北大思想道德修养课——保持健康心理 提高耐挫能力

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1、 l一、导致大学生心理问题增加的 原因 二、正确认识自己 三、四方面的具体问题 四、处理不好的后果 五、解决办法 六、讨论大学生心理健康标准：(一) 情绪稳定性：一个心理健康的大学生一般心境良好， 愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时 又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理 的情绪变化是指，当有了喜事时感到愉快，当遇到不幸的 事时产生悲哀。此外，还能依场合的不同，适当地控制自 己的情绪。(二) 人际关系和谐性：心理健康的大学生乐于与人交往， 对人态度积极；能理解和接受别人的思想、感情，也善于 表达自己的思想、感情；高兴地接纳他人和自己；既有广 泛的朋友，也有少数几位知

2、交。 (三) 对现实感知的充分性：心理健康的大学生在评估自己 的反应能力或解释现实时，比较客观，不高估自己的能力 ，不轻易承担超过自己能够胜任的任务，也不低估自己而 逃避任务。 （四) 焦虑：心理健康的大学生虽然对自己的学习、生活和工 作有一定的紧张感，但从不发生过度的焦虑；遇到困难时， 他们能积极应对，勤于思考，有条不紊地寻找解决办法，而 不是寝食不安，惶惶不可终日。 (五) 心理适应性：心理健康的大学生有独立的生活能力，意 志坚定；无论在感情上，还是在实际生活中都较少有依赖心 理，自主性强；他们善于在不同的环境下寻找自己感兴趣的 事情和事业的生长点，心理生活充实，很少有孤独感；他们 较能接

3、受现实，不轻易产生敌对情绪，对因家境、地域、病 患、个人能力与努力等原因导致的各种差异能正确看待。心 理健康的大学生能适应不同环境下的社会生活，不管处于什 么社会生活环境下都能主动同社会保持接触，让自己融入社 会，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会要 求，而不是把自己孤立起来，与社会格格不入。一.导致大学生心理问题增加的原因：1、缺少挫折教育和苦难教育2 2、不能正确认识自我和不会选择、不能正确认识自我和不会选择二. 正确认识自己 联合国教科文组织提出21世纪的教育应该按照四个方面来组织：一是要“学会认知”（learning to know）二是要“学会做事” （learning

4、to do）三是要“学会共同生活”（learning to live together）四是要“学会生存”（learning to be） 性格测试： l1.如果由于参加了与你关系较大的活动 未能准时回家，你是否在意？ l2.一群朋友突然邀请你一起去做某事或 参加某项活动，你愿意一同前往吗？l3.在工作和学习中，你经常主动承担额 外工作吗？l4.人们是否因为你工作勤恳而经常称赞 你？l5.参加某些不能直接获益的活动，你愿 意吗？l6.假如让你做某项工作，而你当时身体又 很不舒服，你是否愿意竭尽全力去完成它 ？l7.你是否参加了社会性较强或有慈善福利 性质的组织？ l8.你积极参加各项活动或各种

5、会议吗？l9.当你的意见与小组意见相反或相距甚远 时，你会断然退出该小组活动吗？l10.你很乐意与其他人一块儿参加活动吗 ？l得03分者：性格比较内向，不善交际， 个性较强，为了掌握更大的主动权，喜欢 天马行空，独来独往。由于担心出现问题 和承担责任，不愿意参加集体活动，不合 群。平时总是依靠自己而不求助他人，并 不害怕孤独和寂寞。由此，从未想过要加 入朋友圈中以消除孤独感。 l得47分者，性格平静，办事稳重，处事 比较老练，并不因为自己持批评态度而拒 绝加入各种组织，而是尽可能使自己表现 的热心一点，认为这样可以从中获得许多 有益的东西。另外，自立能力较强，从来 不愿寻求他人的帮助和合作。很

6、清楚自己 的才能和学识，从而不至于好高骛远，想 入非非。既不轻易放弃自己的主张，也不 苟同他人的看法，因而在所参加的活动中 起着一定的推动作用。 l得810分者：好动恶静，喜欢经常参加新鲜的 活动。为了使自己有一种安全感，总觉得有成 为某个小组的积极分子的必要。极为讨厌孤独 ，害怕正视现实。为了回避困难，只是简单的 假想并不存在，从而将自己置身于表面上看来 无忧无虑的活动之中。这种做法是错误的，起 码是不足取的，尽管认识到这一点对你来说是 痛苦的。要改变自己只有通过集体活动才能寻 求安全感的看法，否则，一旦失去了集体活动 ，你就永远摆脱不了孤独带来的苦恼。测试三. 四方面的具体问题 一）学业方

7、面二）感情和交友方面二）感情和交友方面四）对社会问题的认识四）对社会问题的认识三）不同道路的选择三）不同道路的选择提示： 1，正视自己学习的现状，多向老师 、高年级同学请教学习方法。 2，找学习同伴共同切磋，不要害怕 向人请教。一）学业方面二）感情交友方面 人际交往的障碍：1、自卑羞怯与孤芳自赏2、忌妒心3、任性4、生气与发怒 l提示：l1，没必要为了讨好别人改变自己的 性格。l2，但要改变自己不适应集体生活的 生活习惯。三）不同道路的选择l社会职业分为六种基本类型：l1.现实型。这种类型的人往往表现出看重具体的 事或真实的个人特点的价值观，喜欢从事技艺 性的或机械性的工作，能够独立钻研业务、

