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1、功法第一节,降阴法.(本节行功十五分钟)1:姿势,端坐,两腿自然前伸,两足跟并齐靠紧，两手自然护在膝盖上.2:守窍,两目半睁,不可用力(这叫垂帘),下视丹田穴(脐下三寸),思想集中想丹田穴.3:呼吸,唇微开分开牙齿,用口呼出细而长的大量二氧化碳,再闭口用鼻吸入少量空气,使呼吸不平衡(这个功的要点就是不平衡的呼吸).功法第二节,平视法(调息),本节行功五分钟,如有慢性眼病者,时间可增加十五至二十分钟.1:姿势,在第一节姿势基础上,头要正直平.2:守窍,双目垂帘,平视正前方一米远的空气点上,思想也要集中想空气点.3:呼吸,同第一节呼吸法.功法第三节,升阳法(本节行功四十至六十分钟,达不到的话可以少
2、练会儿).1:姿势,自然盘膝,女的右腿在前,男的相反,合手放于腹前腿跟上,手心微向上方,手势如下,左手拇指与中指相捏,再用右手拇指和食指捏住左手无名指指跟部位即可.2:守窍,闭口,咬牙,舌头尽量往喉咙处伸,双目凝视在鼻尖上,思想集中想鼻尖(随着功力的加强将守窍点移到山根穴上).双耳集中精力听鼻孔出入气声,但不要发出声音.3:呼吸,注意,这节的呼吸跟前两节完全相反,用鼻吸入细而长的大量氧气,但不要出声,再用鼻呼出少量的二氧化碳,使呼吸不平衡,以增大胸膜负压值,使静脉回流增大.4:升阳后不许擅动,如必须下座或满功时,先做好还原动作后才能下座,以防止偏差.功法第四节,还原(引气归海,本节行功十分钟)
3、.1:拆桥,打开舌头,打开牙,并使舌牙不相碰.2:姿势,打开双手,打开双腿,自然前伸端坐,两手心扶在膝盖上,并把手心热量传在膝盖上.3:守窍,双目垂帘,下视丹田,思想也想丹田.4:呼吸,闭唇用鼻吭出细而长的二氧化碳,用鼻吸入少量氧气,使呼吸不平衡.5:检查,还原动作七分钟后,活动头,如头不晕,颈不硬时,可提起右腿,然后左腿,自然摆动小腿几次,这时候会非常难受,双腿麻木酸痛痒,这是正常的,要忍耐.全身不痛后就可以下床了.6:下床散步十分钟,不要说话,一边走一边活动手脚趾.练功前要解手,穿上舒适的衣服,即便是夏天也不要裸体,坐的要平软,背光,别吹风,练到一半时万万不能起来,所以最好让家人帮忙看着,练完后两小时内严禁性生活,以后的百天内也要节制,饭后一小时内不练功,练完后一小时之内不方便.虽然有一些禁忌,但跟湿疹的痛苦比起来那就是小巫见大巫.
