专题二：完善超越自我

《专题二：完善超越自我》由会员分享，可在线阅读，更多相关《专题二：完善超越自我（87页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、专题二：完善超越自我大学生的人格与心理健康大学生心理健康教育大学生的自我意识与心理健康斯芬克斯之谜Company N人，认识你自己斯芬克斯坐在忒拜城附近的悬崖上，向过路人出一个谜 语：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚 上用三条腿走路？”Company N人，认识你自己Company N自我意识概述大学生自我意识的特点与发展偏差自我完善的方法大学生的 自我意识与 心理健康大学生心理健康教育自我意识是个体对自己的身心状况，以及自己与别人和周围世界关系的认识，是人格结构的核心部分。第一节 自我意识概述一、什么是自我意识 从内容上划分： 从形式上划分： 生理自我、社会自我、心理自我 自

2、我认识、自我体验、自我调控自我意识的结构1从内容上看，自我意识可分为生理自我社会自我心理自我对自己的身体、性别、年龄 、容貌、仪表、健康状况以 及所有物等方面的认识。 对自己在一定的社会关系和 人际关系中的角色、地位、 名望等方面的认识。 对自己的能力、性格、气质 、兴趣、信念、世界观等个 性特征的认识。 自我意识的结构一位女生的自白一位大学二年级学生在答卷中写到：“在许多场合 下，我都不想出头露面，因为我的个子矮，我总避免 与高个子的同学在一起，以衬托我更矮”。 一位女生说：“我每天都照镜子，我的第一个念头 是我能再漂亮一点就好了。每当看到我那淡而短 的眉和翘起的两颗黄牙，我总感到不是滋味，

3、尤其是 对我那漂亮（至少比我漂亮）的同桌，我更有一种难 以言状的妒意。” Company N案例：进食障碍v 她说：“我对我自己很不满意，不仅仅是外表和体重，是 关乎一切的。在学校我遭人欺负，一点也不快乐。这主要 就是一个控制的事情。我掌控不了我的余生，但是我能控 制吃进嘴里的东西。” v “15岁半那时，医院接纳了我，主要怕我将不久于人世。 ” v 渐渐康复后，她现在的体重有51.8Kg，比较健康。 v 她说：“生命美好。现在我在大学学习人类营养，也结了 婚。所以我对未来积极乐观。”Company Nv 23岁的夏洛特奥德（左）和仅有21.34 Kg的14岁时的 夏洛特奥德（右）Compan

4、y N2从形式上看，自我意识可分为自我认知自我体验自我调控自我调控是自我 意识的意志成分， 包括自我监督、自 我控制、自我完善 等。自我体验属于情 绪、情感的范畴， 主要包括自尊、自 信、自卑、自负、 自责、自豪感等方 面内容。自我认识是认知 的一种形式，主要 包括个体的自我感 觉、自我观察、自 我分析和自我评价 等方面内容。自我意识的结构自我意识的发展萌芽1- 3岁形成3岁青 春期前发展青春期10年 生理自我发展 1岁， 区分自己和动作 2岁，使用名字“我” 3岁，出现疑虑感、羞愧感 、占有欲、嫉妒感，有独 立要求 用自己的想法解释外界社会自我发展 接受社会化 形成角色观念，如 性别角色、家

5、庭角 色、伙伴角色、学 生角色等。 关注外界、忽视内 心心理自我发展 丰富的认识内容 深刻的情绪体验 自觉的自我调控 矛盾突出完善青春期后自我同一性形成 主我和客我、理想我和 现实我整合统一大学生自我意识的发展过程冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响 、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响 、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体我“me” ）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响 、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。成就期

6、望与现实失望的冲突(激发进取心)独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激情的冲突（自我控制的冲突）冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响 、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。建立自我同一性，实现“理想我”与“现实我”的整合统一：A: 努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B: 修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。C: 放弃理想自我而迁就现实自我。冲突整合分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响 、相互作用的过程中，自我意识逐

7、渐成熟。整合结果： A: 自我肯定型积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一）（心情舒畅、生活如意、容易成功） B: 自我否定型消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）自我夸大型虚假统一 C: 自我冲突型难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）心理发展八阶段说埃里克森个体必须成功地通过一系 列的心理社会发展阶段（ psychosocial stages)，每个阶段都会有个主要的 冲突。大学生心理健康教育Company NCompany N人生发展阶段说活动：20个“我是谁?”v 写出20句“我是怎样的人”，要求尽量反映个人特征，风 格。v 我 。 v 我是 。 v 我是一个 的人。v1、

8、我叫李 v2、我是机械学院11级的学生 v3、我来自东北 v4、我有一个幸运的出生日：元旦 v5、我十八岁生日是在大学度过的 v6、我喜欢交朋友 v7、我曾经担任院学习部副部长并被评为校级“优秀学生 干部” v8、我现在是校学生会学习部的部长，再次被评为校级“ 优秀学生干部” v9、我是一个好胜、表面坚强而内心脆弱的女孩子 v10、我曾经编辑了一本手册v 11、我曾经怀疑自己的心理是否出现问题 v 12、我会和别人因为一件小事而争得面红耳赤 v 13、我的感情从不外露，对别人的感激和歉意都埋在心底 v 14、在我的意识里，亲情是最重要的，友情次之，爱情最后 v 15、我是一个脾气暴躁的人 v

