女人应该如何保养

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1、女人应该如何保养日志 崔琳 崔琳的日志 当前日志 返回日志首页 较新一篇 / 较旧一篇 分享 【女人应该如何保养女人应该如何保养】看了以后很受启发，于是想与大家一起分享！看了以后很受启发，于是想与大家一起分享！ 2010-02-19 14:13 | (分类:默认分类)我今年 34 岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是 25 岁左右。一次扎马尾辫，穿运动服， 和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得 我们年纪相差挺大， 而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公 37 岁，做医生的，其实保养得挺好。也许 是我看起来实在.做女人，就要做妖精（一个 34 岁女人的保养秘诀）转 2

2、010-01-24 06:57 | (分类:默认分 类) 我今年 34 岁，很多不熟悉的人见了我，都以为是 25 岁左右。一次扎马尾辫，穿运动服， 和我老公出去买水果，那老板娘突然问：“他是你爸爸？”（她可以觉得 我们年纪相差挺大， 而说话神情却很亲昵，所以疑惑发问）我老公 37 岁，做医生的，其实保养得挺好。也许 是我看起来实在太年轻，所以被人误会吧。说上 面这些，并非是要炫耀，只是觉得自己有 资格发这个贴子说说经验。如果姐妹们觉得不妥，也就看过笑笑吧。 我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两 点：保持身材，皮肤年轻。很多女孩拼命减肥，或者 使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部

3、去修缮身体，而最最根本 的，其实应该注 重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。我的内在 先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下 来，我的 身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。接下来我就说说自己的经验：早晨起床，喝一杯蜂蜜花粉水，吃一勺 蜂皇浆。蜂皇浆虽然有激素，但只要平时不吃炸 鸡之类的，根本没关系，我的例假一直非常准。现在很多被激素催熟的家禽，其实含有远 远高于蜂制品的激素。我在 上海，使用的蜂制品的牌子是“森蜂园”。它家的“椴树原蜜”尤 其好，是半固体的，放在一只塑料桶里。冠生园的蜂蜜感觉太甜，像是加了糖似的。蜂制 品的品牌 很

4、重要。事实上所有食物，都应该尽可能地讲究品牌，毕竟我们生活在一个很不 安全的国度。 然后，就是泡一壶普洱茶。我喝普洱茶已经两年了，体重 下降了七八斤。当然，这是一个 很缓慢的过程，我的本意并不是减肥，所以也不在乎这个。感觉这最大的好处，是让我排 泄通顺。并非拉肚子，而是有规律，每天 1-2 次，喝完一两杯以后，就有感觉上厕所了。 女人相比男人，消化系统弱很多，因此女性更容易得便秘。这是女性养颜的大敌：想想看 那么多垃圾堆在体内，对 健康肯定有害。因此，排泄这一关非常重要，我每天直等这一关 过完，才能安心上班和进食。我喝的普洱茶，原来是我老公的一个病人送的。最近我看到上海 有卖，就让老公和那病人

5、 说别送了，毕竟老让人送不好意思。我买的是普茶客的普洱茶（国庆在天涯潜水时，看到 一个 MM 的贴子提到过），虽然我对饮茶是外行， 但仍然觉得出，普茶客的茶比我老公的 病人送的来得好。反正我这人都是讲品牌的，一旦认准了，就一直咬定一个品牌。更何况， 听说市面上 95%的普洱茶都是假 的。 喝了几杯茶，上完厕所，肚子就有点饿了。如果不是夏天，也不是例假期，就吃几口自 制的阿胶。我是用“东阿阿胶”加核桃加芝麻（有时买 不到，就用芝麻糊）加红枣加枸杞加 红糖熬成的，这些东西事先都用绞绊机打碎。阿胶据说也有很多制假的（想想就是，这是 用驴皮熬成的，哪来那么多驴啊），所 以我会专门跑到南京路的雷允上去买

6、“东阿”牌。吃 完阿胶之后吃杂粮，红薯放在微波炉里转熟，或者麦片粥，或者是便利店买的水煮玉米。 如果还有胃口， 就再吃一个苹果。吃完上班（我一般睡得早，起得早，所以早饭容得我这 样折腾:-) 在单位里时，我就喝普洱茶。最多自带水果，在下午时吃一 点。我是从家里带一只小茶 壶，那里放一只小茶杯，放在桌子上也不占什么地方，单位里有饮水机。不用沸水，只要 够热就行了。一天下来，茶喝淡了，下班之后就 不再喝水，否则会有水肿和眼袋。我的午饭在单位吃，只挑素的吃，有时会吃鱼，但不能是油炸鱼，也不碰带鱼之类胆固醇 高的鱼。如果实在油腻的菜，就在 水里浸一浸再入口。 晚饭就比较复杂，我煮一锅银耳汤，里面加红枣

