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1、自我心理管理自我心理管理社会心理分析与自我心理管理社会心理分析与自我心理管理 一、我们面对的社会和心理环境 面对社会发展 面对社会现状 面对心理环境 二、共同面对的自我心理管理 回到文化本体 认识你自己 、增强自身实力 、善与人相处 、学会倾诉 、经营情感经营情感面对社会发展面对社会发展 人的心理现象从来都不是独人的心理现象从来都不是独 立的个人现象，而是社会心理的立的个人现象，而是社会心理的 反映。反映。 1010年来，全世界最关注的年来，全世界最关注的5 5大大新闻：新闻：中国崛起中国崛起、伊拉克战争、伊拉克战争 、911911袭击、反恐战争、迈克尔杰袭击、反恐战争、迈克尔杰 克逊去世。克
2、逊去世。人的心理问题，不是物质匮乏的 人的心理问题，不是物质匮乏的 产物，而是物质丰富的产物。产物，而是物质丰富的产物。物质平均心理平衡物质平均心理平衡物质追求心理失衡 物质追求心理失衡心理学心理学落后的地方奢侈品； 落后的地方奢侈品；发展的地方调味品； 发展的地方调味品；发达的地方必需品。 发达的地方必需品。 发展经济究竟为了什么？ 发展经济究竟为了什么？“ “两富两富” ” ：国家富强 人民富裕 国家富强 人民富裕 生命中最重要、最本质的是：生命中最重要、最本质的是：幸福和爱 幸福和爱 心理问题是由物质感染的富贵病心理问题是由物质感染的富贵病 ，精神缺失的文明病。 ，精神缺失的文明病。 面
3、对社会问题 第一大问题是：不信任 第一大问题是：不信任 第二大问题是：不公平 第二大问题是：不公平 国家的责任就是：以公平为起点创造财富 国家的责任就是：以公平为起点创造财富 ，以公平为终点分配财富。，以公平为终点分配财富。 温总理在 温总理在20102010年新年团拜会上说：要让年新年团拜会上说：要让 每个中国人幸福而有尊严地生活。每个中国人幸福而有尊严地生活。 世界卫生组织 世界卫生组织(WHO) 1948(WHO) 1948年对年对 人类健康的界定：躯体、心理、社会人类健康的界定：躯体、心理、社会 适应的完善。适应的完善。19891989年对健康概念修订年对健康概念修订：身体健康、心理健
4、康、社身体健康、心理健康、社 会适应良好、道德健康。会适应良好、道德健康。 医学逐步由生物医学模式向：生医学逐步由生物医学模式向：生 物、心理、社会综合医学模式转化物、心理、社会综合医学模式转化。面对心理环境世界精神卫生组织：目前中国的抑 世界精神卫生组织：目前中国的抑 郁症患者已经超过郁症患者已经超过26002600万，万， 9090左右左右 的抑郁症患者没有意识到自己可能患有的抑郁症患者没有意识到自己可能患有 抑郁症并及时就医。抑郁症并及时就医。 北京自杀预防中心：中国每年每北京自杀预防中心：中国每年每1010万人中有万人中有 2222人自杀，约人自杀，约2929万人自杀，约万人自杀，约2
5、00200万人自杀未遂。万人自杀未遂。 农村的自杀率是城市的农村的自杀率是城市的3 3倍，世界唯一女性自杀超倍，世界唯一女性自杀超 过男性的国家。过男性的国家。 一般一个人自杀会对 一般一个人自杀会对6 6个家人和亲友造成巨大个家人和亲友造成巨大 的心理创伤。的心理创伤。 心理问题之所以成为社会的大问心理问题之所以成为社会的大问 题，不仅在于本身的严重性，还在于题，不仅在于本身的严重性，还在于 社会危害的严重性。社会危害的严重性。 人的心理问题是个体的社会挫折人的心理问题是个体的社会挫折 所致，当挫折感发展到挫败感的时候所致，当挫折感发展到挫败感的时候 ，心理问题就会向两个极端的方向发，心理问
