国产电视剧制造者的名利场

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1、报养生之道044.4.1星期二 总第2291期影视娱乐13责编:彭海锋 美编：沙漠 照排：张兵 校对：梁援农 报4.4.1星期二 总第2291期责编:陆嘉琪 美编：沙漠 照排：张兵 校对：沈皓玮点击明星名人 养生应季 养生人们虽然了解 “保证 充足睡眠”和“多吃果蔬” 等健康规则， 一旦工作忙 起来， 就无暇顾及这些细 节了。 美国预防杂志最 新载文，刊出“繁忙族的养 生捷径”，帮你解决这一苦 恼。 1.吃够水果蔬菜。美国 达拉斯体育营养学专家艾 米古德森博士表示，偶尔 果蔬摄入量不足并不是大 问题。 人体的营养调节周 期一般为23天， 因此可 以在随后的一两天吃够水 果蔬菜， 推荐苹果等高纤

2、 维水果以及浆果。 2.整天坐在办公桌前，至少 每小时起身活动一次。 美国加州 运动专家大卫克鲁斯博士表示， 坐班工作难以避免， 但可以用手 机定时提醒自己每30分钟或60 分钟站起身走动、 伸展四肢或倒 杯水等。 3.短时午睡有助于改善白天 的困倦。 加州约瑟夫医院睡眠紊 乱研究中心主任彼得A弗迪奈 克斯博士表示，即使熬夜，次日也 应正常起床， 否则容易导致生物 钟紊乱。 4.下班太晚，不知道还能不 能吃晚饭。 古德森博士表示，为 了避免消化不良和过量饮食，晚 餐吃啥、 吃多少比几点吃更重 要。 如果晚上回家很晚，可以少 吃点富含蛋白质、纤维素和少量 健康脂肪的食物，比如蔬菜沙拉 等。 5.

3、养成冥想打坐的习惯。 冥 想打坐有助于缓解压力， 减少体 内炎症，降低心脏病危险。 如果没 时间， 听音乐也有同样的保健效 果。 6.远离电子邮件和社交网 站有益健康。如果太忙没时间休 假，可以限制使用电子邮件的频 率和时长，比如每天查邮件不超 过两次。 (摘自羊城晚报3.18)大 忙 人 怎 么 留 住 好 身 体俗话说，一年之计在于春，你是否也为自己 春天的饮食做好计划了呢？以下4种蔬菜有利于 春天保健养生，应该多吃。 豆芽防口干唇燥。 春天气候干燥，容易出现口干唇燥 等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒 的好选择。 无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们 的维生素含量增加

4、，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多 糖更易吸收。 从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五 脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。 荠菜能补钙。 眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒 的荠菜却已经上市了。 荠菜营养丰富，其维生素C、类胡 萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其 含钙量接近同等质量牛奶的3倍。 荠菜还有一定药用价 值，它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。 莴笋抗过敏。 莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜 之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研 究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻 炎，能够缓解过敏病人的痛苦。 韭菜提高抵抗

5、力。 韭菜虽然一年四季都可食用，但以 初春时节品质最佳。 韭菜富含膳食纤维， 可促进肠道蠕 动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草” 之称。 韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免 疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。 (摘自健康时报3.10)开春多吃 4 种菜春分时节， 部分女性开始脱 去厚重的棉衣、棉裤。殊不知，此时 过早减衣，极易受凉。所以，春分时 节，女性应遵守以下养生细节。 早起早睡以养肝 立春开始后，自然界生机勃 勃，万物欣欣向荣，这时人们应当 顺应自然界生机勃发之景， 早睡 早起。 早晨去散散步，放松形体， 使情志随着春天生发之气而不可 违背它， 这就是

6、适应春天的养生 方法。违背了这种方法，就会损伤 肝。 因此， 春季女性应以舒畅身 体、调达情志为主要养生方法。 不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。 天 气还未转暖， 不要过早减掉冬 衣。 冬季穿了几个月的棉衣，身 体产热散热的调节与冬季的环 境温度处于相对平衡的状态。由 冬季转入初春，乍暖还寒，气温 变化又大，过早减掉冬衣，一旦 气温下降，就难以适应，会使身 体抵抗力下降， 病菌乘 虚袭击肌体， 容易引发 各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 每天梳头百下 养生论 说：“春三月，每 朝梳头一二百下。 ”春季每天梳 头是很好的养生保健方法。 因 为 春 天 是 自 然 阳 气 生 发 的 季 节

