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1、健美操的健心价值与课堂教学初探健美操的健心价值与课堂教学初探摘要：本文通过阐述健美操的健心价值，揭示了普修体育课健美操教学存在的问题，提 出了健美操教学中应注意的几个问题，提高健美操课的教学质量。 前言 健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段， 融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关 节、各部位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境介、陶醉于音 乐的旋律之中，在欢乐中健身、美体、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，人 们对健美操的理论研究也越来越深入。 健美操在学校里受到女生欢迎的原因是它对客观条件要求不
2、高，只求一块平整的场 地，即使无器械也能徒手舞练，堪称自我锻炼的最方便项目。因此，不少高校将其列为 体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增 进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。 健美操的健心价值 可增强对音乐节奏的感受力 健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到刺激后，一个对 音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。健美操教学实 践也证明初接触健美操训练的女生中，大多节奏韵律感差，只有少数能合乐有节奏地运 动，通过十几堂课的练习后，学生都能随乐有节奏的运动了，并能熟练自如地跳一二套 完整的健美操。
3、有益于丰富入的想象力创造力 想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美 操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自 己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求 很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质、 节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。 在健美操班学习学生的思维活动十分活跃，她们中的一部分人已是院健美操队的队员， 并成了各系的文艺骨干，能够独创舞蹈、健美操等。 提高人的注意力注意，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是
4、人们获得知识和提高工作效率 的必要前提。它也是实践活动中发展起来的，人们出于学习、猎奇的目的和个人兴趣对 新奇的事物，容易引起注意。健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激；可减肥 美体，满足人们对美的追求；可以创造欢乐的气氛，故容易引起人们的兴趣，使人在短 时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。人们不可能终身只对一项工作、一种事物 产生注意，常有注意的转换。虽然注意的转 移频率主要依赖于神经过程的灵活性，也 就是依赖于兴奋和抑制交替的过程，但后天的训练培养是可以改善。健美操的动作灵活 多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的 注意转换。经过健美操训练的
5、学生，上课时注意容易从课外事物转移到课堂，注意力也 较集中、稳定，所以健美操队的学生文化成绩明显好于其他运动队。 锻炼入顽强的意志 意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。 人们在跳健美操时有明确的目标强身美体。对于从未接触过舞蹈、体操人来说，初 学健美操会遇到许多困难，如动作不切、调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上 等，可健美操以其独特的魅力吸引着练习者克服困难，咬紧牙关，坚持下去，意志力逐 渐增强。良好的意志品质不是自发产生的，而是在教育和学习中形成的。一套健美操一 般都在五六分钟以上，要收到强身健身的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的 耐力和顽
