如何延缓人体衰老

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1、如何延缓人体衰老？如何延缓人体衰老？* 神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细 胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆 力等大脑功能造成一定影响。人体从何时开始衰老* 肺脏：从20岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1%* 肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少* 骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35 岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降 低5厘米。* 心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和绝经后的女性心脏病发作的概率较大。人体从何时开始衰老* 牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减 少。唾液可冲走细菌，唾液减

2、少，牙齿和牙龈更易腐烂。 牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。* 眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀 光更敏感。* 肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾 滤过率是30岁时的一半。* 听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会有听力 受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。人体从何时开始衰老* 肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化 功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。* 味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导 致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾数可 能减半，味觉逐渐衰退。* 皮肤：30岁后开始老化

3、，40岁后加速，绝经后迅速，60岁 后衰老速度放缓。影响衰老的因素遗传饮食 运动药物压力睡眠意识抗衰老的食物* 三文鱼 西红柿 紫色食物 坚果 西兰花 抗衰老的食物* 蓝莓 大枣 枸杞抗衰老的食物* 胡萝卜 咖喱 生姜 花青素功效 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。 黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓 等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。抗衰老的水果* 蓝莓 葡萄抗衰老的饮品* 红酒 绿茶 * 油炸食品加速衰老的食物* 腌制食品* 烧烤食品* 罐头食品* 膨化食品* 过氧脂质多* 加工肉肠* 果脯蜜饯* 汽水饮品* 含反式脂肪酸的食品含有反式脂

4、肪酸的食物含有反式脂肪酸的食物* 珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶 * 薯条，薯片； * 蛋黄派或草莓派； * 大部分饼干、薄脆饼； * 方便面； * 油炸食品-油酥饼，麻花，油条等； * 沙拉酱； * 奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包； * 冰淇淋；反式脂肪酸的危害反式脂肪酸的危害* 致动脉硬化作用* 导致人体发胖* 导致男女不孕症的几率达到70%以上* 取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程，导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。 * 通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育 含有饱和脂肪酸的食物及危害含有饱和脂肪酸的食物及危害一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等, 火腿,培根,香肠, 猪油,鸡油,牛

5、油, 油炸食品, 速食,西点,糕点 植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油, 可可脂,氢化油,烤酥油, 奶精、全脂奶,奶油,乳酪,含饱和脂肪酸食物：饱和脂肪酸危害-致动脉硬化含过氧脂质多的食品及危害* 炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后即会生成过氧脂质;* 长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等; * 长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易 产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质 过氧脂质的危害自由基增加、加速衰老* 存放时间较久的油类; 含铅、铝较多的食物及危害1普通泡打粉：主体成分是碳酸氢钠； 双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所 制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密

6、，产品弹性更佳。 含人工色素的食品及危害* 影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力 不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色 素会使儿童智力下降。 * 干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营 养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。 * 导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换 成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。 不良生活习惯与疾病脂肪肝脑梗死痛风冠心病高脂血症糖尿病高血压高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、颈腰椎病癌症胰腺炎不孕症不良生活习惯与疾病农药、化肥、激素塑化剂、小食品、饮料高脂肪暴饮暴食过热食品、高蛋白食物预防衰

7、老经常运动* 锻炼心肺功能跑步、跳绳、快走、健身操、游泳、爬楼梯、爬山、* 防治骨骼、肌肉萎缩每一组肌群的负重锻炼* 锻炼大脑神经推荐海马记忆训练、背歌词、 讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等* 提高肺功能吹气球、游泳* 预防颈腰椎病锻炼颈、背部肌肉方法* 保护视力打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜预防衰老保健品* a-硫辛酸-清除自由基，高效的抗氧化能力。* 辅酶Q10-抗乳腺癌 * Omega-3脂肪酸-预防心脑血管疾病 * 硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用* 花青素胶囊：抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌* 葡萄籽胶囊：抗炎、抗过敏、清除自由基* 大豆异黄酮-补充植物雌激

