听我的话你就会瘦

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1、听我的话你就会瘦.txt 求而不得，舍而不能，得而不惜，这是人最大的悲哀。付出真心才 能得到真心，却也可能伤得彻底。保持距离也就能保护自己，却也注定永远寂寞。夏天吃以 下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命 A、B1 及 B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质， 可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收 腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂 肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹

2、果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水 果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身 脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜 肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分 也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命 B2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命 B1 可 以去除下半身的肥肉。 只要用 30 克的蜂蜜加入一升的水混合

3、，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三 天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果 （不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前 4 小时一定不要 在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能 吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食开始第一周,165cm,58kg;10 月 13

4、日素食日,早白粥一小碗,中白粥一小碗配腐乳,晚清炒蔬菜10 月 14 日素食日,同昨日;10 月 15 日肉食日,早没吃,中煎小香肠两跟,晚清炒蔬菜10 月 16 日素食日,早小米粥一大碗,中西红柿木耳羹,晚水煮芋头两块(加少糖)10 月 17 日肉食日,早鸡蛋一个,中卤牛肉一小碗,晚鸡蛋一个10 月 18 日素食日,早红豆燕麦粥(加少糖)一小碗,中红豆燕麦粥(加少糖)一小碗,晚玉 米糕一小块(无糖)10 月 19 日素食日,早果汁一杯,中玉米糕一小块(无糖),晚红豆燕麦粥(加少糖)一小碗第一周结束.瘦 6 斤到 55kg*第二周的无糖周开始10 月 20 日,早鸡蛋一个,中鸡蛋一个,晚没吃1

5、0 月 21 日,早鸡蛋一个,中煎小香肠两跟10 月 22 日,早鱼片黄瓜汤一大碗,中鸡蛋一个,晚没吃;10 月 23 日,早鱼片黄瓜汤一大碗,中晚没吃,形成半断食10 月 24 日,发疯决定开始断食,一天只喝了水10 月 25 日,断食*这时体重降了 7 斤到 51.5kg,13 天来共瘦 13 斤*接下来的计划:10 月 26 到 29,再继续断食 4 天,从 10 月 30 日开始恢复饮食并调理身体由于我习惯隔几天再称一次体重,所以等 4 天后再来汇报结果:).我的目标是减到 96 斤,然后反弹 4 斤,控制在 100 斤以内.大家一起加油吧第一周： 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物

6、 第二周： 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周： 选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量一次体重 第四周： 断食 一天进食不超过 后续缓和： 食物皆须清淡 前天只能吃少量的早餐跟中餐 第天起可以吃少量的晚餐 第天起正常吃三餐? 但是不能过多 第天恢复正常饮食 无醣食物就是无碳水化合物食物 蛋白质:牛肉 羊肉 猪肉 鸡 鸭 鱼 鹅 海鲜 蛋 (酸)乳酪 牛奶 果仁 花生酱 瓜子类 甜品类(乳酪蛋糕,冰淇淋)脂肪:牛油 奶油 沙律酱 食油 以上都是无醣食物 碳水化合物: 1.小碳水化合物:西芹 香草 芥兰 生菜 黄瓜 2.中碳水化合物:西兰花 椰

7、菜 甘荀 椰菜花 茄子 洋葱 青豆 青(红)辣椒 四季豆 番 茄 萝卜 3.高碳水化合物:面包 蛋糕 巧克力 曲奇饼 麦片 燕麦 面条 意大利面 米饭 馒头 (淀粉类) 第一周就是不要吃蛋白质类食物 就是鸡蛋牛奶豆腐豆类和肉不要吃 可以吃少量主食和蔬菜 水果也不要多吃，捡低糖类的吃 吃饭那天不可以吃面包这些哟 = 可以，尽量少吃 这个方法要求一定要吃早饭，否则影响新陈代谢 无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物 因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是纯肉纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦 一切牛奶不能喝 一切豆浆不能喝 一切酸奶不能喝 一切饮料不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要） 一切水果不能吃（但黄瓜番茄应该可

8、以，不甜嘛） 一切土豆不能吃 一切红薯不能吃 一切芋头不能吃 一切豆类不能吃 一切胡萝卜不能吃（这个里面有淀粉的哦) 一切蛋糕面包饼干米饭面条馒头花卷包子煎饼糍粑窝窝头粽子等废话. = 素食周可以吃米面水果啊，土豆红薯等都可以吃啊 无糖周就不能吃了，只能吃肉蛋等含蛋白质的食物 第一周开始了，可是早上喝了蜂蜜，怎么办？我每天早上起来都要喝的呀？楼主，该怎么办？ 还有，喝水应该是没有要求节制的吧？ = 第一周可以喝蜂蜜，第二周不能喝 因为蜂蜜有碳水化合物，只能第一周喝，第二周不能喝 可以喝牛奶么？ 一二周都不可以，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖。 便秘怎么办？ 喝决明子水，第二周有一天也可以喝酸奶。

