人的寿命与健康

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1、人的寿命与健康人的寿命与健康 人的寿命与健康 关键词： 人的寿命与健康 一、人的正常寿命 1、 什么叫寿命 简而言之，寿命是指生物在自然界存在的时间，也就是说，寿命是指生物的生命活动存在于自然界全过程的时间概念。生物遵循出生、生长、发育直至衰老、死亡这一生命周期的必然规律，人类也不例外。实际上，人的寿命即是指人活了多少年。 2、人的正常寿命该是多少 人的寿限是随着社会的发展而变化的。古人云“人生七十古来稀”。清朝时人均寿命 33 岁，民国时期只不过 35 岁，而目前我国的人均寿命已达 75岁。那么，人的寿命究竟该有多长呢？科学研究结果表明，人类的正常寿命不应该少于 100 岁。 科学家研究哺乳

2、动物时发现，其最高寿命相当于生长期的 57 倍。例如，狗的生长期为 2 年，寿命约为 1014 年；马的生长期为 5 年，其寿命为3040 年。人也是哺乳动物，生长期为 2025 年，自然寿命则应为100175 岁。另外研究还发现，细胞分裂的次数、周期，与寿命是相关的，可用细胞分裂次数乘以分裂周期，求得每种动物的寿命。如小白鼠的细胞约分裂 12 次，分裂周期为 0.25 年，其寿命为 3 年。而组成人体的细胞大约分裂 50 次，每次分裂周期为 2.4 年，故人的寿命约为 120 岁。 不管按哪种观点推测，人的寿限都应在百岁之上。事实上，人类的人均寿命远未达到此标准。那么，是什么原因造成人类活不

3、到自然寿命呢？一般认为是： 1. 人从直立行走后，以胸式呼吸为主，不仅限制了肺活量，还影响到消化系统功能。 2. 缩小了全身运动幅度，脊椎负荷加重，头高位运动易导致大脑缺血、缺氧，双手作用不均匀，导致大脑缺乏逆相调节，心脏负荷加 3. 运动不足，减少了心血管的锻炼。 4. 消化功能的萎缩，咀嚼力下降，胃肠道细胞构成改变。 5. 人类是社会性动物，消极情绪的产生与发展，减少了自然寿命。即中医所言“七情”损伤机体，“识神”侵害“元神”，而致减寿。 3、现代人的平均寿命 人类的人口平均寿命，因其时代不同、地区不一样，因而差别很大，人类社会是不断进步的，人口平均寿命也是不断增长的。大量的统计资料证明，

4、现代人的人口平均寿命已大大超过古代人。有关资料显示，大约在两千年以前，人类的人口平均寿命约为 20 岁；18 世纪增长到 30 岁左右；19 世纪末期，也还仅仅平均为 40 岁上下；1980 年，世界人口平均寿命已达 61 岁，发达国家为 72 岁，发展中国家为 57 岁：1985 年，世界人口平均寿命提高到 62 岁，发达国家为 73 岁，发展中国家为 58 岁。冰岛及日本为世界上人口平均寿命最高的国家，均为 77 岁。科学家预言，在本世纪末或下世纪初，将攻破癌症难关,那时候,人类的人口平均寿命将再次飞跃，世界人口平均寿命将超过 80岁。全球最长寿的前 10 名国家依次为：日本、澳大利亚、加

5、拿大、法国、西班牙、新加坡、希腊、以色列、意大利和瑞典，这些国家的人口平均寿命都超过了 78 岁。中国人的平均寿命为 69.98 岁。全球人均寿命最短的国家是非洲地区的塞拉利昂，1997 年的平均寿命仅为 36.62 岁，比全球最长寿的日本人整整少 40 岁。 目前，60%的 60 岁以上人生活在发展中国家。25 年后此数字将超过 75%。因此，可能出现以下现象，即发达国家人民在衰老之前变富，而在发展中国家在变富前衰老。对发展中国家的预测认为，到 2020 年 75的死因与年龄有关。二、老年年龄新概念 什么是老年人？国内外老年学家对老年人的定义有十几种观点。世界卫生组织和卫生部规定，我国60

6、岁以上为老年人。但在现实生活中，不难发现，同是花甲之人，差距相差悬 殊：有的身体健康，有的疾病缠身；有的暮气沉沉；有的老当益壮，有的未老 先衰；有的壮心不已，有的万念俱灰。显然简单的从年龄或表面现象来划分老 年人是很不科学的。究竟老年人的概念是什么？的确不是一个可以简单回答的 问题。下面介绍当前一些专家的四种观点： （一）根据年代年龄确定 所谓年代年龄，也就是出生年龄，是指个体离开母体后在地球上生存的时间。西方国家把 4564 岁称为初老期，6589 岁称为老年期，90 岁以上称为老寿期。发展中国家规定男子 55 岁，女子 50 岁为老年期限。 根据我国的实际情况，规定 4559 岁为初老期，

7、6079 岁为老年期限，80 岁以上为长寿期。 （二）根据生理年龄确定 所谓生理年龄就是指以个体细胞、组织、器官、系统的生理状态、生理功能以及反应这些状态和功能的生理指标确定的个体年龄。 生理年龄的划分可分为四个时期：出生至 19 岁为生长发育期，2039 岁为成熟期，4059 岁为衰老前期。60 岁以上为衰老期。所以，生理年龄 60 岁以上的人被认为是老年人。但生理年龄和年代年龄的含义是不同的，往往也是不同步的。生理年龄的测定主要采用血压、呼吸量、视觉、听觉、血液、握力、皮肤弹性等多项生理指标来决定。 （三）根据心理年龄确定 所谓心理年龄是根据个体心理学活动的程度来确定的个体年龄。心理年龄是