8、素* 卵磷脂-改善记忆、软化血管、保护肝脏。预防衰老药物* 阿司匹林-预防血栓形成* 他汀类药物-降血脂、降胆固醇、改善动脉硬化* 氨基葡萄糖-退行性骨关节炎（维固力、葡立）* 银杏叶制剂-改善微循环、促进侧支循环建立* 水蛭胶囊-改善微循环、预防血栓形成* 复方硫酸软骨素-治疗骨关节炎、预防血栓形成* 丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄 压力对健康的影响下丘脑某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制压力高血压甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多， 褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少动脉 硬化癌症甲状腺猝死容貌 衰老消化道 溃疡卵巢 早衰焦虑 抑郁生活中的医疗误区* 点滴会使感冒好得更快*

9、 老年人应该定期通通血管* 高血压患者血压正常可以停药* 糖尿病人打胰岛素会成瘾* 只要发烧就需要用退烧药* 感冒需要抗生素消炎治疗* 推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病* 腹痛需要用止痛药* 定期补钙治疗骨质疏松生活中的保健误区* 每天八杯水水嫩你的肌肤* 便秘者定期洗肠可排除肠道毒素* 晨起空腹喝淡盐水清肠通便* 晚上不吃饭、吃水果减肥；* 产妇坐月子需要多吃鸡蛋* 多吃醋软化血管、美容养颜* 小孩子越胖越好* 喝弱碱水会使你的体质变成碱性；* 年龄：40岁，代谢减慢，自由基增多* 性别：男女* 血脂异常：低密度脂蛋白沉积在管壁上* 血压升高：血管壁受损* 吸烟：血管痉挛及内皮损伤* 糖尿病

10、：心脏大血管及微血管病变心绞痛、心肌梗死的易患因素心绞痛、心肌梗死的易患因素* 肥胖：心脏负荷加重，造成相对供血不足心绞痛、心梗临床表现心绞痛、心梗临床表现1 1、疼痛部位：、疼痛部位：胸骨后或心前区胸骨后或心前区放射至颈、肩、左臂尺侧等。放射至颈、肩、左臂尺侧等。2 2、疼痛性质：、疼痛性质： 压迫感、紧缩压迫感、紧缩感、烧灼感、闷痛等。感、烧灼感、闷痛等。3 3、诱因：、诱因：激动、劳累、饱食、激动、劳累、饱食、受寒、活动、用力排便等。受寒、活动、用力排便等。4 4、胸痛持续时间：、胸痛持续时间：心绞痛一般不超过心绞痛一般不超过1515分钟，分钟，超过半小时应考虑有心肌梗死超过半小时应考虑

11、有心肌梗死5 5、疼痛缓解方式、疼痛缓解方式休息或含化硝酸甘油可迅速缓解，休息或含化硝酸甘油可迅速缓解，如不缓解应考虑有心梗可能。如不缓解应考虑有心梗可能。6 6、其它伴随症状、其它伴随症状胸闷、乏力、大汗、恶心呕吐、腹痛、排便、头痛心梗猝死原因7.心律失常8.心源性休克9.心力衰竭常发生在起病后数 小时1周内。其 中心律失常极常见 ，是死亡最主要的 原因。上述情况应考虑有严重冠脉缺血上述情况应考虑有严重冠脉缺血疼痛时间延长：持续时间多在15分钟以上疼痛程度加重：伴有窒息、烦躁、濒死感硝酸甘油失效：含服硝酸甘油不缓解疼痛次数增多：轻微诱因即可发作心绞痛加重心绞痛加重特殊临床表现特殊临床表现头痛：呈跳痛或痉挛性痛牙痛：特点是牙疼的位置不明确耳后疼痛：呈放散性疼痛颈部紧缩感：像颈部被卡住的感觉肩背部疼痛：呈放散性疼痛腹痛：上腹部隐痛、伴恶心、呕吐、腹泻等心绞痛（心梗）的自救心绞痛（心梗）的自救1、及时停止活动，平卧休息2、立即舌下含服硝酸甘油1-2片3、拨打急救电话：1204、禁忌体力活动、自行上下楼5、实行心血管状态的全面评估药物预防药物预防1、保持正常管腔压力:血压140/80mmHg2、保护血管内皮:维护血管弹性3、降低血粘度：降低血小板、纤维蛋白原推荐药物：ACEI或ARB（洛丁新、代文）推荐药物：他汀类降胆固醇药物（立普妥）推荐药物：阿司匹林