如何让孩子长的高

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1、如何让孩子长的高如何让孩子长的高文章来源：伴游网没有一个父母希望自家的宝宝是小矮个，但是如何才能让孩子长的高呢?又很让妈妈们发愁，其实不用着急，以下就让我们一起来看看育儿小妙方吧，看看那几项运动可有助于宝宝长的高吧！孩子长个，除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动也可以帮助孩子长高个。既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高 48 厘米，因此，建议儿童每天户外运动。什么运动有助于长高呢？首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动， 否则影响孩子的情绪， 对长高不利。 在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平

2、选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损， 反而不利于孩子的正常生长发育。运动时最好保证孩子的心率达到 120140 次/分钟， 运动到孩子出汗、 发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。长高运动处方1.晨起慢跑 57 分钟后，做柔韧性和放松练习 20 分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。2.在单杠上悬垂(每次 2030 秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。4.登 2030 米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复 24 次。5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次 20 秒。6.游泳。7.打篮球，打排球。8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃 200 次以上。孩子长个与许多的因素有关系，所以家长们平时除了在饮食上多下功夫之外，还要多注意一些的运动方式，希望此篇小文章可以帮助家长学会让孩子长高的小秘方！