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1、普拉提教学大纲 课程类别（ ）1、公共基础课 （ ）2、专业基础课 （）3、专业课 （ ）4、专业限 制选修课 （ ）5、文化素质任意选修课 （ ）6、辅修专业方向课 （）7、任意选修课 授课对象（ ）1、体育教育专业 （ ） 2、运动训练专业 （ ）3、民族传统 专业 （ ）4、社会体育专业 （ ） 5、市场营销专业 （ ）6、运动人体科学专业 （ ）7、体育表演专业 （ ） 8、公共事业管理专业 （ ）9、新闻学专业 （ ）10、旅游管理专业 （ ） 11、英语专业 （）12、各专业 学时学分32 2编写人 签 名刘琳 教研室 主任签名冯晓辉一、制定教学大纲的依据本教学大纲是依据沈阳体育学
2、院培养计划（2005年8月修订），结合体育教育专 业本科学生实际情况编写的。 二、教学目的与任务在普拉提的教学过程中，培养学生正确体态，良好的审美观念，促进学生个性发展； 通过教学，使学生能够掌握普拉提的基本技术及不同类型的连贯动作，初步具备普拉提课 的教学能力；开阔学生视野，能够提高学生核心部位力量。 三、教学内容、形式和学时分配 教学内容、形式和学时分配表 分类教 学 内 容教学形式与学时分配学时合计讲授实践录像作业理论 部分普拉提概述24普拉提的初级课11技术 部分初级动作8初级/中级动作1026中级动作8考核22 学 时 合 计 328132四、教学内容纲要（一）理论部分（4学时）第一
3、章 普拉提概述本章教学重点：掌握骨盆及脊椎的中立位置本章教学难点：理解肋间呼吸的呼吸方法第一节 普拉提运动的概念第二节 普拉提训练法及BASI训练原则第二章 初级普拉提课本章教学重点：普拉提课的流畅性 本章教学难点：动作与动作之间的衔接第一节 观看初级普拉提课的录像（二）技术部分（28学时） 1、 初级动作本章教学重点：运用腹肌和腹斜肌发力完成动作 本章教学难点：动作与动作之间呼吸顺序的转换 （1）骨盆卷动、仰卧脊椎旋转、胸部抬起、胸部抬起并旋转、单/双腿抬起、一百次预备 式、卷曲上提、腿划圈、滚动如球、脊椎伸展、腿侧提、基本背伸展2、初级/中级动作本章教学重点：部分动作与瑜伽动作呼吸方法上的
4、区分 本章教学难点：保持骨盆中立位 （1）一百次、双腿伸展、单腿伸展、腹斜肌单腿交叉伸展、锯式练习、坐姿脊椎旋转、 开瓶式旋转、单腿踢、猫式伸展、前置支撑、后置支撑、海狮式滚动练习3、中级动作本章教学重点：运用正确肌肉进行练习及动作的控制本章教学难点：动作的标准性 （1）腘绳肌伸拉、超越卷动、分腿摇摆（预备式）、肩桥（预备式）、侧踢、双腿踢、 泳式练习、摇动（预备式）、单腿前拉、向上伸展、单腿后拉、T式大挑战（预备式）（三）学生实践能力培养的内容、方法、手段1、实践能力培养的内容根据各专业的培养目标，实践能力培养的重点是教学能力。2、实践能力培养的方法、手段（1）通过课堂讲授、观看录像，实践操
5、作，使学生基本掌握普拉提的基本技术动作 及动作运用方法，培养学生的教学能力。（2）采用课堂提问、课外作业、学生之间相互评价技术动作等方法，培养学生语言 表达、分析问题、自主学习的能力。五、成绩评定及考试方法1、成绩评定 实践成绩理论成绩技能成绩总成绩20（平时成绩）80（技术考核）100 2、考试 方法（1）平时成绩（20分）：根据学生出勤及课上提问情况给予评分。 （2）实践成绩（80分）：学生抽签决定考试动作，根据完成情况进行评分。 六、执行本大纲的措施和建议1、教师应严格执行大纲，按统一的教学进度进行教学，保证大纲、进度、教案与讲 稿的一致。2、理论课讲授的内容重点要突出，结合实际布置课后作业，培养学生主动学习的能 力。3、在实践课中，要注重学生正确的技术运用及提高学生核心部位力量。4、根据学生实际情况，适当安排课后辅导。5、教研室要定期的进行教法研究，经常总结教学经验和不足。七、教材及参考书（一）教材：1、刘琳普拉提讲义沈阳：沈阳体育学院教务处， 2006（二）参考书1、纪长青零基础普拉提北京：北京体育大学出版，2006 2、www.AASFP.com（亚洲体适能专业培训网站）3、亚洲体适能专业培训学院普拉提教练基础证书课程教材
