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1、2009-2010 学年度第一学期健美操教案教学班级： 任课教师：陈月清 课次：25课的内容：身体素质练习（柔韧） 课的任务：1、学生能熟练掌握腿柔韧和腰背柔韧拉伸的练习方法。2、通过本课的练习不断的提高柔韧素质，有部分同学可以达到正叉 180 度，可以无保护下腰。3、学生互相帮助，努力练习，互相鼓励，克服困难，培养坚忍不拔的意 志品质。教学内容注意事项及学生调动队形1、课堂常规 1.1 体委整队，了解人数检查服装 1.2 师生问好 1.3 宣布本次课的内容和任务。 1.4 安排见习生1、课堂常规 1.1 体委整队 1.2 同学积极主动，参与 1.3 注意全班同学的配合 要求：快、静、齐、精神
2、饱满4 排密集 队形2、准备活动 2.1 绕体操房慢跑 8 圈 目的：活动全身关节，提高兴奋性2.2、压腿、压肩、踢腿、下桥2、准备活动 2.1 要求学生积极参加，慢跑中注意 速度，活动开身体 2.2 压腿的时候要注意正确的动作， 和控时连接到一起 2.3 努力踢腿，正、侧、后，每个方 位 10-15 次踢腿。慢跑队 形 1 路跑动 队形 压腿、 压肩队 形 散开体 操队形3 柔韧性练习 3.1 左右腿正叉压腿，每条腿压 4x8 拍，要求学生上下震颤，用冲 击力去压。3.柔韧练习 3.1 双腿正叉，要注意身体放正，姿 势正确。 3.2 互相鼓励，坚持到底，拉升肌肉教师领 导分组 练习学生自 我
3、组合2009-2010 学年度第一学期健美操教案3.2 组织学生进行拉肩胸练习。3.3 注意提醒学生的用力方向 3.4 鼓励学生努力坚持，韧带，提 高柔韧素质。3.5 让学生左右腿纵叉、下桥，体 会自己韧带提高的成果。左右腿为 1 组，练习 3 组3.3 两名学生为一组，进行拉肩胸的 练习注意身体的拉伸， ，被拉伸的学生要 注意放松。 3.4 学生进行纵叉和下桥4、调整练习 4.1 放松练习 4.2 集体讲解，本次课的完成情况 4.3 布置课后练习作业 4.4 师生再见，下课。4、调整 4.1 教师讲解并提出要求。 4.2 教师带领学生在音乐下做放松练 习。 要求：坚持、努力完成任务 4.3 放松练习： 要求：自然放松，团结互助。 4.4 讲评： 要求：精神充分放松，心情舒畅散开体 操队形课后小结：