6、题就会向两个极端的方向发 展：向自我问责展：向自我问责自杀，向社会问自杀，向社会问 责责滥杀。滥杀。 郑民生的出现，说明社会心态进 郑民生的出现，说明社会心态进 入了病态高发期。报复更弱势的人，入了病态高发期。报复更弱势的人， 完全是一种反社会行为。完全是一种反社会行为。 挫折会产生挫败，挫败会产生孤 挫折会产生挫败，挫败会产生孤 立，孤立会产生对立，对立会产生绝立，孤立会产生对立，对立会产生绝 望，绝望会产生暴力。望，绝望会产生暴力。 心理障碍心理障碍想不通。想不通。 心理障碍包括神经症和人格障碍两大类 心理障碍包括神经症和人格障碍两大类 。1 1、神经症。常见的如焦虑、抑郁、恐怖、神经症。
7、常见的如焦虑、抑郁、恐怖 、疑病、强迫等。、疑病、强迫等。2 2、人格障碍。就是性格上的变态。、人格障碍。就是性格上的变态。 焦虑也是生产力 焦虑也是生产力 。 心理的变化必然带来生理上的变 心理的变化必然带来生理上的变 化。化。 心理问题对每个人都是不可避免 心理问题对每个人都是不可避免 ，懂得如何去接受，如何去经历，才，懂得如何去接受，如何去经历，才 能知道如何去应对。 能知道如何去应对。 情绪就是我们身体里的一种电流 情绪就是我们身体里的一种电流 。经历情绪、才可能了解情绪、最后。经历情绪、才可能了解情绪、最后 才会战胜情绪。才会战胜情绪。 所有人的心理问题都可能是社会 所有人的心理问题
8、都可能是社会 问题。每一个心理问题的背后，都是问题。每一个心理问题的背后，都是 一笔人生挫折的一笔人生挫折的“ “血泪账血泪账” ”；每一起滥；每一起滥 杀无辜的事件，背后都有更为深刻的杀无辜的事件，背后都有更为深刻的 社会危机。社会危机。 健康并不代表一切，但失去健康 健康并不代表一切，但失去健康 便失去一切。便失去一切。 管理好自己的心理， 管理好自己的心理，生理上没生理上没 有病变，心理上没有病态。有病变，心理上没有病态。 回到文化本体 20002000多年前，中国向世界提供了多年前，中国向世界提供了 最古老的高级文化最古老的高级文化伦理文化。伦理文化。 中国人保持了几千年平静乐观的 中
9、国人保持了几千年平静乐观的 生活方式。不喜动荡，不善竞争，小生活方式。不喜动荡，不善竞争，小 富既安，知足常乐。富既安，知足常乐。 中国人保持了几千年坚韧适度的 中国人保持了几千年坚韧适度的 心态。适度追求物质，经常反省自己心态。适度追求物质，经常反省自己 ，为人忠厚，做事老实，仁政仁爱。，为人忠厚，做事老实，仁政仁爱。 中国人保持了几千年自我处世的 中国人保持了几千年自我处世的 精神，：仁者不忧；智者不惑；勇者精神，：仁者不忧；智者不惑；勇者 不惧。富贵不能淫，贫贱不能移，威不惧。富贵不能淫，贫贱不能移，威 武不能屈的大丈夫气概。武不能屈的大丈夫气概。认识你自己认识你自己 认识自己 认识自己
10、 心理学的本质是认识自己。心理学的本质是认识自己。更更 好地认识自己，是心理健康的重要好地认识自己，是心理健康的重要 方面。方面。 世界最大的难题是认识自己。 世界最大的难题是认识自己。原因有三： 原因有三： 人的生物性趋利避害。人的生物性趋利避害。人的自我认知两难命题。人的自我认知两难命题。人的内心世界无法明确。人的内心世界无法明确。 认识自己的三条通道： 认识自己的三条通道：客我意识 客我意识别人评价我是什么样的人别人评价我是什么样的人镜我意识 镜我意识社会认可我是什么样的人社会认可我是什么样的人主我意识 主我意识自己认为我是什么样的人自己认为我是什么样的人 人的心理保持健康的能力，更多地
