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1、1 练习 4（气息控制）1、四声韵组合练习顺序组合（阴、阳、上、去）兵强马壮山穷水尽千锤百炼山盟海誓飞檐走壁风调雨顺心直口快瓜田李下优柔寡断鸡鸣狗盗孤云野鹤胸无点墨逆序组合（去、上、阳、阴）逆水行舟妙手回春热火朝天兔死狐悲背井离乡遍体鳞伤万古流芳调虎离山奋起直追救死扶伤刻骨铭心弄巧成拙2、气息绕口令（绕口令练习不要求快，理解意思后，饶有兴致、轻松自然地练习）数葫芦一口气数不了二十四个葫芦，一个葫芦两块瓢，两个葫芦四块瓢，三个葫芦六块瓢，四个葫芦八块瓢，五个葫芦十块瓢，六个葫芦十二块瓢，七个葫芦十四块瓢，八个葫芦十六块瓢，九个葫芦十八块瓢，十个葫芦二十块瓢，十一个葫芦二十二块瓢，十二个葫芦二十四
2、块瓢。颠倒歌太阳从西往东落，听我唱个颠倒歌。天上打雷没有响，地上石头滚上坡。江里骆驼会下蛋，山上鲤鱼搭成窝。腊月炎热直流汗，六月寒冷打哆嗦。妹照镜子头梳手，门外口袋把驴驮。3、古诗词训练虞美人（作者：李煜）2 春花秋月何时了，往事知多少。小楼昨夜又东风，故国不堪回首月明中。雕阑玉砌应犹在，只是朱颜改。问君能有几多愁，恰是一江春水向东流。望岳（作者：杜甫）岱宗夫如何？齐鲁青未了。造化钟神秀，阴阳割昏晓。荡胸生曾云，决眦入归鸟。会当凌绝顶，一览众山小。4、贯口练习说北京北京有天安门、地安门、和平门、宣武门、东便门、西便门、东直门、西直门、广安门、复兴门、阜城门、得盛门、安定门、朝阳门、建国门、崇文
3、门、广渠门、永定门。主要繁华商业区有：天桥、珠市口、前门、大栅栏、王府井、东单、西单、东四、西四、鼓楼前。还有那北海、颐和园、天坛、动物园、陶然亭、紫竹院、中山公园、文化宫。香山碧云寺、西山八大处。看看周口店的古猿人，十三陵的地下宫殿，长城八达岭、密云大水库、故宫博物院、再看，雍合宫、白塔寺、清真寺、大钟寺。瞧瞧世界上最大的钟，净重42.5 吨。再看所有罗汉都有位置，唯独济公没地方呆，在屋梁上趴着的罗汉堂。出国旅游进老挝、万象、开罗、曼谷、缅甸、仰光、孟加拉、印度、加尔各答、孟买新德里，过巴基斯坦、阿富汗、伊朗、伊拉克、叙利亚、3 黎巴嫩、土耳其、安卡拉，过黑海，到俄罗斯，乌克兰、（加快）斯大
4、林格勒、列宁格勒、莫斯科、爱沙尼亚、拉脱维亚、立陶宛、波罗的海，到芬兰、瑞典、斯德哥尔摩， 挪威、丹麦、德国、柏林、波兰、华沙、捷克斯洛伐克、匈牙利布达佩斯、罗马尼亚、保加利亚索非亚，希腊、阿尔巴尼亚、南斯拉夫、意大利、瑞士、瑞典、法国巴黎、马赛、地中海、直布罗陀、葡萄牙、西班牙、马德里，过英吉利海峡，到伦敦、英格兰、苏格兰、爱尔兰、冰岛，过了大西洋到美洲！满天星望夜空，满天星。地上看，有个坑。坑里看，有盘冰。坑外长着一老松，松上落着一架鹰，鹰下坐着一老僧。僧前点着一盏灯，灯前搁着一部经，墙上钉着一根钉，钉上挂着一张弓。说刮风，就刮风，刮得那男女老少难把眼睛睁。刮乱了天上的星，刮平了地下的坑，
