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1、吃完饭不宜做什么？吃完饭不宜做什么？ 谁都知道不宜运动，要过半小时才可以。 其实散步也不适宜，老年人用餐后最好坐上半小时，然后再外出从事散步等 轻量活动。因为胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动。 不宜立即饮茶，会冲淡胃液的，还会影响一些营养物质在肠道内的吸收，增 加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，还会造成便秘。所以不要饮茶，特 别是不要立即喝浓茶。 不要吸烟。饭后血液循环加快，人体吸收烟中有毒物质的能力也最强。 冷饮和水果都不要吃。吃冷饮有可能引起胃痉挛。水果最好在饭后 23 小 时或饭前 1 小时吃。如果吃了肠类熟制食品，可以吃一些橘子和柠檬，因为维生 素 C 可有效抑
2、制肠类食品中亚硝酸钠的合成。 有人习惯饭后马上刷牙，其实这样会松弛的牙釉质受损。(选编者注：最好 隔 10 分钟) 不要马上洗澡，洗澡会促使四肢皮肤血管扩张血液汇集身体表面，使胃肠血 流量减少，消化液分泌减少，降低消化功能。饭后洗澡对高血压、高血脂者尤为 危险，最好过 13 小时再洗澡。 吃饭了很多人会松裤带， 记住不要松哦， 因为这样会使腹腔内压力突然下降， 消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧， 容易发生肠扭转、肠梗阻，以及导致胃下垂等。 饭后马上伏案工作会影响人体对消化器官的供血量，不利于充分吸收营养。 听说饭后唱卡拉 OK 也不好，因为吃饱后，胃壁变薄，血流量增加。唱歌轻 则引起消化不良，重则引发胃肠不适及其他病症，另外还会加重咽喉、声带的充 血和水肿，极易引起急性咽喉炎。
