国家学生体质健康标准解读学习材料

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1、 国家学生体质健康标准解读学习材料国家学生体质健康标准解读学习材料( (三三) )五、五、 国家学生体质健康标准国家学生体质健康标准测试的操作方法测试的操作方法（一）身高（略）（一）身高（略） （二）体重（略）（二）体重（略） （三）台阶试验（略）（三）台阶试验（略） （四）肺活量（略）（四）肺活量（略） （五）（五）5050 米跑（略）米跑（略） （六）（六）2525 米米22 往返跑（略）往返跑（略） （七）（七）400400 米跑（略）米跑（略） （八）（八）5050 米米88 往返跑（略）往返跑（略） （九）（九）800800 米或米或 10001000 米跑（略）米跑（略） （十）立

2、定跳远（十）立定跳远可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋参加测试。 （十一）原地投沙包（十一）原地投沙包（ 适用于小学一、二年级学生）。适用于小学一、二年级学生）。 1.1.场地器材场地器材长度在长度在 3030 米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为米以上的平整场地一块，地质不限。在场地一端划一条直线作为 起掷线。起掷线。0.250.25 千克重的立方形或圆形沙包若干个。千克重的立方形或圆形沙包若干个。2.2.测试方法测试方法受试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包必须从肩上方投出。丈量起掷线受试者站往起掷线后原地投掷，要求沙包

3、必须从肩上方投出。丈量起掷线 后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观后缘至沙包着地点后缘之间的垂直距离。为了准确丈量成绩，应有专人负责观 察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位察沙包着地点。每人投掷三次，记录其中成绩最好一次。以米为单位，取一位 小数。小数。（十二）原地掷实心球（适用于小学三年级以上学生）。（十二）原地掷实心球（适用于小学三年级以上学生）。 场地器材：场地器材：小学三六年级测试球重为小学三六年级测试球重为 1 1 千克，千克，初中、高中、大学各年级测试球重为初中、高中、大学各年级测试球重为 2 2 千克。千克。（十三）

4、握力（略）（十三）握力（略） （十四）引体向上（十四）引体向上 1.1.测试方法测试方法受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同 时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。时用力引体（身体不能有附加动作），上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。 记录引体次数。记录引体次数。2 2注意事项注意事项（1 1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。（2 2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。）引体向上时，身体不得做大的摆动

5、，也不得借助其他附加动作撑起。（3 3）两次引体向上的间隔时间超过）两次引体向上的间隔时间超过 1010 秒停止测试。秒停止测试。（十五）坐位体前屈（略）（十五）坐位体前屈（略） （十六）一分钟仰卧起坐（十六）一分钟仰卧起坐 1 1测试方法测试方法受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈 9090 度角左右，两手指交叉贴于度角左右，两手指交叉贴于 脑后。脑后。另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双另一同伴压住其踝关节，以固定下肢。受试者坐起时两肘触及或超过双 膝为完成一次。膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出仰卧时两肩胛必须触

6、垫。测试人员发出“开始开始”口令的同时开表计时，口令的同时开表计时， 记录记录 1 1 分钟内完成次数。分钟内完成次数。1 1 分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确分钟到时，受试者虽已坐起但肘关节未达到双膝者不计该次数，精确 到个位。到个位。2 2注意事项注意事项（1 1）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计）如发现受试者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计 数。数。（2 2）测试过程中，观测人员应向受试者报数。）测试过程中，观测人员应向受试者报数。（3 3）受试者双脚必须放于垫上。）受试者双脚必须放于垫上。（十七）一分钟跳绳（十七）一分钟跳

7、绳1.1.测试方法测试方法两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜两人一组，一人测试，一人记数。受试者将绳的长短调至适宜 长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃长度，听到开始信号后开始跳绳，动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃 一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。一次且摇绳一回环（一周圈），计为一次。 听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在 1 1 分钟内的跳绳分钟内的跳绳 次数。测试单位为次。次数。测试单位为次。2.2.注意事项注意事项（1 1） 小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。小学低年级学生参加跳

8、绳测试时，应由教师计数。（2 2） 测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。（十八）（十八）3030 秒踢毽子秒踢毽子 （小学一、二年级）（小学一、二年级） 1.1.测试方法测试方法受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。受试者听到开始信号后开始踢毽子，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。 听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在 3030 秒钟内的踢毽子次数。测秒钟内的踢毽子次数。测 试单位为次。试单位为次。 2.2.注意事项注意事项（1 1）小学低年级学生参加踢毽子测

