培养注意力的有效方法[1]

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1、1培养注意力的有效方法培养注意力的有效方法培养孩子的注意力有多种方法，下面介绍的几种方法对提高孩子注意力很有帮助： 1、拼图、下棋：让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的快书。学习简单棋类的玩法。 2、在听故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答。还可以要求他听完故事后把 故事的内容复述给你听。 3、经常让孩子帮助你拿各类小东西，从一件到几件不等，要求在一次中完成。 “请你帮我拿一个苹果、 一把小刀、一些纸巾和几个牙签。 ”经常让孩子做传口信的人。 “告诉外公，今天晚上 9 点中央电视台有他喜 欢的节目。 ”从简短的到长一些的语句。 4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配

2、套图书。它和电视的不同之处在于，孩子 对电视故事的理解取自于画面，也就是用来看理解故事，并且长时间看电视对眼睛有损害。而这种图书 却是以听磁带为主，用图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对孩子将来的学校学习有非常大 的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安 静、集中注意力去听讲的好习惯。 5、增加一些专门的训练： 让孩子把在纸上大小不同，次序也被打乱的 1-100 的数字，依次找出。 让孩子把 1-100 基至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣味的画面。 让孩子把你规定的几样东西看上 1-2 分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请孩子猜出

3、是什么东西被 撤掉。 教孩子跟随你说话，你完整地说一句话后，你说前面的半句，让孩子来说后面的半句。 把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：“有几 样东西？都是些什么？你怎么知道的？ 家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练，在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。2注意力是一种宝贵资源注意力是一种宝贵资源“雄狮雄狮”的提醒：培养和保持你的注意力的提醒：培养和保持你的注意力作者作者 : 暖光源图书工作室暖光源图书工作室在这里，一些“雄狮级”的人物给你最重要的提醒：要在自己所从事的事业上有所成就，特别是实 现远大目标，需要最大限度地集中脑力，进行有意识的“

4、注意力聚焦” ，培养和保持注意力。那么这种培养和保持该如何进行呢？明确注意的目的。在某些活动中，想要较长时间地维持注意力，就必须明确这一活动的目的，以及为了达到目的所安 排的每一步骤的具体任务。当对某种行为的目的、步骤有清楚的了解时，就会提高行动的自觉性，增强 责任感，进而最大可能地集中注意力。学会用责任心约束注意力。注意力是服从于一定的活动任务的，对活动的意义和结果理解得越深刻，责任心越强，就越能产生 注意的决心，也就越能长时间地保持注意力。心理学研究表明，当一个人能预见行为结果并深刻理解其 意义时，便能集中全部注意力去从事这项事业。因此要学会用责任心约束你的注意力。通过培养兴趣来鼓励自己去

5、注意。兴趣是人们活动的一种直接动力，不管是直接兴趣还是间接兴趣，都是通过个体的需要倾向而产生 的，是注意力集中的源泉。兴趣广泛，可以引起更多的无意识注意，使人在轻松的状态下接受某些文化 理念，学习相关知识。所以，平时我们应当有意识地培养自己的兴趣、特长，并借此培养和保持自己的 注意力。用迁移的方法来培养注意力。在紧张的工作和生活中，人们的心理往往容易兴奋不安，感到难以平静，无法很好地集中注意力。 这时可以通过其他方法、手段来调整，如在工作前回忆一下前一天发生的事情，以此来控制自己的情绪， 通过迁移来培养注意力。用适当的难度维持注意力。工作中适当的难度可以增强自信感、成就感和满足感，这些心理状态

6、无疑可以使注意力充分调动起 来。为此，你可以根据自己的工作能力，适当地向更难一点的任务挑战。稳定情绪，发展注意力。要保持和培养有意识的注意力，还要尽量避免环境中会分散注意力的干扰和刺激，排除内心不安的 情绪，做到心情稳定、舒畅，使心理的疲劳减少至最小限度，这样有利于较好地保持注意力。注意力的转移要合理。3注意力的转移是指根据任务的改变，及时把注意力转向新的目标。及时转移注意力，可使人适应情 况的变化，根据需要把注意力集中到新的任务上，这样才能保证行为连续性。关注注意力的分配。注意力的分配是指同时注意几个目标，合理分配注意力。先让我们来看这样一个故事：有一位著名的心算专家，心算能力非常强，很少有

