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1、一周果汁减肥食谱一周果汁减肥食谱 让你七天就瘦让你七天就瘦大家都知道，多吃水果不仅可以美容，还能有助减肥。下面小编给你介绍 一周果汁减肥食谱，让你一周就能看见瘦下来的脂肪哦。第一天：番茄苹果汁第一天：番茄苹果汁( (番茄，苹果，番茄，苹果，柠檬柠檬汁，乳酸饮料汁，乳酸饮料) )原料：番茄 250 克，苹果 150 克，柠檬汁、乳酸饮料制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。功效：苹果清香甜脆，色泽鲜，富含糖类。富含各种维生素和矿物质的苹 果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作，有很大的助益。番茄 则含有胡
2、萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素 Lycopene)，同样发挥抗癌的功 效及保持身体健康。编辑推荐：不同肥胖类型的快速减肥食谱 一周减 8 斤 七日瘦身食谱 照吃 一定瘦 精彩推荐：票选你心中的最佳减肥方法 分享你的减肥点滴 赢精美礼品第二天：综合热水果茶第二天：综合热水果茶( (热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖热红茶，苹果，金橘，奇异果，方糖) )原料：热红茶 1 杯，苹果，金橘，奇异果，柠檬片(各适量)，方糖 1 块。制法：1、将各种水果加工成块状。2、将各种水果块放入热红茶中浸泡出水果香味。3、饮用前加入方糖搅拌均匀即可。功效：纤维质含量高，可以帮助消化，刺激肠胃道蠕动。金橘，奇异果，
3、 柠檬片中所含的丰富维生素 C 有助于奇异果及苹果中所含铁质的吸收，进而有 效解决疲惫的体质。第三天：芦荟蜂蜜汁第三天：芦荟蜂蜜汁( (芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水芦荟，蜂蜜，柠檬汁，水) )原料：芦荟 250 克，蜂蜜、柠檬汁制法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入 蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。功效：芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气， 锁住肌肤水分。第四天：荔枝苹果鲜汁第四天：荔枝苹果鲜汁( (荔枝，苹果，蜂蜜荔枝，苹果，蜂蜜) )原料：荔枝 100 克，苹果 250 克，蜂蜜。制法：苹果洗净，削皮去核，切块。荔枝去壳，去核取肉，荔枝和苹果一 起放入果
4、汁机，中搅拌成果汁，再加入蜂蜜，拌匀即可。功效：荔枝能补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。拥有丰富维生素 的荔枝和苹果，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光 滑。第五天：芒果汁第五天：芒果汁( (芒果，蜂蜜芒果，蜂蜜) )原料：芒果 23 个，蜂蜜。制法：1、将芒果去皮，挖去核，切块，放入榨汁机中榨汁。2、将芒果汁倒入杯中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。特点：果汁浓厚，口感香甜。功效：芒果叶中也有很高的维生素 C 含量，且具有即使加热加工处理，其 含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素 C 的消耗，降低胆 固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。第六天：橙汁酸奶第六天
5、：橙汁酸奶( (鲜橙，蜂蜜，酸奶鲜橙，蜂蜜，酸奶) )原料：鲜橙 1 个，蜂蜜，酸奶制法：将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。功效：酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物 在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。第七天：香橙木瓜汁第七天：香橙木瓜汁( (柳橙，木瓜，蜂蜜柳橙，木瓜，蜂蜜) )原料：柳橙 300 克，木瓜 100 克，蜂蜜制法：1、将橙子去皮去核，切小块，放入榨汁机中。2、将木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁机中，同橙子一起榨汁，倒入杯 中。3、将蜂蜜倒入杯中，搅匀即可。特点：口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中维生素 C 的含量
6、是苹果的 48 倍!经常食用可平肝和胃，舒筋 活洛，软化血管，抗衰养颜，增强体质之保健功效;柳橙中维生素 C、胡萝卜素 的含量相当高，对皮肤干燥很有效，非常适合在干燥的秋冬季食。diy 水果减肥餐水果减肥餐 一周暴瘦一周暴瘦 10 斤斤第一天第一天早餐：全麦吐司 1 片+ 牛奶 1 杯+ 苹果 1 个午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨 1 个晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄 1 个第二天第二天早餐：三明治 1 份+益力多 1 瓶+番茄 1 个午餐：斋面 1 碗+水煮青菜+苹果 1 个晚餐：米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃 1 个第三天第三天早餐：白煮蛋 1 个+豆浆 1 杯
7、+大番茄 1 个午餐：杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤 1 碗+橙 1 个晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕猴桃 1 个第四天第四天早餐：皮蛋瘦肉粥 1 碗+水煮青菜 1 碟午餐：鲔鱼三明治 1 个+青菜沙拉 1 盘+苹果 1 个晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+冬瓜汤+梨 1 个第五天第五天早餐：水果沙拉 1 份+ 白煮蛋 1 个午餐：杂米饭半碗+凉拌黄瓜+白萝卜汤+橙 1 个晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗+丝瓜汤+小番茄 8 个第六天第六天早餐：玉米 1 个+白粥 1 碗+樱桃 4 个午餐：糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃 1 个晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香菇排骨汤+苹果 1 个第七天第七天早
8、餐：全麦吐司 2 片+ 蒸蛋+小番茄 4 个午餐：斋面 1 碗+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果 1 个晚餐：糙米饭半碗+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果 1 个一周减肥食谱一周减肥食谱一周减肥食谱一周减肥食谱 1星期一早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)午餐：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合色拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜(蔬菜食品)都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果(水果食品)代替) 星期二早餐：半个葡
