人和患有心、脑血管疾病的患者，便秘是导 致猝死的重要诱因之一。慢性便秘导致的“粪 性结肠穿孔”，虽然其发病率并不高，但其死 亡率高达75；不仅如此，由于便秘而引发 了心理障碍的人不少。很多人进入了一种恶 性循环的状态：由便秘产生心理压力、精神 紧张引发了焦虑、不安，而由于人体排便会 受神经系统和内分泌的影响，所以这些心理 障碍反过来又会加重了便秘。长期便秘引发心理障碍 1、纠正不良饮食习惯：一定要正常进食，足够 量的粪便才能刺激肠蠕动。多食粗纤维含量高的 食物养成多

7、饮水的习惯。粗纤维能够软化大便 增加粪便量并刺激结肠蠕动，加快结肠转运。 便秘患者定时口服少量的小麦皮是一种有效而 又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质 性狭窄者。饮水量应达每日3000ml，且不宜多饮 茶或含咖啡的饮料以防利尿过多。经上述治疗。 因饮食及生活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解便秘有效治疗 2、纠正不良排便习惯：忽视便意是女性便 秘患者中常见的现象，据统计高达33其 中多因早晨忙于家务，急于赶路上班而来 不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗 位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常 排便反射导致便秘。坐在便器上看书看报 是另一种不良排便习惯，不利于排便反射 的连续进行。便秘有效治

8、疗 3、养成良好的生活习惯：生活起 居要有规律，要积极参加体育 活动保持乐观的的精神状态 也可有助于改善消化道的功能 4、可以适当补充维生素，特别是 B族维生素。便秘有效治疗便秘危及生命 高血压、冠心病便秘 脑出血、心肌梗塞 猝死 长期便秘 ：结肠癌、直肠癌、乳腺癌等便秘使生活质量下降v痤疮、粉刺、皮肤瘙痒v面部色素沉着、皮疹v腹胀、厌食、口臭、体臭 v梨形身材、胖肚子v神经衰弱、失眠、心神不宁 、烦躁不安高高 跟跟 鞋鞋 的的 美美 丽丽 后后 遗遗 症症 观赏性高跟鞋破坏了正常的重力传递负荷线，牵连至膝、腰部承受压力，造成脚踝部扭挫伤 导致跖趾关节变形，跖骨骨折及腰酸背痛、膝关节痛等症状.

9、 观赏性 高跟鞋女性改善体质最佳时间女性改善体质最佳时间 第一时间段：月经初潮时期第一时间段：月经初潮时期 第二个时间段：孕期和产后第二个时间段：孕期和产后 第三个时间段：绝经期第三个时间段：绝经期 女性补钙女性补钙 最佳时间最佳时间 人的一生都要注意补钙人的一生都要注意补钙 女性女性 12141214岁：是人体骨骼岁：是人体骨骼 发育的敏感期发育的敏感期为补钙最重要时为补钙最重要时 间间 18301830岁：是骨质状态关键期，岁：是骨质状态关键期，3030岁是决定岁是决定成人峰值骨量的最佳时期摄入最佳钙量为：成人峰值骨量的最佳时期摄入最佳钙量为：950950 10001000毫克毫克/ /日

10、，使峰值骨量达到最大、日，使峰值骨量达到最大、为预防骨质疏松最佳时间。骨质疏松症是始为预防骨质疏松最佳时间。骨质疏松症是始于青少年时期，而于老年期发病的一种全身于青少年时期，而于老年期发病的一种全身性骨骼病。性骨骼病。女人防胖最佳时间女人防胖最佳时间 儿童期：儿童期：10131013岁期间体重超标者岁期间体重超标者 ，到，到3030岁以后有岁以后有8888的可能性成为的可能性成为 大腹便便者。如果此阶段大腹便便者。如果此阶段 体重正常体重正常 ，以后发胖的可能性减少，以后发胖的可能性减少6060； 15251525岁的岁的1010年间：这年间：这1010年间正是年间正是 脂肪细胞兴旺发达高峰期

11、，加上雌脂肪细胞兴旺发达高峰期，加上雌 性素的大量分泌，食欲及食量大增性素的大量分泌，食欲及食量大增 ，最易，最易“ “发福发福” ”； 4040岁以后：头脑中的下丘脑功能降岁以后：头脑中的下丘脑功能降 低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖防心脏病最佳时间防心脏病最佳时间 女性在绝经前的心脏状况明显女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，患心脏病的机率低，优于男性，患心脏病的机率低，但绝经后患心脏病的可能性大大但绝经后患心脏病的可能性大大增加。为保护心脏，在自然绝经增加。为保护心脏，在自然绝经前前3 3年就应定期到年就应定期到 医院检查医院检查 心电心电图、超声波、化验。直

12、到绝经后图、超声波、化验。直到绝经后1 1年，以后也应经常注意检查心脏年，以后也应经常注意检查心脏。治疗盆腔炎最佳时间治疗盆腔炎最佳时间 盆腔炎是女性常见妇科病盆腔炎是女性常见妇科病，以月经期治疗为最佳时机，以月经期治疗为最佳时机。因为月经期整个盆腔充血。因为月经期整个盆腔充血，给予同等剂量药物，随血，给予同等剂量药物，随血流分布于盆腔的药物就比平流分布于盆腔的药物就比平时增多并直接作用于子宫内时增多并直接作用于子宫内膜等处从而提高疗效。膜等处从而提高疗效。 ，中药中药“ “食疗食疗” ”治带下症治带下症（简方）（简方） 鲜山药250克、莲子50克，煮粥，一天分3 次食完，用于脾虚有湿或肾虚不

13、固所引起 的带下病； 冬瓜子30克、冰糖30克，冬瓜子捣末，加 冰糖，开水炖服，每日两次。或将冬瓜子 炒焦研末，开水冲服，用于一般带下病； 白果仁（去皮、心）四粒、鸡蛋一个，将 鸡蛋敲一个洞，将白果仁填入，用纸糊洞 ，煮熟后食用或取白果仁10粒，捣碎研末 ，用煮开的热豆浆冲服，每日一次， 7天 为一疗程，适用于适用于身体虚弱的带下病。 痛经痛经月经前后及行经期间，可有轻度月经前后及行经期间，可有轻度下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房胀下腹疼痛、坠胀、腰酸、乳房胀痛及乏力等感觉，属生理现象；痛及乏力等感觉，属生理现象；如下腹及腰痛较剧，严重时伴有如下腹及腰痛较剧，严重时伴有恶心、呕吐、四肢冷，影响正常恶心、呕吐、四肢冷，影响正常工作及学习时，称痛经。工作及学习时，称痛经。痛经的预防和治疗痛经的预防和治疗 学习、了解卫生常识消除学习、了解卫生常识消除 恐惧及紧张心理恐惧及紧张心理. . 注意保暖，防止寒邪侵袭注意保暖，防止寒邪侵袭 一一避免强烈的精神刺激一一避免强烈的精神刺激. . 注意饮食调理，经前和经期注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品忌食生冷寒凉之品 . .关爱自已关爱自已 健康生活每一天健康生活每一天