7、人能胜过他。一次，一位青年慕名而来，他想战 胜这位心算专家。心算专家不屑地说：“你有什么题目请讲吧。 ”那个青年以较快的语调说：“一列火车发车时车上共有 768 人，到站后下来 45 人，上去 56 人。20 分钟后又到了下一站，下来 64 人，上去 76 人。30 分钟后又到了一站，下来”青年一连串说了许多上下旅客的数字，最后停了下来。心算专家胸有成竹，不以为然地说：“你的 题目说完了吗？”“完了。 ”“那你要问什么？”“我要问的是，火车一共经过了多少个车站？”此言一出，心算专家傻眼了。心算专家从一开始就以为青年要问火车上共有多少旅客，所以根本没留意火车一共经过了多少站， 青年用这样一个简单

8、的问题就战胜了他。原来，这位青年是位心理学家，他设法分散了心算专家的注意 力，轻而易举战胜了他。从故事中我们可以看到：注意力的分配是否合理，对工作效果影响极大。当注意力分配不适当时， 即使是简单的问题，也可能解决不了。4小學生用測量表小學生用測量表低年級和中年級孩子，請父母協助評分；高年級孩子則請自己評量。完全做到2 分， 大致可做到但偶爾做不到1 分， 完全做不到0 分。題目分數1可以持續坐在椅子上 40 分鐘不離席，聽完國語或數學課。 2一張簡單的習題，回家後能迅速做完。 3能持續閱讀故事書或漫畫，電視播放的卡通長片也能一口氣看完。 4參加捉迷藏、躲避球或拔河等遊戲時，能專心一意玩到最後。

9、 5放學後不在外逗留，能在短時間內直接回到家裡。 6老師指定的勞作或美術作業，不但能完成，還能具體表達自己的思考和想法。 7和朋友玩撲克牌或跳棋時，能遵守遊戲規則玩到最後。 8在學校打掃教室或操場，或在家裡幫忙做家事，能不分心努力做完為止。 9情緒安定不緊張。 10身體沒有不舒服。 合計分數 小學生評量結果小學生評量結果評量結果低年級中年級高年級A具有注意力1020 分1220 分1420 分B可以再增加一些注意力69 分911 分1113 分C應改善現有生活，培養孩子的注意力05 分08 分010 分如何提升孩子的注意力如何提升孩子的注意力作者：作者：清水驍翻譯：翻譯：林宜和出版者：出版者：

10、台灣英文雜誌社股份有限公司出版日期：出版日期：2002 年 8 月，2 刷規格：規格：14.9 20.8 177 頁平裝本定價：定價：180 元，特價特價 142 元元，運費另計運費另計 目標讀者：目標讀者：412 歲孩子的父母、教育工作者5如何调教好动孩子如何调教好动孩子注意力要从小就加强培养，但是家长不能对孩子要求过高，注意力通过培养能得到改善，但是并不能得到彻底的改变。 在孩子的学习过程中保持注意力集中非常重要，很多孩子学习不好，并不是不聪明，而是注意力不集中。 首先，父母要克服焦虑、粗暴的态度，关心体贴孩子，对一个自控力差的孩子一味要求他当一个安静的孩子是不现实的，强求反而使亲子关系恶

11、化。父母可以把容易分散注意的行为看作是对外部世界好奇心强的表现，理解、尊重他们。帮他们做一些有计划的运动，在身心充分放松的环境中让孩子感受到坚持做一件有益活动的乐趣。这样做的效果远胜于无数次的责骂和唠叨。 其次，树立孩子的自信心，没有孩子喜欢听批评，老师和家长为了激发孩子的上进心故意刺激他，久而久之会让孩子产生抵触情绪，孩子的自信心不会在嘲笑与讥讽中树立起来的，而是在一次次达到既定目标感受到成功后获得的。 最后，注意力不集中的孩子很容易被无关的刺激牵走思维，因此培养注意力最初要减少无关的刺激和干扰，随着注意力增强可以逐渐增加环境的干扰，直到使孩子适应环境，不再容易分心。 专家支招 选择孩子热衷