7、， 这时人体的阳气也顺应自 然，有向上向外生发的特点，表 现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛， 生长迅速。 故春天梳头，正符合 这一春季养生的要求， 有宣行 郁滞、疏利气血、通达阳气的重 要作用。 少吃补品和盐 春季进补要适度。一年有“春 生、夏长、秋收、冬藏”的特点。 人 生于自然，应顺应自然规律。冬季 根据个人体质适量进补， 符合冬 藏的养生原则。 但立春的这段时 间里，不论是食补还是药补，进补 量都要逐渐减少， 以便逐渐适应 即将到来的春季舒畅、生发、条达 的季节特点。与此同时，减少食盐 摄入量也很关键因为咸味入肾， 吃盐过量易伤肾气， 不利于保养 阳气。（摘自家庭主妇报3.18）巴甫洛夫是前苏

8、联伟大的生理学 家，他创立了著名的“条件反射”学说， 成为世界上第一个获得诺贝尔生理学 奖的人。 巴甫洛夫生于1849年9月14 日， 逝世于1936年2月27日， 其中有 60多年他是在实验室中从事各种紧张 的科学实验活动，并且是在相当艰苦的 条件下度过的，其间还经历了俄国十月 革命。 能在如此恶劣的生活环境下获取 卓绝的成就，并且有87岁的高寿，他的 健身长寿之道有哪些呢？ 在大地上劳动 巴甫洛夫小时候就 是个闲不住的人， 经常与小伙伴们做 游戏， 互相追逐， 跑得浑身是汗。 平 时， 他常在菜园或果园里帮助父亲干 活， 帮助母亲洗碗碟， 给弟弟 洗澡。 稍大些后， 他还学过木 匠、 铁匠

9、。 在他86岁高龄时，仍爱好劳动， 如在花园里扫地、 种花、 挖土、 施肥、 浇水、 捉虫。 他曾愉快 地说：“劳动后， 虽然肌肉会感到疲 劳和酸痛， 但这会给人增添精神上爽 快的健康感觉。” 他还说：“在大地上 劳动， 使我终生保持精力充沛， 我想， 这是我长寿的主要基础。” 喜爱体操运动 巴甫洛夫在青年时 代就喜爱体操运动， 并坚持了很多年， 他曾被选为体操爱好者和自行车旅游 医师协会主席。 他每星期四都去练体 操，并把这一天戏称“肌肉兴奋日”。 他 经常对人说：“如果不锻炼身体，大脑就 不能很好地工作。 科学需要我们具有强 烈的热情并要付出繁重的劳动，没有一 个健壮的身体怎么能行呢?”7

10、0岁时，他 还骑自行车进行几十公里的旅行。70岁 以后， 他坚持快步走，80岁后还时常进行负重锻炼，即肩上背着包裹长时间散 步。 饮食合理与营养 巴甫洛夫很注意 饮食的合理与营养，他平时常吃多种蔬 菜，如土豆、大葱、甜菜、西红柿、洋白菜 等，在肉食上，他吃瘦牛肉、烤雏鸡、清 蒸多种活鱼。 主食以大麦粥、黑面包、牛 奶为每天必食之物， 并按时定量进餐。 此外，他从不抽烟、喝酒。 另外， 巴甫洛夫生活工作井然有 序，通常清晨7时左右便起床，然后做 早操，8时早餐，9时便进实验室开始 他的科研工作，12时左右午餐， 饭后 休息片刻，闭目养神，下午1时半左右 又开始工作，晚6时进餐，然后休息并 从事体

11、育活动或劳动。 睡前翻阅报刊、 信件等，10时半左右就寝。 他遵循着 这样一套严格的作息时间， 并恪守了 近50年，他极少有失眠或食欲不振现 象。 （摘自家庭保健报3.27）巴甫洛夫的长寿之道春分时节女性如何巧养生一项新研究发现，常晒太阳可补充体内维生素D，有助 于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。 尤其下面 几种晒太阳的方式更具保健作用。 晒头顶补钙生发。 太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。 许多人晒太阳 时，喜欢戴着帽子。 其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽， 根本不能发挥晒太阳的作用。 一定要脱下帽子晒太阳。 晒后背脾胃和。 春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改

