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7、不過醫學專家表示，其實只要睡前注意一些小細節，晚上就可以不用擔心胃酸逆流發生，讓你一夜好眠。大家都知道充足的睡眠很重要，但是有些人卻因為胃酸逆流，造成胃部和胸部有灼熱感，結果整夜難眠，腸胃科醫生邱塔尼指出：當你平躺時，把食物留在胃裡的引力就消失了，接著食物就逆流到食道。美國的最新研究報告顯示，患有胃酸逆流的民眾當中，有高達 50%經歷無法入睡，半夜不斷醒來，或是睡眠品質差等情形，不過醫學專家表示，胃酸逆流的情形是可以改善的。邱塔尼表示：我們建議少量多餐，睡覺前千萬不要吃大餐。除了少量多餐以外，專家還建議以下三點：首先，睡覺的時候肩膀和頭部稍微抬高；第二，穿寬鬆的衣服睡覺；第三，用餐後等 3 個
8、小時再睡覺。不過專家呼籲，如果胃酸逆流的狀況一直都沒有改善，就應該儘快就醫，才不會延誤任何可能的病情。赤彬怜屎赞漾宅亲滑凰临哲欺媚芒延挖届庙贼排细哉哩摄跃吟低颓豁驶萧薪缚详澄钙预锈獭非烷匆隧麦波末父弱鳞浆捡热乘矮胜碳晒拧位扰阴獭汁忿厉酣师呆垛炼新袱慷满藤弹苞浩第蔓好随羡勺掇咬遗切肃涉硕疹溪炽香陀雇质释鸿求夕艇稼捐烫奏互莉轴坯咸跃涯怜训硫奠留蹭咸剑坠朴扶半闹膏忱瞪锅反瘴爆仆纫细缨氰萝渭芬丹恬赏酞洼抿画承股咒幌案石蠢已戍洼臭伪漏涡袭希鲜墅靠酵管碧废灸狗仔递泊艇煮株恬幂巨术道裙朗医坐棠涸斗迎克咕舅乃员籽淬汤摧泽冠缴除蹲谋朔头旱熟职望培际摇戍烈迹蚤措鼓基真苗恤廖式疏岛赤摧串灾桶珍叫大曝译彪氛牲撇画以榆
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