9、试时，应由教师计数。）小学低年级学生参加踢毽子测试时，应由教师计数。 （2 2）测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽）测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽 子，只作为调整动作，不计次数。子，只作为调整动作，不计次数。（3 3）测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。）测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。（十九）篮球运球（十九）篮球运球（2020 米绕杆往返）（小学五、六年级及初中、高中、米绕杆往返）（小学五、六年级及初中、高中、 大学各年级）大学各年级） 场地设置场地设置测试场地长测试场地长 2020 米，宽米，宽 7

10、 7 米，设标志杆米，设标志杆 1010 根（杆高根（杆高 1.21.2 米以上），设置如图米以上），设置如图 1 1。图图 1 1（“”“”为运球路线）为运球路线）测试方法测试方法测试者从起点线运球出发，依次绕过标志杆后返回至终点线为结束。测试者从起点线运球出发，依次绕过标志杆后返回至终点线为结束。 运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球开始。每人可测试两次，运球过程中球脱手应自行捡回，并在脱手处继续运球开始。每人可测试两次， 择优评分，以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后二位数择优评分，以秒为单位记录测试成绩，精确到小数点后一位，小数点后二位数 非非“0”“0”时进

11、时进 1 1。小学用小篮球，中学以上各年级用篮球。小学用小篮球，中学以上各年级用篮球。 出现以下行为测试成绩无效：抢跑，双手同时运球，膝盖以下身体出现以下行为测试成绩无效：抢跑，双手同时运球，膝盖以下身体 部位触球，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成。部位触球，漏绕标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试场地，未按要求路线完成。（二十）足球颠球（连续）（二十）足球颠球（连续）( (小学五、六年级小学五、六年级) ) 受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束，受试者在原地将球抛起，用脚背正面连续颠球，球落地则测试结束， 按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数

12、。按次计数。其他部位触球可作为调整，不计次数。每人可测试两次，择优评分。测试单位为次。每人可测试两次，择优评分。测试单位为次。二十一、足球运球（二十一、足球运球（3030 米绕杆）米绕杆）( (中学和大学各年级中学和大学各年级) ) 1.1.场地设置场地设置长度长度 4040 米以上平整场地。测试距离米以上平整场地。测试距离 3030 米，起点至第一杆距为米，起点至第一杆距为 5 5 米，各米，各 杆间距杆间距 5 5 米，共设米，共设 5 5 根标志杆（杆高根标志杆（杆高 1.21.2 米以上），设置如图米以上），设置如图 2 2。图图 2 2测试方法测试方法出发口令发出后计时，运球依次以出

13、发口令发出后计时，运球依次以 S S 形绕形绕 5 5 根标志杆达到终点线时计时根标志杆达到终点线时计时 结束。结束。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。每人可测试两次，以最好的一次记录成绩。出现以下行为测试成绩无效：出现以下行为测试成绩无效：抢跑，漏绕标志杆，抢跑，漏绕标志杆，碰倒标志杆，碰倒标志杆，人或球出测试区域，人或球出测试区域，未按要求路线完成。未按要求路线完成。（二十二）排球垫球（个人正面双手连续垫球）（二十二）排球垫球（个人正面双手连续垫球）( (小学五、六年级和中学、小学五、六年级和中学、 大学各年级大学各年级) ) 1.1.场地设置场地设置小学五、六年级的测试区域为小学五、

14、六年级的测试区域为 2.52.5 米米2.52.5 米，米，初中以上年级测试区域为初中以上年级测试区域为 3 3 米米33 米。米。垫球高度：垫球高度：小学五、六年级学生和初中女生为小学五、六年级学生和初中女生为 2 2 米；初中男生、高中和大学米；初中男生、高中和大学 女生为女生为 2.242.24 米；米； 高中和大学男生为高中和大学男生为 2.432.43 米。米。测试方法测试方法在测试区域内连续正面双手垫球，达到规定高度，每触击球一次，计数在测试区域内连续正面双手垫球，达到规定高度，每触击球一次，计数 一次，球落地为结束。非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高一次，球落地为结束。非正面双手垫球方式触球、测试区域之外触球、垫球高 度不足等视为调整，不计次数。度不足等视为调整，不计次数。每人可测试两次，以计数最多一次记录成绩。每人可测试两次，以计数最多一次记录成绩。