12、善消化功能。 此外，清 代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。 户外活动保护眼睛。 户外光亮的强度是室内的10倍以上。 美国、新加坡等 国的多项研究发现，户外活动时间越长，越能保护眼睛。 晒双腿不抽筋。 “老寒腿”应该常出来晒晒。 晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有 效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收。 患有风湿性关节炎的人，春天晒太阳 还能活化血脉，对缓解病情起到辅助治疗作用。（摘自健康文摘报3.23）晒哪里最防病幕后揭秘“歌好听，词给力！ ”“这是我们 自己的音乐，爽翻，巴适的板！ ”这 首备受网友好评的歌曲就是在央 视中国好歌曲节目中亮相的四 川话说

13、唱明天不上班。 除了 “四川麻辣味” 的 明天不上班， “青岛海鲜味”的挖蛤蜊和“羊肉 泡馍味”的今天我疯了也令评 委、网友听后大呼过瘾。 原被定性 为“小众”的方 言歌曲受 到 全 国听众热捧，这一现象着实引 人思考。 “ 一 听 你 这 布 鲁 斯 ， 羊 肉 泡 馍 味 迎 面 而 来。 ” 著名音乐人刘欢的一句点 评，火了西安大叔老钱和他的今 天我疯了。 在刘欢看来，这首“陕 味布鲁斯”活脱脱地唱出了一个大 陕西。 留学美国的青岛姑娘王彦文 第一次听到挖蛤蜊时就备感亲 切：“吃蛤蜊、喝啤酒是我们青岛人 家家户户都会做的事情。 “跟歌中 唱的一样 蛤蜊和海虹是伙计们 子，没事就在沙里玩泥

14、巴。 ”王彦文笑着回忆道。 挖蛤蜊承载着青 岛人的故乡情，也赢得了外地听众 的喜爱。 “已被神曲挖蛤蜊洗脑， 有空儿一定要去青岛赶海， 挖蛤 蜊！ ”网友“草庐公子”的微博被大 量点赞和转发。 为什么方言歌曲容易 “走心”？ 四川师范大学文学院教授苗笑武 解释道，方言在发音、语调上符合口 语习惯，写入歌词能营造极其浓郁 的生活气息。 通俗的歌词， 新颖的 旋律，加之准确的情感表达，很容易 产生直抵人心的力量。 这是一种语 言、情感上的共鸣，与地域无关。 （摘自人民日报3.24李慧文）2014年 电 视 剧 制 播 年 会 披 露， 按业内0.5%的收视率方能达 到及格线的标准，2013年有75

15、% 的国产电视剧“挂科”。 对此，电视 剧 “灵魂”的制造者编剧，似 乎难辞其咎。 创作生活很“煎熬” 为了赶交稿时间， 编剧董茜 (化名)不得不时常让自己早上4点 钟起床写作。“写剧本很辛苦，通 常就是灵魂崩溃、拖延症泛滥。”在 资深编剧方苓(化名)看来，这是创 作剧本时的常态。 编剧翁一水每次创作时，都要 远离人群， 择一山清水秀之地，闭 门而居，静下心来才能够写出优秀 的作品。 然而，闭关写作通常并不是剧 本创作的全部，创作前期通常需要 做大量的功课， 搜 集 和 阅 读 资 料，以及进行实 地采风。通常来说，一部电视剧剧本的 准备周期是半年到1年。 前段时 间，董茜用了半年时间完成了一

16、个 电视剧剧本，30集，每集3万元。董 茜的单集稿酬基本属于三线编剧 的稿酬水平。 影视剧本有“枪手”参与 2013年，业内已经有编剧单集 稿酬叫价30万元， 而枪手每集的 稿酬是几千元。 有人估算，每年至 少60%的影视剧本有“枪手”参与。 “枪手” 的主要来源， 是全国超过 200万人的网络写手。 “枪手” 是编剧圈默认的行业 规则。 不过，“枪手”的界定也相当 模糊。 大致分为三种，第一种是大 纲出来以后， 代笔进行剧本写作 的，不署名，只收稿酬，这是真正意 义上的“枪手”；第二种，参与讨论 和执笔，由成熟编剧定二稿；第三 种则有一些文字功底，提供一些创 意和剧本某些地方的润色加工。 一些编剧出名之后， 由于活多，一个人忙不过来，或者有些活 并不是他所擅长，一般会成立自己 的工作室。 工作室的成员其实也就 是“枪手”。 然而，个别编剧成为一线编剧 后，被商业利益驱动，对作品质量 不够负责。 例如董茜的朋友拍一部 电视剧， 花了每集20万元的稿酬 请一位一线编剧创作剧本，这位