7、、枸杞、莲子、赤豆、薏仁、玉米粒、黑 豆、当归、党参、黄芪、桂园（冬天时）、 绿豆（夏天时）、百合（夏天时）、杏仁等等。 每样都加得少一些，弄成一锅。我尽量买超市里的有机杂粮，反正每次吃得少，贵就贵点。吃完晚 饭，出去在小区里散步，散个 1 个多小时，回来洗澡睡觉，睡前喝一小杯红葡萄酒。 葡萄酒我一直喝皇轩的高级干红。其实也并不算太贵，七八十块钱一瓶，能喝几 星期。以 前试过三四十块钱一瓶的，口味差远了。葡萄酒和普洱茶一样，也讲究品质的。 以上就是我的饮食，也许看起来平淡无奇，但这些饮食是我 长期总结经验和四处学习所 得，相信里面的膳食结构已经非常合理，并且尤其适合女人。蜂制品和晚饭的银耳杂汤

8、， 对于女性肌肤非常有益，普洱茶和以素为主的午 饭，又十分塑身。当然最大的好处，是对 身体好。只要长期坚持，就能见到效果。 我现在 165CM，96 斤。看起来非常匀称。我的皮肤也很好， 没有一个痘痘，很有光泽。 两颊经常粉扑扑的。和当初的病猫子不可同日而语。有大学同学见到我，都惊呼我比读书 时还年轻。而我实际使用的化妆品，只是甘油、 凡士林而已，最便宜的国产洗面奶。连爽 肤水都是自己做的（纯水+甘油+白醋）。最多粉底乳贵些，用倩碧的。 在天涯里见到一个贴子，说身边容 貌比年龄小十几二十岁的女子，我当时就想：如果我 到四五十岁时，也一定能够做到这样。里面有个回贴，说有位姐妹的妈妈说多吃草本的东

9、 西有益驻颜。情况确实 是这样，比如银耳，里面的胶原蛋白未必比燕窝差。草本+普洱+ 基本素食（每周 2 次吃鱼），相信每个女人都能成为妖精。 我们所谓的蛋白质和 脂肪，并非仅仅指肉吧。我每周都有吃鱼，鱼的蛋白质一定是比肉更 好的。现在的鸡呀猪呀，又脏又充满激素，根本吃不到什么营养。除了鱼之外，我还吃 豆，黑豆，黄豆，各种豆制品里的豆。自从有一次吃光明牛奶中毒后， 我再也不吃牛奶了，除非偶尔买瓶酸奶，做酸奶豆浆的引子。 而且，很多五谷杂粮里， 天然都有脂肪。比如核桃、芝麻、杏仁，富含不饱合脂肪酸，这些我天天都吃的（前两者 是在阿胶里）。下午如果饿的话，不妨吃填肚而低热的东西。就我的 胃而言，苹果

10、和豆浆最容易让它有饱 的感觉。其他的水果也可以，红枣也可以。下午点的原则，是易消化（不影响晚餐）又能 补充适当能量。 珍珠粉收 毛孔，我是这样做的：擦完面霜后，把珍珠粉用指肚沾了敷在毛孔粗大的地方， 注意不要敷太多，不然会走到反面让皮肤干燥。珍珠粉的营养皮肤不能吸收，但它是 很好 的导入剂，能让皮肤更好地吸收其他东西的营养。敷珍珠粉的量，我自己是控制在让那里 的面霜吸收了，毛孔收缩了，但是又没有附着于皮肤表面的散粉。铁皮石斛也是一种很有 疗效的药材。不过具体作用我不是很清楚。 茶包的茶质很差的，如果 MM 是想喝个口味，那不错，但效果的话，我觉得 有点可疑。我 有个亲戚做绿茶生意的，他说一般加

11、工茶叶，都是最差的茶渣做茶包的。还有就是，他们 有时会用较次的茶叶重新包装，送进超市，并且卖得更贵。听 了那个以后，我就不喝立顿 红茶了，也不会再到超市买茶。 我说的普茶客的普洱茶，在上海静安寺，九百食品那里。 靠近百乐门。具体情况他家有网站，实 名输入“普茶客”就可以找到。 早餐的吸收确实是最好的，那是因为上午的新陈代谢最好。但是这时候吸收了的，全是营 养，热量可以有漫长的一天来 消耗，不会发胖的。MM 吃酸奶、苹果挺有营养的，但少了 一点谷类，不妨冲些麦片之类的，应该就全面了:-) 不过，每个人的身体条件不同，这份 食谱适合我，从我的身体状况就能看出。当然未必适合其他人，有人喝豆浆还会喝出