8、以意识和个性为其主要测量内容。心理年龄分为 3 个时期：出生至 19 岁为未成熟期，2059 岁为成熟期，60 岁以上为衰老期。心理年龄 60 岁以上的人被认为是老年人。心理年龄和年代年龄的含义是不一样的，也是不同步的。如年代年龄 60 岁的人，他的心理年龄可能只有四、五十岁。综上所述，个体年龄属于哪一阶段，要科学地综合分析判断。 三、人生的高危期：4655 岁 4655 岁正值人生的黄金年龄段。处在这个时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病就是在这一时期暴发或显现。 有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：035 岁，为

9、人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。36364545 岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。时期为疾病的形成期。46465555 岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年

10、早逝的悲剧，大多发生在 4655 岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。5665 岁为安全过渡期。65 岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。 4655 岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状况。这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，烟薰酒熬，膏粱厚味，体内环境渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而致。很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，也未能及时做健康检查

11、，所以有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。 善待 4655 岁这一生命的高危期，首先要提高健康意识，加强自我保健，戒除烟酒等不良嗜好；二是注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉悦；三是加强体育锻炼；四是定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。四、人体老化的辨证关系与十大改变大多数学者认为，衰老是极其复杂的整体性退化过程，这是很多因素共同作用的结果，其中，最受人们重视的有遗传因素及人的环境因素。遗传因素是生物种族的本来特性，人的遗传因素对人体的衰老进展有着重大影响，不论在人体的基本体质或心理素质的形成上，均奠定了重要的基础，这就成为衰老的内因。在长寿人口的调查中，遗传与优生对长

12、寿的影响更为明显，百岁老人有长岁家在长寿人口的调查中，遗传与优生对长寿的影响更为明显，百岁老人有长岁家族史者比较多。广义的环境因素是指外因对人体衰老的影响，包括社会环境，族史者比较多。广义的环境因素是指外因对人体衰老的影响，包括社会环境，如社会制度、福利待遇、科学技术水平等；还有老年人的生活环境、生活方式、如社会制度、福利待遇、科学技术水平等；还有老年人的生活环境、生活方式、疾病等，凡对健康有影响的外在因素，均是与衰老有关的。疾病等，凡对健康有影响的外在因素，均是与衰老有关的。 人体衰老时，细胞、组织或器官的退行性改变是难以用肉眼观察到的，人们所能感觉到的机体外部形态和机体功能的减退，往往视作

13、衰老的表现。因此，有人将它看成是衰老的早期信号。过去由于时代的局限性，那时，只能从人体的牙齿、头发、面容、妇女月经、男子生殖、人体活动等外表特点来推测人的衰老，其实，这些只能是表面现象，不能凭“头发白了，牙齿掉了，面容憔悴了，月经停止了.”,轻易地断定人的衰老。我们见过 20 岁的年轻人白发苍苍,但是,身体十分健壮；患有牙病的人可能较早地脱齿,面容的改变,月经的变化，仅仅是人体的个别组织器官的改变,还不足以表明整个人体的衰老。人体的衰老是全身综合性的衰退。现在,人们更重视人体适应外界的能力及心理活动的状况在衰老进程中的地位,一个衰老进程缓慢的人,往往有较好的适应外界的能力,并且具有健康的心理状

14、态。故老年人切莫以人体的个别组织、器官的衰老现象来判定“自我衰老”；反之,如果我们能够抓住组织、器官的一些衰老的早期信号，唤起人们的重视，采取一些必要的措施，预防或纠正人体组织、器官的早期衰老，无疑对人的延年益寿是有好处的。 人体，像万物一样，有发生、发展、衰亡的必然过程。老年人身体上和精神上出现一系列的衰退性变化。一般来说，人体老化有十大改变： 体表外形的变化，头发花白，颜面及全身皮肤松弛，暴露部分出现“老年斑”，牙松脱落，步履缓慢，脊柱弯曲，身高有所减低，体重相应减轻。 器官萎缩，据估计，70 岁老人的脑、肾、肺、肌肉等脏器组织的细胞数目相当于年轻发育最旺盛时期的 60左右，脾脏和淋巴的重

15、量只及中年人的一半。 骨骼脆、肌肉弱、关节僵硬。60 岁以上的老人，几乎 100有骨质增生现象。 血管硬化，影响较显著的是心脏的冠状血管、脑血管和肾血管。 呼吸功能降低，80 岁老人的肺活量约下降 25。 消化能力差，50 岁以后，胃肠功能逐渐减弱，消化能力可下降 13 左右。 脑细胞的减缩。老年人记忆力减退，反应迟缓、动作协调性差。 感觉机能明显减退。出现眼花、耳聋，嗅觉、味觉、冷热觉、关节位置觉、震动觉都有不同程度的减低。 内分泌和代谢功能下降。性腺、甲状腺、肾上腺、胰岛、脑下垂体等内分泌腺普遍出现衰老性变化。 免疫功能减弱。 了解上述变化的特征和规律，就能有效地预防疾病，延年益寿，愉快地

16、度过晚年生活。 五、老年期的心理特征 人的心理是一个非常复杂的现象和过程，要研究老年人在进入老年期后出现的心理变化，首先应了解什么是人的心理。 人的心理是人脑对客观事物的反映，是人的心理过程和个性心理的统称，那么，要研究老年期的老年人的心理变化状况，就要分别从老年人的心理过程和老年人的个性心理等角度来着手，研究老年人的感觉、知觉、记忆、智力、情绪、情感、性格、需要、兴趣、自我意识等方面的变化。 （一）老年人感知觉的变化 人的心理活动是外界刺激通过感觉器官作用于大脑的结果，没有感知觉接 受外界的各种刺激，心理活动就成了无源之水。因此，感知觉是论述所有心理 活动的出发点，老年期的心理变化也是从感知觉的渐变开始的。