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1、考核学生耐力素质的办法的商榷作者：唐毅杰单位：大连市第十一中学体育组地址：辽宁省大连市甘井子区新街258 号邮编：116031 结题时间： 2010年 11月参评论文编码： G7 研究类型： C.综合研究学科分类： D.体育课程与教学改革考核学生耐力素质的办法的商榷作者：唐毅杰单位： 大连市第十一中学；体育组地址：辽宁省大连市甘井子区新街258 号； 邮编： 116031 简要无论是农村乡镇学校，还是城市学校都不能没有耐久跑教学，按学生各自适宜的心率，以跑的距离的多少作为耐久跑考核的标准。关 键 词耐久跑、新课程标准、健康、适宜心率。新课程标准的实施和允许校本课程的采用，为广大体育教师提供了施
2、展才能的广阔天地，教材内容与教学形式更加丰富多彩。但是，在学校耐久跑项目教学的问题上涌现出众多不同的认识和主张，有的学者撰文说，传统的耐久跑（800 米女、 1500 米男）有损于学生健康，应该取消耐久跑教学；有的认为传统的耐久跑标准订得太高，应该大幅度下调；有的主张用“极点”的手段来发展学生们的耐力素质，同时培养学生坚韧的意志品质和吃苦耐劳精神；有的主张用球类或其它项目来发展学生的耐力素质；也有人撰文，用学生各自适宜的心率，以慢跑距离的多少来取代传统的耐久跑教学与考核，莫衷一是。为此，我们查阅了大量的有关资料和文章。谈谈我们对耐久跑课程设置的意见。当下学校体育教学中和一些地区初升高的体育加试
3、中，都把800 米（女） 1000 米（男）作为学生耐力素质的教学和考核项目，在国家学生体质健康标准中，也把800 米和 1000 米作为学生耐力标准，在全国统一规范。对此，我们有不同的认识。一、 800 米、 1000 米项目特点：大家都知道，在田径专业训练工作中，800 米和 1500 米是属于中距离跑的项目，中距离跑的特点是即要有很高的速度，又要有极难的耐力，要求运动员在高速度耐力的状态下完成800 米、 1500米距离的奔跑。因此，也就要求教练员的训练在如下几个方面下大力气。1、提高肺活量和通气量，即最大摄氧量。也就是人体运输利用氧气的最大能力。缺氧训练或高原训练，应该是提高最大摄氧量
4、的重要手段。改变人体机能的训练是个循序渐进的过程，因此，也决不是三、五个月就能见效的。2、提高心脏的泵血能力。也就是单位时间里每博血量与心率的乘积。泵血能力的提高，除了提高心腔容积量，还要提高心肌的收缩力量，这样才能把氧气和能量物质尽可能多的输送到运动器官，保证运动器官高效率的工作。国内外的运动训练专家认为：受训练者快跑3040 秒钟，心率达到 200 次/分左右时，再进行3 分钟左右的慢跑，心率降至120 次/分，就在心率下降的过程中，使心肌得到大幅度的拉伸这也是心腔充盈最好，每博输出量最大的过程，从而促进心腔容积量的增大和锻炼了心肌收缩力量。这样的变速跑是提高心脏泵血能力的重要手段之一。当
5、然心腔容积和心肌的力量的增大，是需要多年系统训练才能实现。3、提高耐乳酸能力。因为中距离跑项目是有氧代谢和无氧代谢大致各占一半的运动项目。因此，要求运动员在缺氧条件下（肌肉中大量乳酸堆积的情况下）坚持不减速的奔跑。这就在平时训练中，进行大量的耐乳酸能力的训练。有些资料表明，受训者用8595%的最大速度跑 500 米的段落，是培养耐乳酸能力最适宜强度和距离。乳酸浓度在12 毫摩尔 /升，心率接近200 次 /分。也就是说 500 米段落的反复跑是提高耐乳酸能力的重要手段之一。提高受训者的最大摄氧量、心脏的泵血能力和机体的耐乳酸能力都必须针对受训者的特点进行量化训练，同时对受训者的生理指标进行医务
