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1、二十一中学卫生简报二十一中学卫生简报2006 年年 3 月月 第一期（第一期（总总 01 期）期）主主办办：二十一中学：二十一中学卫卫生室生室 创刊词：创刊词：教育的根本目的是提高民族素质。开展学校健康教育，向学生进行系统的卫生知识、行为教育，从小培养良好的健康行为，建立健康的生活方式，使之具有自我保健的意识和能力，是培养学生德、智、体、美全面发展的重要措施之一。本报将以健康驿站 、 信息岛 、 心理导航 、 身边科学等几个栏目与广大师生读者见面，希望大家喜爱关心它的成长。开学第二周为我校“防近宣传周” ，我校要针对此活动进行一系列的专题活动。培训并检查全校学生眼操、锥体操，征集爱眼板报、作文
2、，办爱眼板报展，召开主题班会，校广播站广播宣传等，期盼全校师生共同关注。禽流感春季更要加强防范禽流感春季更要加强防范全球疫情全球疫情总总体平体平稳稳：专家们认为，总体来说，近一段时间，特别是北半球冬季期间，全球禽流感疫情总体平稳。但对禽流感仍不能放松警惕。在土耳其的邻国伊拉克，1 月底出现了首例人感染 H5N1 型禽流感病毒致死病例。罗马尼亚南部多尔日县 2 月 7 日证实，该县的切塔特村有 3 只鸡死于禽流感。保加利亚兽医部门近日在西北部地区发现的一只病死天鹅，已被初步证实感染高致病性禽流感病毒。我国农业部 1 月 10 日发布，贵州省贵阳市乌当区于 2006 年 1 月 1 日发生鹌鹑不明
3、原因死亡为高致病性禽流感疫情。截至 1月 6 日共死亡鹌鹑 1.6 万只。另据我国卫生部 2 月 8 日通报，福建省确诊一例人感染高致病型禽流感病例。威威胁胁不可低估：不可低估：欧盟官员 2 月初在布鲁塞尔表示，禽流感病毒本身并没有发生变异的迹象，在世界范围看，人仍然主要通过与禽类接触等染病，目前尚未出现人与人之间传染的病例。专家也指出，这并不意味着就可以对禽流感放松警惕。随着北半球春季的来临，一些候鸟将陆续回来过春，一些地区很可能会暴发新的疫情。世界卫生组织总干事李钟郁日前说，禽流感的威胁依然严峻。健康驿站活泼开朗：活泼开朗：能自然流露自己的思想情感，不掩饰内心的喜怒哀乐。与人交往坦率真诚，
4、比较随和，乐于接纳别人的意见。常常向父母或亲人述说自己生活中遇到的问题和自己行为反应，遇到挫折所引起的不良情绪能很快释放，不会郁积心中。心态平衡：心态平衡：心境经常处于欢乐愉快状态，遇事冷静，很少大哭大闹，能理性分析事物，很少表现出焦虑不安或忧郁。求知欲强：求知欲强：喜欢观察事物，探索周围环境，常向父母师长提出自己经历过而想不通的问题，兴趣广泛，什么都想学，都想试一试。智力活跃，思维敏捷，爱动脑筋，敢于提出自己的见解。对新鲜事物反应快速。意志力强：意志力强：为了达到目的，遇到困难和挫折不退缩，不半途而废，不依赖他人，喜欢自己去克服。有较强的自信心和自制力，能根据需要控制自己的愿望和言行，能排除
5、外界或内心的干扰，集中注意力实现学习目的。热情慷慨：热情慷慨：富于同情心，乐于帮助父母及亲属、同学等人。关心人，常有“利他”行为和“亲社会”的表现。喜欢交往：喜欢交往：乐于和别人在一起。大方、谦让、和谐地与他人相处。在学校和住宅区与同龄人关系良好，能尊重别人。积极参加集体活动，适应纪律约束和行为规范，有时能排结群体内的一些矛盾，心胸开阔。使用使用电脑电脑者如何者如何爱爱眼眼有许多人由于工作需要，必须整天注视电脑显示器，时间长了，很容易导致视觉疲劳，甚至诱发一些眼病。因此，经常使用电脑的人应注意眼睛保健。避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作 1 小时，休息 510 分钟。休息时可以
6、看远处或做眼保健操。保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在 60 厘米以上。创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。心 理 导 航近年来，学龄儿童近视眼患者剧增，营养学家认为，近视的发生与饮食有关，因为当 人体缺乏某种维生素和微量元素时，极易导致视力减弱。因
7、此，青少年儿童应养成良好的 饮食习惯，饮食要多样化，不挑食、不偏食，以利于预防近视眼的发生。那么，缺乏那些 营养素可影响视力呢？ 鉻鉻 人类缺鉻，可以使晶体屈光度增加而造成近视。含鉻丰富食品有大米、小麦、玉 米、白菜、萝卜等。 锌锌 锌在人体内含量甚微，人体一旦缺锌，就会发生发育迟缓、性成熟期推迟、伤 口难以愈合、视觉减退和记忆力下降等病症。含锌丰富的食物有瘦肉、海产品、动物内脏、 硬果类和乳类等。 钙钙 钙质摄入量不足，会使眼球壁失去弹性，加剧眼的近视。含钙丰富的食物有粗 粮、豆类、豆制品和麦皮类，而含钙最丰富的是带刺的焖鱼和带骨的鸡肉罐头。 维生素维生素 A 缺乏维生素 A 易患干眼症、夜