9、萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以。咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：清煮瘦咸肉或火腿；蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期三早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)午餐：鲔鱼或其它鱼色拉(不加油食品)，柠檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一种水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮；包心菜、西红柿、黄瓜、芹菜色拉；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期四早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)午餐：两个蛋，料理方法
10、不限(但不可用油)；带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以)；一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、绿辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖) 星期五早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：鱼或肉类；综合色拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包；咖啡或茶一杯(不加糖) 星期六早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：红烧鸡或火鸡；蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶
11、一杯(不加糖) 星期日早餐：半个葡萄(葡萄食品)柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖) 午餐：冷或热火鸡或鸡肉；蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或应市的水果；咖啡或茶一杯(不加糖) 晚餐：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，色拉；龙眼包心菜或橄榄菜芽；切片水果；咖啡或茶一 杯(不加糖)一周减肥食谱一周减肥食谱 2星期一主打减肥菜：冬瓜冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。第一天减肥，不要光有决心和热情，最好静下心来，完整地制定出一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许
12、偷懒犯规！理智地开始减肥，这是个不错的起点！减肥食谱：三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法： 1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味后勾芡，即可。星期二 主打减肥菜：韭菜韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志，既可以寻找最新的减肥方法，又能分享其他减肥族的心得！记得给自己打气，一定要坚持下去哟！减肥食谱：韭菜炒黄喉丝
13、原料：韭菜、黄喉、胡萝卜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝。2、用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。星期三 主打减肥菜：海带海带清热利水，有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品。减肥已经 3 天了，除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶，特别是乌龙茶，可以去除油腻，对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧，千万别懈怠！减肥食谱：海带烩鸡柳原料：海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜调料：盐、味精、色拉
14、油、高汤、淀粉做法：1、海带用水泡开、洗净、切成条，红、绿尖椒去籽后切成条，用沸水焯一下。2、鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩 3 分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。星期四 主打减肥菜：白萝卜白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥。减肥到现在，想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧，好身材一定是你的！减肥食谱：白萝卜烧墨斗鱼原料：白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖
15、椒、葱、姜调料：盐、味精、色拉油、高汤、淀粉做法：1、白萝卜切成菱形块，红、绿尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。2、墨斗鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧 3 分钟，调味后勾芡，即可。星期五 主打减肥菜：绿豆芽绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！立刻为自己调配一盅美容茶?娇艳的千日红、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花氤氲的香气中，肌肤重焕光彩。记住：减肥期间要特别重视养颜噢！减肥食谱：绿豆芽炒鳝丝原料：绿豆芽、鳝鱼
16、、红尖椒、绿尖椒、姜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、鳝鱼洗净，用沸水焯一下，捞起后切成丝，红尖椒、绿尖椒去籽后切丝。2、绿豆芽、红椒丝、青椒丝一起用沸水焯一下，捞起后待用。3、锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。星期六 主打减肥菜：木耳木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成。减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，反正聊胜于无嘛！明天是周日，建议安排一些运动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：何时开始下一个减肥疗程？ 减肥食谱：木耳炒百叶原料：木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜调料：盐、味精、色拉油、淀粉做法：1、木耳用温水发开，洗净后切成大片。红、绿尖椒去籽后切成块。姜切片，待用。2、用沸水将木耳和红、绿尖椒焯一下，捞起。3、百叶洗净，切成大片，用沸水快速的汆一下。4