6、监督，还要给予饮食营养保障，这样才能避免受训者伤病事故的发生。然而，对于每周只有两次体育课，面对四、五十名学生的体育教师，无论在哪一方面都是难以实施的。也就是说，在非田径运动专业的学校里，把中距离800 米和 1000 米跑的项目作发展学生耐力素质，用于体育课堂教学，用于初升高的体育加试，都是不合理的，不现实的，有害于学生身心健康的。二、关于运动强度在体育课堂教学中，运动强度多以学生心率来表示。有的体育教师认为心率平均在120140 次/分时，是提高体质和健康水平的最佳心率。也有学者认为，心率超过160 次/分，有损于健康。但我们的教学实验认为，心率达到180 次/分或更多，如果持续时间短，1
7、0 秒钟左右，不超过20 秒，对机体不会造成损害，只有持续时间超过1 分钟以上时，才会对机体产生不良影响，或者说有损于身心健康。学生表现症状是脸色苍白，头晕、呕吐、不由自主、表情痛苦。这难以忍受的痛苦表情应该说是损害学生身心健康的重要标志。体育课的 800 米 1000 米的考核，初升高800 米 1000 米的加试，学生们都要不停的奔跑3 分钟以上，而且运动强度都在200 次/分左右，这种长时间大强度或极限强度下的奔跑，对于非系统训练的普通学生来说，损害身心健康是无可争议的。尤其对于有隐性心脏疾患的人，运动中的猝死事件也多在此时发生。综上所述，我们认为把800 米 1000 米跑作为发展和考
8、核学生耐力素质的办法，是极不妥当的。无论是从学理还是教理方面来讲都是不科学的不实际的。三、发展和考核学生耐力素质的办法大连市第十一中学的体育教师们，把学生各自适宜的心率130180 次/分（实验测得学生只要跑步时心率都在130 次/分以上）为前提，以跑（不允许走和停）的距离多少作为发展和考核学生耐力素质的办法（见表） ，我们认为，值得认定与倡导。1、这种发展和考核学生耐力素质的办法，真正面向了全体学生，尤其特别肥胖的学生和心肺功能差或心肺有疾患的学生，只要他们主观努力，循序渐进地锻炼，都有可能达到及格、良好或者优秀的标准。改变了这部分学生“望洋兴叹”，被判“死型”的局面。问卷调查，得到86.7
9、%学生的赞同和 8.6%的学生认可，合计95.3%，也得到了一些家长们的支持。2、学生达及格或优秀不是本办法的目的，让全体学生都积极行动起来，在力所能及的运动强度条件下，进行1328 分钟的有氧耐力跑步锻炼，从而改善了心肺功能，增强了体质，提高了健康水平，这才是我们极力主张的。3、美国著名心脏病学家乔治希恩博士评论跑步：“ “从生理学上说是一项完美的运动，跑步是按照自己意愿的速度，以一种有节奏的形式使用大腿和小腿的肌肉，这是安全的，最大限度的增强心肺功能所需要的” ，他还说“慢跑起初有些劳累，至腿部肌肉酸痛，感到疲劳。但只要坚持下去，一个月后，就会产生意想不到的收获，你会感到精神焕发，精力充沛
10、，工作更愉快，有热情，而且睡的也更香甜。 ” 。最新科学研究也证实，长期的长时间的有氧跑步锻炼，可以促使机体内产生一种叫“内啡呔 “的物质，使人有一种心情舒畅，精神愉悦的情感，可以消除忧虑和烦恼。这对于提高学生的生活质量和学习效率是大有裨益。4、这种发展和考核学生耐力素质的办法，不仅有利于体育教师的教学设计，而且有利于布置和实施家庭作业，使考核与学生业余跑步锻炼有机的结合起来，同时，它也是“阳光体育”运动的简便易行的锻炼选项，也是“全民健身运动的重要手段。表一：以适宜心率(150180 次/分)完成跑的距离评分表* 成绩距离40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95
11、 100 男生2200 2400 2600 2800 3000 3200 3400 3600 3800 4000 4200 4400 4600 女生1200 1400 1600 1800 2000 2200 2400 2600 2800 3000 3200 3400 3600 参考资料 1、国家意志铸就的标尺国家学生体质健康标准【J】. 胡滨宋尽贤耿培新 . 中国学校体育,2010-01:8 2、 跑步【 M】. 美国詹姆斯菲克斯 著新华出版社3、耐久跑教学的分析研究【J】.高巨华 . 中国学校体育. 2007-08：344、在体育课上不宜用极点训练的方法来发展学生耐力【J】. 肖春虎唐毅杰 . 中国学校体育2001-03：15