11、来自于自 人的心理保持健康的能力，更多地来自于自 信，而自信主要来自于实力。信，而自信主要来自于实力。 一个人的实力分为硬实力和软实力。软实力 一个人的实力分为硬实力和软实力。软实力 包括一个人内涵的吸引力、气质的感染力、道德包括一个人内涵的吸引力、气质的感染力、道德 的公信力、为人的亲和力、处事的控制力等。 的公信力、为人的亲和力、处事的控制力等。 增强自身实力 决定一个人的成长高度，最终不在于你高尚了 决定一个人的成长高度，最终不在于你高尚了 多少，而在于你少了多少庸俗；决定一个人的成功多少，而在于你少了多少庸俗；决定一个人的成功 ，不仅看你提升了多少长处，更重要的是看你提升，不仅看你提升
12、了多少长处，更重要的是看你提升 多少的短处。多少的短处。 提升有两个方面： 提升有两个方面：培养德性，充实自己培养德性，充实自己 。 以德为大：德者得也。培养德性，最重要的是以德为大：德者得也。培养德性，最重要的是 不要越过道德底线，保持人类的良知。不要越过道德底线，保持人类的良知。 充实自己。就是接受教育，终生学习。 充实自己。就是接受教育，终生学习。 高中毕业生比小学毕业生的创高中毕业生比小学毕业生的创 造能力高造能力高4 4倍，受过高等教育的比倍，受过高等教育的比 只受过初等教育的人的创造能力高只受过初等教育的人的创造能力高 8080倍。 倍。 人一生最大的问题是教育，教 人一生最大的问
13、题是教育，教 育最终决定了一个人一生的幸福和育最终决定了一个人一生的幸福和 心理健康。心理健康。学习就是解决两个问题：主动 学习就是解决两个问题：主动 还是被动，勤奋还是懒惰。还是被动，勤奋还是懒惰。人可以一生平凡，绝不能一生人可以一生平凡，绝不能一生 平庸。平庸。人的行为动力公式：主动：被动人的行为动力公式：主动：被动4 4：1 1 通向通向幸福幸福的三个条件：的三个条件：知道自己想做什么 知道自己想做什么知道自己能做什么 知道自己能做什么知道自己在做什么 知道自己在做什么人一生做两件事：首先做好自己人一生做两件事：首先做好自己 应该做的事，再去做自己喜欢做的事应该做的事，再去做自己喜欢做的
14、事 ；不做好自己应该做的事，永远无法；不做好自己应该做的事，永远无法 做自己喜欢做的事。做自己喜欢做的事。 2121世纪有八种人必然落伍：世纪有八种人必然落伍： 知识陈旧的人。 知识陈旧的人。技能单一的人。 技能单一的人。情商低下的人。 情商低下的人。心理脆弱的人。 心理脆弱的人。目光短浅的人。 目光短浅的人。反应迟钝的人。 反应迟钝的人。单打独斗的人。 单打独斗的人。不善学习的人。 不善学习的人。 乐于与人交往 乐于与人交往, ,和他人建立良好的关系和他人建立良好的关系, , 是心理健康的必备条件。是心理健康的必备条件。 每个人与他人有六种关系：家庭关系， 每个人与他人有六种关系：家庭关系，
15、 夫妻关系，子女关系、朋友关系，上下级关夫妻关系，子女关系、朋友关系，上下级关 系，同事关系。系，同事关系。善与人相处 心理健康的重要指标就是健康的人际关系。 心理健康的重要指标就是健康的人际关系。 良好的人际关系是幸福生活的首要因素。 良好的人际关系是幸福生活的首要因素。一个人的幸福取决于两个层次的人际关系： 一个人的幸福取决于两个层次的人际关系： 与家人的和谐关系，与朋友的友谊关系。人际关与家人的和谐关系，与朋友的友谊关系。人际关 系的重要性远远超越了成功、名誉、地位等。系的重要性远远超越了成功、名誉、地位等。关注他人的内心感受， 关注他人的内心感受， 是学习心理学的最高境界。是学习心理学的最高境界。 人与人互助，是双方有利的结果； 人与人互助，是双方有利的结果； 人与人分离，是双方失利的结果。人与人分离，是双方失利的结果。 人不如己，尊重别人； 人不如己，尊重别人；己不如人，尊重自己。 己不如人，尊重自己。 一个人事业上的成功，只有 一个人事业上的成功，只有15%15%来来