8、盲症、视力减弱和近视。含维生素 A 丰富 的食物有鸡肝、蛋黄、乌贼、对虾、胡萝卜和油菜等。 维生素维生素 B1 人体严重缺乏维生素 B1 时会出现疲劳、困倦、眼球颤动及视力减弱。富 含维生素 B1 的食物有小米、大米、玉米及牛、羊、猪和家禽肉以及豌豆、黄豆、黑豆、 扁豆、菜豆等。 维生素维生素 B2 人体缺乏维生素 B2，便会出现口、眼部位疾患及畏光、流泪、视力减弱、 眼睑痉挛等症。含维生素 B2 丰富的食品有蛋黄、扁豆、无核葡萄干、牛奶、瘦肉、大米、 小米、菠菜等。肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤。据北京运动医学 研究所统计，这种损伤的发生率中约占 25%以上。 发生肌肉拉伤的主要原
9、因有： 1、准备活动不充分，肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活 动。2、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。 3、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。 4、气温过低，湿度太高，场地太硬等。 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于既有做主动的猛烈收缩时，其 力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特 有的伸展程度，从而引起拉伤。 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腱分界处，也可发生在肌腱附着于骨骼处。拉伤可能是细 微的损伤，也可能使肌纤维部分撕裂，甚至是完全断裂。有时除损伤
10、肌肉组织本身外，还 往往肌肉周围的辅助组织，如筋膜、腱鞘等。肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群、腰背肌、 小腿三头肌、腹直肌、斜方肌等。 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关。如是细微的损伤，症状较轻；如是肌纤维完 全断裂，则症状较重。一般表现为伤处疼痛、局部肿胀、肌肉紧张或抽筋，有明显的压痛， 摸摸发硬。当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断 裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即局部肿胀，皮下出血，肢体活动障碍，在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大。 肌肉抗阻力试验，是检查肌肉拉伤的一种简便方法。其做法是患者做受伤肌肉的主动 收缩活动，检查者对该活动施加一定阻力，在对
11、抗过程中出现疼痛的部位，即为拉伤肌肉 的损伤处。 肌肉拉伤的治疗，要根据具体情况而定。少量肌纤维断裂者，应立即给予冷敷，局部 加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药。肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院 进行手术缝合。 肌肉拉伤的预防，主要是针对发生原因进行。如剧烈运动前做好准备活 动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，运动时 要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调 性，不要用力过猛；改善训练条件，注意运动场所的温度。 人体奥秘人体奥秘 脸部三角区指从两眼之间的鼻根部的中点与双嘴角的基点的连线， 构成一隐性的等腰三角形，包括鼻、眼和脸的一部分。此区
12、常被称为 “危险三角区” 。原因是此区的疖肿、青春痘等感染病灶，若随意挤 压，细菌便会沿着皮下的面静脉、眼静脉长驱直入进入脑内海绵窦， 进而蔓延至全脑，引发海绵窦血栓性静脉炎、化脓性脑膜炎等病症。 故此区若长有疖、痤疮等，千万别动手挤压，甚至连胡须也勿用手指拔除，以免因小失大。教您几招：教您几招：缓缓解牙痛小解牙痛小窍门窍门俗话说：牙痛不是病，疼起来真要命。在此教你几招缓解牙痛小窍门：1、牙痛的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可 以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。2、用蜂蜜点在牙痛的地方，过几分钟就好了，还能让你满口生香。3、用牙签挑取一点云南白药加上开水一滴，调成糊状，再用牙签蘸着这样的云南 白药糊塞到你牙痛的地方，一般 3 到 5 分钟后就能止住痛。4、口含芦荟：各一小片芦荟，剥除外皮，把内含粘性液体的果肉含在疼痛处，24 小时自行缓解。5、冰敷：就像治疗瘀伤一样，冰敷最近牙痛部位的脸颊，可缓解疼痛。每次敷 15 分钟，一天至少 34 次。6、六神丸 12 粒，碾碎置于患齿牙龈上 510 分钟，每天 1 次，一般不超过 3 次。以上的小方法只能暂时缓解疼痛，疼痛过后别忘了去医院彻底检查一下！谢谢阅读！谢谢阅读！热线热线咨咨询电话询电话： ：62210323 http:/运运 动动 处处 方方身边科学