12、偏头 痛呢。所以仅作参考。 其实，我也挺懒的一个人，仔细看看 我的食谱，没一样是需要花时间的。比如早上的麦 片粥，就是用热水泡了送进微波炉，红薯也是送进微波炉，玉米干脆买现成的。晚上的银 耳杂粮汤，也是非常简 单：把东西该洗的洗，该泡的泡，扔进锅里就行了，偶尔想到，进 厨房搅拌一下就行。一定是比很多 MM 烧菜轻松得多的。而且最后只要洗一个砂锅就行。还 有人说，喝普洱茶也非常费时间，其实不然。我们冲个速溶咖啡也挺麻烦呢，还要冲水， 还要搅拌，最后除了洗杯子还要洗勺子。呵呵，似乎也差不多。喝茶只需把 茶叶倒进壶里， 用水来冲泡就行了。平时放在手边，想到了喝一杯，不太花时间的。还有 MM 说，做阿

13、胶很麻烦。我用的是最省力的办法：红枣是免洗无核真 空包装的，核桃 是盐水核桃，就是拆开就能吃的那种，芝麻也买现成炒好的。做的时候，阿胶能掰就掰成 几块，不能掰的，就整块扔进热水里。记住，一扔进水就要 疯狂搅拌，才不会粘底。事先， 把其他东西一一送进搅拌机弄碎，等阿胶搅拌好了，把其他东西一一扔进去。在十几分钟 里，一锅胶质的东西就做好了。然后冷却放 冰箱，也不麻烦的。还有 MM 说，这样生活是不是很没乐趣。其实不然。在年轻时，我也喜欢吃甜品，吃冰激 淋和巧克力。那时也知道不好，但觉得如果不吃 这些，我的生活就没意思了。但是要知道： 人的味觉是有惯性的，比如你吃甜的，今天加一勺糖，明天就觉得一勺糖

14、不满足了，需要 加两勺糖，慢慢慢慢越吃越甜， 你的味觉仍然不满足。喜欢吃油炸，吃辣的，都是一样， 它们就是不断刺激味蕾。你的味蕾麻木了，就会倚重这些口味，越吃越油越吃越辣。 我们 所要做的， 就是减法。今天减一勺糖，明天减一勺糖。慢慢就会觉得 ，巧克力实在太甜 了，也太腻了，吃下去胃里消化不掉，觉得不好吃了，也就不吃了。现在的我， 早就戒掉了这些东西（想想我曾经是怎样地喜欢麦辣鸡腿汗堡）。现在我的味 蕾很敏感。红枣、桂圆、水果的甜度，已经对我刚刚好了。其实每种天然食物，都有它 自 己的香气和甜味，我们的祖先的舌头，就是为了享受这些天然东西而生的。我们要做的， 就是返璞归真。当你真的能够享受一只

15、苹果和一杯普洱茶的美味时，你会 觉得生活里可爱 的东西，已经比以前多得多了。 有两位姐妹问了蜂蜜水会不会发胖。早上新陈代谢快，是不会胖的。更何况，胖瘦只是 一个热量的 出入问题，出得少入得多，就会胖。有一种比较传统的说法，是朝盐晚蜜，但 我知道有种观点，说每天早上空腹喝盐开水，会对心血管系统（如果没有记错的话）不 好， 加速它硬化之类的。所以我还是选择早上喝蜂蜜水。 我也有时出去聚餐，不过心中有一杆称，吃对东西就可以了。比如有些油炸的东西我绝对 不 吃。蔬菜尽量是上汤的而非清炒的。鱼虾尽量是清蒸的而非煎炸的。非油炸的红肉也会 吃一点，但不多。在家基本就是我在贴子里写的食谱。其实我挺喜欢火锅，不

16、 过不用调料， 只用醋沾着吃。像有些南瓜之类的，连醋都不用，本身就很可口。每星期我都差不多有几顿外出聚餐，或者和家人同吃，就尽量选有营养但我日 常食谱里没 有的，比如海带、山药、菌菇之类的，白肉红肉都会吃几口。这样一点不用害怕营养不全 的。 烧银耳汤是这样的：早晨出门前，泡好银耳、 莲子、薏仁。回家烧时，先把银耳、莲子、 枸杞、当归、党参、黄芪、玉米（因为买来是有机的，稍微洗两把就行）、等等扔进去， 同时浸赤豆。这时候可以做其他 事，过一个小时，把赤豆、红枣、薏仁、杏仁等等扔进去， 最后快烧好时，放桂园和红糖。所有东西都是整个的，不用磨粉切粒之类的。其实银耳汤应该放冰 糖，但是我放了红糖， 因为红糖营养更好，含铁多，每天吃一点对妇科很好。还有姐妹问我怎么不吃主食，我放的玉米就是主食啦，有时还可换成小米之类 的，反正是 粗粮，这比细粮有营养多了，包括莲子和薏仁，也都含有很多淀粉。 有些姐妹和家人同住，无法每天一碗银耳，那也没关系。我觉得养生主要是 意识问题。一