9、16、我是一个同情弱者、憎恨仗势欺人的人 v 17、我是一个可以为朋友两肋插刀的人 v 18、我是一个在别人眼里一帆风顺，而内心却经历了很多不 为人知的坎坷的人 v 19、我是一个外表自信、内心自卑的人 v 20、我就是我，一个体重不足50公斤的女生v 归类：身体状况,情绪状况,才智状况社会关系状况, 其他状况活动：20个“我是谁?”v 评估：积极（+） 消极（-）谈谈你的感受？你拥有？你缺少 ？ 你了解自己么？第二节 大学生自我意识的特点与偏差Company N大学生自我意识的特点v 自我认识水平提高存在片面性主动而自觉，认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；但有片面性v 自我体验深刻两极化明

10、显丰富且易两极化（自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任感、使命感 ）敏感而易波动 v 自我控制能力提高存在偏差盲目、冲动行为相对减少；自我设计与自我完善愿望强烈，独立性增强，但易出现逆反。大学生自我意识的偏差（一）自我认识的偏差：自我中心与从众 （学习、消费、恋爱、入党、择业）（二）自我体验的偏差：自负与自卑自负：骄傲自大、唯我独尊、盛气凌人自卑: 自我否定、自我怀疑、胆怯、逃 避、退缩、缺乏独立主见（三）自我控制的偏差：自暴自弃与过分依赖、逆反行为丽莎：我是全哈佛最自卑的人v 我的家乡在阿肯色州，我是镇子里唯一来哈佛上学的人 。当地的人都为我能到这里来上学而感到自豪，起初， 我也十分

11、庆幸自己能有这样的好机遇。但现在，我对自 己的感觉越来越不好了，我真后悔到这里来上学。我在 别人最羡慕我的时候感到自卑，我 v 在哈佛大学呆得很辛苦。上课听不懂，说话带口音，许 多大家都知道的事情我不知道，许多我知道的事情大家 又都觉得好笑。不明白自己为什么要到哈佛大学来接受 这一切羞辱。好怀念在家乡的日子。那里没有人会瞧不 起自己。 咨询师采用了以下方法帮助丽莎：v共情理解，帮助来访者宣泄不良情绪。 v认知指导，帮助来访者学会和自己比较， 看到自己的进步。 v采取行动，帮助来访者选择合适的方法进 行改进。（到辅导中心接受写作技巧的训 练，寻找学习伙伴提高上课效率，学习时 间管理的方法。参加社

12、团工作增进交往减 轻寂寞感。v当一个人比较与人比较中尽获自信时，他要学会 与自己比较来获得自谦；而当他在与人比较中尽 获自卑时，他要学会与自己比较来获得自信！ 案例：v 学生会副主席，很好的嗓子，谈了一个大专生男朋友，不 与她交往，在电话亭打着电话吃安眠药，第二天，跳楼。 v 不好的自我概念。从小留守儿童，父亲“小黑妹”男生叫 她“黑天鹅”连这么糟糕的男生都不要我，还有谁要我。第三节 自我完善的方法不断的超越自己有效的控制自己积极的 悦纳自己正确的认识自己大学生心理健康教育正确认识自己的三条渠道v 比较法从我与人的关系认识自我。 他人是自我的镜子，与他人交往是获得自我认识的一个重要 的来源。

13、v 经验法从我与事的关系认识自我 从做事情的经验中认识了解自己。 v 反省法从我与自己的关系认识自我 吾日三省吾身。Company N积极悦纳自我自我接纳自我不接纳充满信心和毅力 为了讨好别人，掩饰自己的 感情 行为表现一向都自然而诚恳 同时从事多种活动，但没有 一件完成 了解自己的能力，也知道自 己的目标 内心不安时外表仍若无其事 或惊慌失措 对自己的个性及人生引以为 豪 常敷衍了事，无法专注自我悦纳训练我的缺点可以转化为相应的优点 v缺乏激情冷静 v容易冲动容易抓住来之不易的机会 v爱面子自尊心强 v急躁做事有效率，有激情 v太容易相信人善良，纯真 v有时固执有主见，能坚持自己的观点 v特

14、别内向善于思考 v好出风头善于推销自己Company N自我悦纳训练对自我的扭曲想法 正向思维 v我个子矮，怕别人瞧不起拿破仑和邓小平都 是矮个子，也都是领导者 v我长的不漂亮，可能没人喜欢有些人因为漂 亮而可爱，有些人因为可爱而漂亮，情人眼里出 西施。 v我家境不好，没自信贫困和苦难是我最大的 财富，生活的艰辛使我学会的更多，通过自己的 双手我能改变更多。 v我没做过干部，不知道有没有这个能力不试 试怎么知道呢？Company N接纳自己的不完美v 一项心理学实验（ Aronson,1980)发 现人们最喜欢最欣 赏的不是完美的全 能的人，而是精明 中带有一点小缺点 的人。 v 金无足赤，人

15、无完 人。Company N悦纳自己v 我就是我，我是世界中的唯一 v 我要无条件的接纳自己 v 喜欢自己 v 无论是缺点还是优点 v 无论成功还是失败 v 我都悦纳自己Company N小活动1. 请在两分钟内，尽可 能多地写出自己的优点 ，要求具体真实。 2. 任意选择一位在教室 里的同学， 请在两分 钟内写出他（她）的优 点，要求具体、真实。有效控制自我v心胸宽广 v善于从积极的角度看问题，从长远的利害做决定。 v多欣赏，少抱怨，坐而空谈不如起而实行。 v对于是非争辩，要认清真理并持之以恒。 v设定积极而又可行的生活目标。尽力而为。 v留一点弹性的时间。放松身心。 v学会与别人分享你的快乐与痛苦，长处与短处。Company N不断超越自我v Acceptance 接纳自我以及现实