《如何正确防暑高温 天》由会员分享，可在线阅读，更多相关《如何正确防暑高温 天（1页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、2 0 1 7 年 7 月 2 0 日星期四投稿邮箱： j i n r i x c 1 6 3 . c o m广告热线： 8 6 0 4 6 1 8 8 责编： 翟苏燕校对： 王美君?生活资讯高温天如何正确防暑“冷在三九， 热在三伏” ， 进了三伏后， 天气酷热，那才是一年到头最难熬的一段日子。那么三伏高温天气我们要如何应对呢？有哪些防御措施可以抵御高温对身体带来的伤害？就让小编和您一起来说说高温那些知识吧！对于一般人来说，人体皮肤温度大约是 3 2 。 如果温度高于 3 2 ，空气就会对人体发生加热作 用， 使人产生热的感觉， 于是人体就通过出汗散热来 维持热量平衡， 以降低体温。根据世界各
2、国的实验， 夏季， 人们感到最舒适的气温是 1 9 2 4 ， 当环境 温度超过舒适温度的上限时， 人们便感到热， 若超过 3 7 时就感到酷热， 一般来说， 人们能够忍受的温度 上限是 5 2 。人体能够忍耐多高温度？热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失 调， 体内热量过度积蓄， 从而引发神经器官受损。在中 暑的分级中就是重症中暑。因为持续闷热会使人的皮 肤散热功能下降，而且阳光中的红外线可穿透皮肤直 达肌内， 此时热量积聚在脏器及肌肉组织， 引起皮肤干 燥， 肌肉温度升高， 导致汗出不来， 继而影响全身各器 官组织的功能， 患者会出现局部肌肉痉挛、 高热、 无汗、 昏迷、 呼吸困难，
3、甚至呼吸衰竭等现象， 是中暑最严重 的一种类型。在高温条件下进行体力活动或非体力活 动都可能引发这种严重中暑。如得不到及时妥善的救 治， 死亡率高达 4 0 % 5 0 % 。 遇到高温天气， 就要注意降温。 如高温下发生有人 昏迷的现象， 或者高烧持续不下， 要马上送至医院进行 液体复苏治疗， 千万不能以为是普通中暑而小视， 耽误 治疗时间。热射病到底有多要命？高温天气应减少活动， 尤其要避免长时间在高温 环境或烈日下活动。一般来说， 晴日里， 上午九点以后 就不宜外出。居室内要注意适度的通风和降温。有条 件的， 可以选择去一些气温较低的风景区避暑。夏季高温也不能只顾眼前舒服， 过于避热趋凉
4、， 如 在露天乘凉过夜或阴冷无度， 致使中气内虚， 从而导致 暑热与风寒之邪乘虚而入。当在室内感觉凉意时， 一 定要站起来活动四肢和躯体， 以加速血液循环。学会避暑， 再热也不能贪一时凉快暑为夏季的主气， 为火热所化， 独发于夏季。这时 暑热之邪， 可以耗散阳气津液， 造成汗出过多， 体液减 少而伤津， 唇干口燥、 尿黄心烦等现象， 这就是暑邪入 侵的结果。夏日炎热容易令人心烦， 故宁心神尤为重 要， 具体有两个方面： 一是要有事可做， 可使精神不空 虚； 二是要有较好的精神修养， 可免除外界不良情绪 的干扰。 长夏多湿， 湿热交汇， 这是气候规律。 尤其在南方， 天气炎热又多雨， 湿邪重浊向
5、下， 特别容易伤害脾胃功能， 而导致夏天人们消化不良的现象； 湿气也特别容易 侵犯肌肤筋骨， 所以， 在夏季高温天多发生皮肤病变和 关节炎等。还要注意卫生和除湿， 以防暑湿之邪浸淫 皮肤和体内。由于气温超过 3 4 摄氏度， 人体内热外泄 就会受阻， 所以， 当出现头昏眼花、 四肢发麻、 恶心口 干、 皮肤干燥等症状时， 应首先想到这是中暑的先兆， 须立即采取降温措施， 如用冷水擦浴、 头敷湿毛巾等， 如仍不能减轻症状， 甚至还出现高烧、 呕吐等症， 则要 立刻送医院急救。注意防暑的同时更要注意防湿夏季炎热出汗， 使胃肠消化液生成和分泌减少， 常 常会出现营养失调、 腹胀、 腹泻或便秘等现象。
6、所以夏 季高温天气的饮食尤其要以清淡松软为宜， 且不宜太 饱； 食物搭配方面， 除了要注意色泽鲜美， 味道爽口 外， 也要保证一定的热量和营养。要补充维生素， 同时 也不能忽视对谷类、 豆类和瘦肉的摄入。夏季里， 还要 多食用含钾高的食物， 多吃一些清热利湿的食物。 同时， 要养成科学喝水的好习惯。一是养成主动饮水的习惯， 莫待口渴时才喝水， 口渴时表明人体水分 已失去平衡， 细胞开始脱水， 此时， 最好能饮用含有 0 . 2 % 左右盐分的水。 二是大渴勿过饮， 这样喝水会使胃 难以适应， 造成不良后果。三是用餐前和用餐时不宜 喝水， 因为进餐前和进餐时喝水， 会冲淡消化液， 不利 于食物的
7、消化吸收， 长期如此对身体不利。四是早晨 起床时先喝一些水， 可以补充一夜所消耗的水分， 降低 血液浓度， 促进血液循环， 维持体液的正常水平。高温天饮食调节， 不要让身体罢工提倡积极休息， 在保证身体不疲倦的前提下， 可选 择在早晨或傍晚进行适当的锻炼。 午睡要科学合理， 午睡时间以一小时左右为宜， 尽量避免在走廊里、 树荫下、 草地上、 水泥地面上 “随遇而睡” ，也不要在穿堂风或风口处“顶风午 睡” ， 更不适宜趴在桌沿或靠在椅子上 “直立午睡” ，这些不正常的午睡，对人体健康常常“弊”大于 “益” 。 小编温馨提醒： 这么热的天， 大家要尽量避免午后 高温时段的户外活动， 尤其是老年人和儿童， 一定要注 意多休息， 多喝水， 保证睡眠， 多了解一些防暑降温的 知识， 做到有备无患。科学午睡保证睡眠， 抵御盛夏高温? ? ?