8、完 成任务，长于动手并以“技术高”为荣。相应类型 的职业有：飞机机械师、机器修理工、电器师 、自动化技师、电工木工车工、机械工人、制 图员、农民、鱼类专家、火车司机、长途汽车 司机等。l2.调研型。这种类型的人多看重科学研究 的价值观，喜欢从事包含较多认知活动的 职业，偏好对各种现象进行观察、分析和 推理，并进行系统的创造性的探究。这些 人往往有较高的智力水平和科研能力。相 应类型的职业有：科研人员、技术发明人 员、计算机程序设计师、试验员、天文学 家、地质学家、气象学家、动植物学家、 物理学家、数学家等。l3.艺术型。艺术型人格者，想象丰富，看 重美的品质，喜欢从事那些包含着大量自 我表现、

9、艺术创造、个性化的工作，喜欢 通过各种媒介表达自我的感受（如绘画、 表演、写作），其审美能力较强，感情丰 富且易冲动，不顺从他人。相应的职业有 ：作曲家、画家、作家、演员、记者、诗 人、摄影师、音乐教师、编剧、雕刻家、 室内装饰专家、漫画家等。l4.社会型。也称服务型。属于社会型人格 者，喜欢与人交往，乐于助人，关心社会 问题，常出席社交场合，对于公共服务与 教育活动感兴趣。相应类型的职业有：教 师、福利机构工作者、咨询人员、心理医 生、导游、精神病工作者、公共保健护士 等。l5.企业型。也称决策型或领导型。该类型 的人看重政治和经济方面的成就，对领导 角色和具有竞争性的活动、冒险活动感兴 趣

10、。喜欢从事领导他人，实现组织目标或 获取经济利益的活动。相应类型的职业有 ：厂长、经理、政府官员、律师、部门领 导、金融家、营销员、采购员、广告宣传 员、调度员等。l6.常规型。常规型人格者，喜欢从事有条 理、有秩序的工作，按部就班、循规蹈矩 、踏实稳重，讲求准确性（如数字、资料 ），愿意执行他人命令，接受指挥而不愿 独立负责或指挥他人。相应类型的职业有 ：会计、出纳、秘书、银行职员、法庭速 记员、成本估算员、税务员、校对员、打 字员、办公室职员、统计员、计算机操作 者、档案管理员等等。l提示：l1，树立终身学习的信念。l2，相信一个人擅长的东西在很多方 面。四）对社会问题的认识l提示：l1，

11、要关注国情，并善于观察分析 。l2，改变你能改变的，接受你所不能 改变的。四. 处理不好的后果 l从近年的调查结果看，影响我国大学生的生 活事件主要有以下一些： 家庭经济困难。 受人歧视和鄙视。 本人患重病。 当众受侮辱或名誉受损害。 恋爱受挫。 学习遇到困难或学习负担重。 不喜欢本专业 家庭亲人死亡。 被人误会错怪 期待中的评优落空（如三好生等） 人际关系失衡。五. 解决办法l1.交往心理调节：与好朋友和家人倾诉。l2.转移注意力调节：公益事情或其他休闲 娱乐活动。l3.理智调节：列出自己优点长处和缺点不 足。l4.体育锻炼：锻炼自己的意志力。l5.合理情绪宣泄调节：不应迁怒他人。当我很生气

12、时，我会做来平息 怒火最初的梦想最初的梦想: :如果骄傲没被现实大海冷冷拍下如果骄傲没被现实大海冷冷拍下 又怎会懂得要多努力才走得到远方又怎会懂得要多努力才走得到远方 如果梦想不曾坠落悬崖如果梦想不曾坠落悬崖 千钧一发千钧一发 又怎会晓得执着的人有隐形翅牓又怎会晓得执着的人有隐形翅牓 把眼泪装在心上，会开出勇敢的花把眼泪装在心上，会开出勇敢的花 可以在疲惫的时光，可以在疲惫的时光， 闭上眼睛闻到一种芬芳闭上眼睛闻到一种芬芳 就像好好睡了一夜直到天亮就像好好睡了一夜直到天亮 又能边走着边哼着歌又能边走着边哼着歌 用轻快的步伐用轻快的步伐沮丧时总会明显感到孤独的重量沮丧时总会明显感到孤独的重量 多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀多渴望懂得的人给些温暖借个肩膀 很高兴一路上我们的默契那么长很高兴一路上我们的默契那么长 穿过风又绕个弯心还连着穿过风又绕个弯心还连着 象往常一样象往常一样 最初的梦想紧握在手上在想要去的地方最初的梦想紧握在手上在想要去的地方 怎么能在半路就放怎么能在半路就放 最初的梦想绝对会到达最初的梦想绝对会到达 实现了真的渴望实现了真的渴望 才能够算到过了天堂才能够算到过了天堂播放六、讨论l谈谈你最喜欢的一句名言，及原因。 l谈谈你最喜欢哪项文艺或体育运动， 及对你的影响。DV希望同学们关爱他人笑对人生