5、刮化了坑里的冰，刮断了坑外的松，刮飞了松上的鹰，刮走了鹰下的僧，刮灭了僧前的灯， 刮乱了墙上的钉， 刮翻了钉上的弓。只刮得：星散，坑平，冰化，松倒，鹰飞，僧走，灯灭，经乱，钉掉，弓翻的一个绕口令。报菜名蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡儿、烧子鹅、卤煮咸鸭、酱鸡、腊肉、松花、小肚儿、晾肉、香肠、什锦苏盘、熏鸡、白肚儿、清蒸八宝猪、江米酿鸭子、罐儿野鸡、罐儿鹌鹑、卤什锦、卤子鹅、4 卤虾、烩虾、炝虾仁儿、山鸡、兔脯、菜蟒、银鱼、清蒸哈什蚂、烩鸭腰儿、烩鸭条儿、清拌鸭丝儿、黄心管儿、焖白鳝、焖黄鳝、豆鼓鲇鱼、锅烧鲇鱼、烀皮甲鱼、锅烧鲤鱼、抓炒鲤鱼、软炸里脊、软炸鸡、什锦套肠、麻酥油卷儿、熘鲜
6、蘑、熘鱼脯儿、熘鱼片儿、熘鱼肚儿、醋熘肉片儿、熘白蘑、烩三鲜、炒银鱼、烩鳗鱼、清蒸火腿、炒白虾、炝青蛤、炒面鱼、炝芦笋、芙蓉燕菜、炒肝尖儿、南炒肝关儿、油爆肚仁儿、汤爆肚领儿、炒金丝、烩银丝、糖熘饹炸儿、糖熘荸荠、蜜丝山药、拔丝鲜桃、熘南贝、炒南贝、烩鸭丝、烩散丹、清蒸鸡、黄焖鸡、大炒鸡、熘碎鸡、香酥鸡，炒鸡丁儿、熘鸡块儿、三鲜丁儿、八宝丁儿、清蒸玉兰片、炒虾仁儿、炒腰花儿、炒蹄筋儿、锅烧海参、锅烧白菜、炸海耳、浇田鸡、桂花翅子、清蒸翅子、炸飞禽、炸葱、炸排骨、烩鸡肠肚儿、烩南荠、盐水肘花儿，拌瓤子、炖吊子、锅烧猪蹄儿、烧鸳鸯、烧百合、烧苹果、酿果藕、酿江米、炒螃蟹。汆大甲、什锦葛仙米、 石鱼
7、、带鱼、黄花鱼、油泼肉、酱泼肉、红肉锅子，白肉锅子、菊花锅子。野鸡锅子、元宵锅子、杂面锅子、荸荠一品锅子、软炸飞禽、 龙虎鸡蛋、猩唇、驼峰、鹿茸、熊掌、奶猪、奶鸭子、杠猪、挂炉羊、清蒸江瑶柱、糖熘鸡头米、拌鸡丝儿、拌肚丝儿、什锦豆腐、什锦丁儿、精虾、精蟹、精鱼、精熘鱼片儿、熘蟹肉、炒蟹肉、清拌蟹肉、蒸南瓜、酿倭瓜、炒丝瓜、焖冬瓜、焖鸡掌、焖鸭掌、焖笋、熘茭白、茄干儿晒卤肉、 鸭羹、蟹肉羹、三鲜木樨汤、红丸子、白丸子、熘丸子、炸丸子、三鲜丸子、四喜丸子、汆丸子、葵花丸子、饹炸丸子、豆腐丸子、红炖肉、白炖肉、松肉、扣肉、烤肉、酱肉、5 荷叶卤、一品肉、樱桃肉、马牙肉、酱豆腐肉、坛子肉、罐儿肉、元宝
8、肉、福禄肉、红肘子、白肘子、水晶肘子、蜜蜡肘子、烧烀肘子、扒肘条儿、蒸羊肉、烧羊肉、五香羊肉、酱羊肉汆三样儿、爆三样儿、烧紫盖儿、炖鸭杂儿、熘白杂碎、三鲜鱼翅、栗子鸡、尖汆活鲤鱼、板鸭、筒子鸡。5、文章练习出自内心的真诚路 遥我们常常谈论所谓艺术的魅力，也就是说， 我们的作品凭什么来打动别人的心灵？在我看来，要达到这样的目的，最重要的是作家对生活、 对艺术、对读者要抱有真诚的态度。 否则，任何花言巧语和花样翻新都是枉费心机。请相信，作品中任何虚假的声音，读者的耳朵都能听见。无病的呻吟骗不来眼泪， 只能换取讽刺的微笑； 而用塑料花朵装扮贫乏的园地以显示自己繁荣，这比一无所有更为糟糕。是的，艺术劳动，这项从事虚构工作，其实最容不得虚情假意。我们赞美，我们诅咒，全然应出自我们内心的真诚。真诚！这就是说，我们永远不丧失一个普通人的感觉，这样我们所说的一切，才能引起无数心灵的共鸣。