12、的事入手 在为孩子制定任务时，可以首先选择孩子感兴趣的活动入手，慢慢扩大到类似的活动，直到原来不感兴趣的活动。“找不同” 、 “找相同”以及拼图游戏都是孩子喜欢的，而且都有利于培养注意力集中。 为孩子制定一个简单的任务，注意力集中完成任务后立即给予表扬，逐渐将任务量加大复杂化。家长可以和老师取得联系，可以将孩子安排在前排坐，平时老师的目光要有意无意地多“照看”一下，强迫孩子注意力集中。 做作业时，家长要提供给孩子一个安静的环境，和做作业无关的物品全部移开。在为孩子选购文具时，尽量选择简单的样式；孩子的衣服也尽量减少装饰物，以免孩子的注意力转移。 专家提醒 从小培养孩子的专注能力至关重要，如学龄

13、儿童有明显的注意力缺陷和多动倾向，明显的影响学习成绩或产生相应行为问题，可以到医院进行心理行为评估以寻求医学帮助。6二、培养孩子的专注习惯 儿童天性活泼、好奇、好动、好玩，注意力不集中，常常静不下心来，坐不住，做事不能坚持到底， 如果不能有意识地把这种“活泼”的天性逐步导向“专注” ，再想规范孩子的行为习惯就十分困难了。 首先，注意让孩子养成在某一段时间内做一件事的能力，有头有尾，不半途而废。如在看书时，让 孩子看完一本再换一本；给玩具时也不一下子放一大堆。如果玩具成堆或书成堆，就容易使他一会儿玩 这，一会儿看那，干看这个，想看那个，形成注意力分散的坏习惯。 其次，对孩子谈事情只说一遍，不要老

14、是重复。有些我们对同一件事情或某一点要求总要反复交代， 久而久之，孩子便习惯于一件事要反复地听好多遍，才能听好。这样的孩子入学以后，听课会漫不经心， 以为老师也会像父母那样重复地讲。所以对孩子讲话只说一遍不再重复，也是培养注意力的一种方法。 第三，训练孩子善于“听”的能力，通过听的途径来培养孩子的注意力。如坚持每天给他讲故事， 在讲之前向他提出要求，必须在听过若干遍之后，由他复述一遍，再讲给你听，并鼓励他在最短的时间 内能复述完整。 第四，培养孩子的自我控制能力，排除主观因素的干扰。我们可以帮助孩子从控制外部行动做起， 如孩子做某件事或学习或做游戏时，不东张西望，不胡言乱语，不乱动，不乱摸等等

15、。孩子如果能控制 与当前活动无关的动作行为，就比较容易克服浮躁的情绪，达到专心致志。 总之，在培养孩子注意力的过程中，必须循序渐进，不能急于求成。孩子越小越不容易集中精力， 因此，在要求孩子集中注意力做某件事的时间上，要随其年龄渐大而逐步增加，开始可以要求 5 分钟或 10 分钟，要求幼儿集中注意力去做的事情的难度和数量亦应与时间要求相应。否则，也不会收到理想的 效果。 新浪宝贝已全新扩版 spe-edu77 去“新浪亲子中心”spe-edu77 spe-edu77问：我的孩子已上了小学一年级，他在学习中最大的缺点就是注意力不集中，坚持的时间特别短。 我们与他的老师一起，也试了不少方法，但现在

16、看来收效并不大。请问专家，孩子为什么不能集中注意？ 有没有好的方法解决这个问题？答：这位家长的问题很有代表性，因为许多家长都有这样的感受。实际 上，若拿儿童与成人进行“纵向比较”，那么所有儿童的注意力都不易持久，也很容易被转移。所以，注意 力发展水平低，是儿童的一个特点。如果这一特点并不比一般的孩子突出（甚至稍突出一些）都是正常 的。还有一个简单的方法可检验儿童的注意力是否正常：观察孩子在做他很感兴趣的事情时是否能集中 注意，若能，则说明孩子的注意力应属正常。那么，为什么有的孩子与其他孩子相比，注意力更不能集 中呢？原因是多方面的，可能有以下几种：一是有些孩子是的能力超过其他的儿童，觉得所学的课程都 已掌握、太简单，所以不能引起他的兴趣，就无法专心上课；二是有些孩子天生在气质上就属于活动量 大、注意力易分散的类型（如多血质和胆汁质） ，做任何事都不能持久；三是刚入学的孩子还没有适应小 学的生活方式，对学校的环境产生感到陌生，不能定下心来；等等。 spe-edu77 spe-edu77有些家长面对孩子注意力不集