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1、腿部基本知识1、令人苦恼的腿型 瘦腿脂肪腿 全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂 肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人， 应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬 菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，快纤.瘦等合理饮食和有 氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在 于持之以恒。不可急于求成。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用 力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的
2、人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住 肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运 动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分 重要。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质 的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉 多、身体常浮肿的人，应该避免快餐面、包食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身 体变凉的饮料，让身体 保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以 改善浮肿腿的状况。 2、产后易出现的不良腿型 通常在生育之后双腿可能会
3、出现下面的几种情况： 1、双腿浮肿：大腿和小腿都很容易产生水肿的情况。在分娩之后，如果体内还有验证， 还没有完全恢复的话，双腿就很容易产生浮肿，其次身体体质也会影响到浮肿的产生。通 常水肿型体质的人，下半身比上半身更容易肥胖，这类的体质一般还会伴有便秘、手脚冰 凉、出汗少，血压低等情况。 2、腿部变粗：女性在怀孕的时候为了确保孩子的健康，都会补充很多各种营养品，由 于这个原因很容易使孕妇全身上下发胖，腿部当然也是跑不了的。可以进行运动和控制饮 食的方式，当全身瘦下来后腿部也会随着细了不少。 3、腿部肌肤粗糙：女性的内分泌系统会受到生育的影响，有的人可能皮肤会变得更加 光滑，而有的人的皮肤则会变
4、得粗糙无光，这种情况可以通过美容来起到改善作用。 3、腿部减肥黄金点 黄金点 1 膝盖处没有赘肉 穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松弛的肌肉更中显眼。 如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一定要绷紧。很多人都为自己天 生的大骨节而烦恼，实际上是种误解。大部分人是由于膝关节的错位而导致脂肪堆积。 黄金点 2 脚踝纤细有收紧感 不管大腿和腿肚部位如何细长，如果脚踝没有突然紧收，腿部仍没有线条感，而大腿 和腿肚即使是同样粗细，只要脚踝处纤细，依然会有美丽的线条。脚踝的粗细并非由骨骼 大小决定。本来脚踝处不易堆积脂肪，但由于不运动，再加上浮肿等原因，时间一长，脚 踝处就会有脂肪堆积。 黄金点 3 腿肚最粗处位置高 如果腿长，确实会显得腿细，所以如果能让腿看起来长一些，腿也就会显细些。而腿 显得长的关键在于腿肚处最粗部位的位置，如果这个位置高，就能奇迹般地使膝盖下的小 腿显得长。我们经常说的萝卜腿就是腿部曲线粗处线条过低而造成的。 本文由瘦腿网 http:/