6、强的意志去完成。观察和研究俊美操运动员就会发现大多都具有较强韧性，他 们身上有股倔劲，再高难的动作总是一笑置之，显得轻松自如，这就是意志的表现，是 长期训练的结果。 能练就翩翩风度，陶冶美的情操 健美操对人体姿态有一定要求，对动作类型、技巧除了要有健身价值外，还强调美 感。在健美操对形体美、动作美的严格训练中，参加者对形体美有了正确认识，改变了 以瘦为美的观点，追求强壮的体型。在健美操教学训练时，一般要求身体保持收腹、抬 头挺胸的姿态，经过严格训练，许多人改掉了含胸驼背的不良习惯，形成了良好的正确 姿态。 增强人的自信心和奋发向上的精神 在健身房里，人们伴着迪斯科乐曲，踩啊、动啊，将情绪冲动同
7、节奏结合在一起， 面这种节奏又具有鼓舞人心的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低 沉烦闷情绪统统涤除干诤，产生一种奋发向上的精神。百分之九十五的健美操学员都对 此给予肯定，不少学员深有感触地说：“过去不敢在人前说话，惧怕表演，现在可以在 人群中自然表现”。 提高健美操课的教学质量 现在普通高校上健美操课一般是老师向学生教授分解动作，然后将分解动作串连起 来。这种方法对有基础和协调性较好的学生来说，学会一套动作不是难事，而对于基础 和协调性差的学生来说，就相当困难了。这样不仅没有达到教学效果，反而挫伤了学生 的学习积极性。怎样才能提高学生的积极性，提高健美操课的教学效果呢？笔者认为
8、： 基本知识、基本功教学不容忽视 基本功是练好一套健美操的必要准备。大体可分为三个方面。一是基本姿势和基本 动作；二是对音乐的熟悉和理解；三是健美操意识的培养。 基本姿势和基本动作 基本姿势是健美操重要的教学内容之一，它对形成学生的正确姿态和健美体格的培 养，有着十分重要的意义。它是动作所应具有的最基本的姿态要求，既为学习动作创造 有利条件，又影响动作完成的效果。因此，不可忽视。对它的教学应放在基本动作教学 之前，对主体部分和结束部分的姿势要求，应结合基本动作的教学提出。基本动作是学 习健美操套路的基础，是各部位动作的典型代表，有触类旁通、举一反三的作用。所以， 应当放在套路之前进行教学。 熟
9、悉理解音乐 音乐是健美操的有声助手，它不仅能提高演练的情趣，更能充分表现健与美的主题。 因此，舞与曲是不能分割的，只能根据舞的主题思想选择曲，而不能依曲选择舞。曲是 为舞服务的，它不仅对舞产生烘托作用，更重要的是表达舞者的思想情感。对音乐熟悉 一是了解它的节奏及其变化，二是了解韵律的形成特点，三是能吟诵。熟悉的过程应放 在套路教学前课外完成。配乐练习时教师应给予指点，特别对舞与曲完美的结合，典型 之处应给予提示。对音乐的理解应着重在主题思想上，以及表现的形象内容和情感的发展变化方面。对此，教师应当多多进行指导，在套路教学前完成，并在套路教学 中逐 步强化。 健美意识是健美操的灵魂 健美意识是对
10、健美操（包括音乐）认知的综合效应，必须在教学与练习中逐步培养。 教师的作用，在于及时提醒指点，帮助学生从机械的、神形分离的动作中超脱出来。对 键与美的感悟性就是健美意识，感悟性越强，情感表达就越深刻；有的学生学习前后判 若两人，原因就是意识增强，意识强弱决定了锻炼价值和表现力的大小。 健美操套路的选择 普修体育课的俊美操教学，不能凭兴趣随意选择套路作教材。选择要受到如下因素 制约 目的性 向普修学生教授俊美操的目的在于健身。多了解和掌握一些简便易行的锻炼顶目， 以备终身体育需要。因此，普修学生只能选择或自编健身健美系列的套路，运动员、健 美操专项课和校代表队的套路都不适宜。道理很简单，起点不一
11、，要求各异。 基础性 包括两个方面；一是学生基础条件；二是教学设备条件。学生的基础条件又包括身 体状况，是否学过健美操及现有水平。教学设备不外是场地、器材两个方面。根据两个 基础条件，参照教学所要达到的直接或间接的目的，便可从系列中选择。如既没学过， 又无器材，只为健身，普修大学生可选择徒手的青年健美操。女同学若胖子太多，则可 选择形体健美操或姿态健美操。从目前情况看，学过健美操的人水平参差不齐，没学过 的占相当比例。因此应以基础套路为重点，不可好高务远。套路太长、动作变化太复杂、 不易记忆的也要慎重考虑。 时间性 健美操教学只是普修课的一个内容，不是唯一内容。所以，不能用过多的课时，一 般以
12、下超过学期课时的为宜，以免影响其他项目的教学。 示范性示范性就是以某一套具有示范意义的操为基础，通过自学、自练，在初步掌握编排 原则与方法的前提下，按个人意愿、身体状态自编自练扩而大之。如果能自己谱曲、配 乐就更好，可使寓乐于健得到新的升华。具有较高素质大学生，能够自编自练，无疑对 养成终生锻炼的爱好和习惯是一种激励和推动。当然，教师对基础套路也应做出恰如其 分的分析和评价，指出它基础性特点和不足，明示进一步提高要求与方向。普修体育课 之所以不能简单地只教一套操，在于大部分同学健美操的学习仅只一次机会，只有少数 同学能进人健美操专项选修班继续学习。所以，要教出成就，既要“授人以鱼”更要 “授人以渔”才行。