9、经期怎么办？ 停止减肥，正常饮食。 睡觉要怎么睡？ 12 点前睡，保证 8 小时睡眠。 可以喝奶茶、咖啡、（饮料）么？ 有糖的都不要喝。 第三周吃什么？可以吃水果，淀粉（各种食品）么？ 都可以，不限制，不过份量有限制，热量过高的零食还是节制一下比较好 破戒后是重新来还是继续减？ 继续减，并且告诫自己不能再破戒。 我可不可以不吃午饭 OR 晚饭 OR？ 不需要，按步骤就好，你要减几周吧，如果吃太少，难以坚持，而且，吃太少基础代 谢率下去了，以后更难减 【注意事项】 .第一周全素更有利。 .吃素的话饭尽量少。 .口味越清淡越好。 .减肥后一定得调理。 .月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。 6.

10、按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你 要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。 【一二周简易食谱】 （仅供参考） 第一周：（每天） 早上：白粥+馒头一个 午餐：白饭半碗（可以是米粉半碗，不过不要吃面条，热量高）+青菜一份 晚餐：同午餐 宵夜（给实在忍受 8 了平时有吃宵夜习惯的人士，但是不推荐吃）：苹果一个 第二周：（每天） 早上：鸡蛋一个 午餐：鸡肉（或者鱼肉，鸭肉，猪肉，牛肉，不要吃肉类的皮）一份+青菜一份+肉汤 一碗 晚餐：鸡肉（或者鱼肉，不要吃鸡皮）一份+青菜一份 注意事项补充】 不要吃零食或者什么杂七杂八的东西，正餐之外不准吃其他东西就

11、对了，也不能用零 食什么的代替正餐。 一下 大家记得第一周不要完全吃肉，否则到了第二周就不会瘦得那么快了结论分割线刮方法：1、从上到下，力度可以自己慢慢控制，以不出痧的最大力最佳。2、每条腿 100 下，越多越好。经常交替换手，不然会很累。经验和注意事项：1、白天出门穿高跟鞋，腿很酸很肿时，晚上回家刮得效果最好，一定要高跟鞋哦，放 心只要刮了，腿只会细，绝对不会肌肉块变大。 （我昨天穿 8 厘米的高跟鞋逛了一天，回来 就往死里刮，嘿嘿）2、晚上 10 点以后不要刮，虽然也会有用，但是有发痘痘的可能。3、刮完后如果能在墙上 L 型 15 分钟最好。=【魔法理论篇 1 21 天减肥法 】=1.前

12、3 天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段） 2.中 8 天：蔬菜水果餐，不可过量。 （注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段） 3.后 10 天：可正常饮食（注：饭量是 6 成饱，睡觉前 5 小时不进任何食物） 以上是理论，我曾经亲身实践过，一楼说过，14 天时就 20 斤没了，但是第 20 天的时 候，直接倒下了。血压 50-80是严格的遵守这个来的。- -所以不提倡这么做，于是我自创了新 21 天减肥法：前三天：早餐要吃，但是要吃的极少。 【因为其实吃早餐时减肥的】可以吃水果，但是 绝对不能吃过半个。再接下来的若干天：早饭稍微增加一些，中午可以吃点蔬菜水果，不超过 100 克，晚上

13、不吃。听我的话就会瘦，台湾一个写的 很有趣，不知道有无人发过说的让人挺心动的说 给需要瘦身的朋友 除了拿身体当实验品以外 我试过你听过的所有减肥法 从国二到现在 将瘦身成果全部加起来 我已经总共瘦下了公斤以上 （当然都有复胖啦） 我也跟所有的减肥者一样 很没有自制力 很没有毅力 很容易就”啊算了明天再减” 所以 你只要有自制力毅力 就会瘦身成功 我先打出知名的几项减肥法 并且做个比较 断食法 效率： 轻松性： 经济性： 健康性： 危险性： 缺点：没出几天你身体就会负荷不了 并且到达一定天数就会卡关瘦不下去 最可怕的是 只要你一吃东西 马上复胖公斤以上 无醣法 效率： 轻松性： 经济性： 健康性

14、： 危险性： 缺点：这是非常好的减肥法 就是不能吃醣类食物（饭类等淀粉 以及奶类） 肉类跟菜类则随便你吃多少 刚开始会跟断食的速度差不多快 但是一卡关 就会不知道该怎麼办 最大的问题是 只要外食就会很难控制 运动法 效率： 轻松性： 经济性： 健康性： 危险性： 缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法 要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情 并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力 一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动 运动法很健康，失败率也极高 饮食控制法 效率： 轻松性： 经济性： 健康性： 危险性： 缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法 但其实这方法瘦得

15、非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 而且是容易造成慢性营养失调的！ 再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！ 药物法 效率：不一定 轻松性：不一定 经济性： 健康性： 危险性： 缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 又有副作用， 就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差 好 以上就是较多人用的减肥法 至於什么针灸洋菜的怪异方式 我的经验觉得 除非你去当医生设计什么实验组对照组 不然根本就不会