天津商学院课教案

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1、天津商学院天津商学院课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 一 周教材内容 二十四式太极拳 第 一 次课本 课 目 标1 武术运动的锻炼价值。2 体能恢复，介绍本学期的教学内容，考试内容及标准。3 学太极拳的基本动作和方法。组织与教法一 开始部分1 集合整队， 师生问好2 宣布本次课的教学内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 关节操练 28头部运动、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环2 游戏： 掷排球将学生分为两组，一组围成一个大圆圈，另一组人站在圈内。外圈的学生用两只排球同时向圈内的人投掷，被碰到的即出局，如接到球则可以救

2、回本组的一人。注意：（1）出球的高度要低于腰（2）要控制出球力量（3）圈内人跑动时注意不能拥挤，注意安全3 柔韧练压腿， 压肩三 基本部分1 学太极拳套路中的手型拳、掌、钩、弓步、仆步、虚步、左右抱球2 学太极拳套路中的常用步型进步、 退步：将有基础与无基础的学生分开分为两组面对面站成两列横排，有基础的学生进行示范，无基础的学生模仿，教师进行个别指导，并讲解要领。 4 复以上的新动作内容。学生自由分组练，互相指导，纠正动作。5 讲授理论知识。四 结束部分1 整理放松2 小结本次课情况3 布置课后练课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 二 周教材内容

3、 二十四式太极拳 第 二 次课本 课 目 标1 体育锻炼的社会价值取向；太极拳的种类及其风格特点。2 学二十四式太极拳术（1）起势（3）白鹤亮翅3 素质练：下肢力量组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好2 宣布本次课内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 进行关节操练头部绕环、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腰部绕环、俯背运动。2 游戏：接力赛第（1）组：矮步走：身体全蹲，手放在背后交叉。第（2）组：抱腿走：两腿开立，幅度大小由学生自己调节，上身前倾，两手分别抱住脚踝，直腿向前走。 （此动作容易前倒，提醒学生注意安全）第（3）组：冲刺跑：10 米冲刺跑。每组动作单独计算胜负，最

4、后胜出次数最多的队为胜。3 柔韧练三 基本部分1 复上次课所学内容2 学二十四式太极拳第（1）（3）个动作起式两脚并步站立，手臂自然下垂，两眼平视。野马分鬃：注意左右姿势之间的连接。白鹤亮翅：左脚尖前点。3 分组复二十四式太极拳的第 14 个动作4 素质练：原地蹲起女生 103 男生 104四 结束部分1 整理放松2 小结本次课的情况3 布置课后练内容课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 三 周教材内容 二十四式太极拳 第 三 次课本 课 目 标1 体育锻炼的适应性培养；简要介绍太极拳的阴阳转化。2 学二十四式太极拳术（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵

5、琶3 素质练：下肢柔韧。组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好2 宣布本次课内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 进行关节操练头部绕环、体侧运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、腰部绕环、俯背运动。2 原地关节操练弓步压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环3 游戏：报号接球将学生分成三组，围成一个圈，连续报数每人报一号，最后一人不数数，站在圈中间抛球，并任意叫一号，被叫到的学生接球，原来的人替代他的位置。 三 基本部分1 复所学二十四式太极拳 13 势1 集体复一次2 分组复一次2 学二十四式太极拳第（4）（5）势（4）左右搂膝拗步：两手臂的运动路线。 （5）手挥琵琶：左脚跟着地3 分组复二十四

6、式太极拳的第（4）（5）个动作4 素质练：下肢柔韧立位体前屈、下竖叉四 结束部分1 整理放松2 小结本次课的情况3 布置课后练内容课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 四 周教材内容 二十四式太极拳 第 四 次课本 课 目 标1 大学生的营养特点及补充。2 介绍太极拳练过程中呼吸与动作配合的重要性。3 复提高二十四式太极拳（1）（5）势的演练水平和动作技巧。4 素质练：腰背柔韧性。组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好2 宣布本次课内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 慢跑 400m2 进行关节操练头部绕环、扩胸运动、体转运动、体侧运动、

7、振臂运动、腰部绕环、俯背运动3 游戏：踢毽子每 6 人一组围成圆圈，每人踢 1 次记 1 数，连续 2 次以上只按 1 记数，除手触毽子外都记数，落地停止，重新开始。4 协调性练：交叉步三 基本部分1 集体复二十四式太极拳（1）（5）个动作（1）教师领做，全体学生跟随教师的动作和口令共同练。（2）分解练：在教师的带领下，按每次课的教授内容分解演练。（3）学生集体练教师个别指导，并提示动作名称。3 分组复二十四式太极拳本次课所学内容4 素质练：腰背柔韧性甩腰、下腰四 结束部分1 整理放松2 小结本次课的情况3 布置课后练内容课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女

8、生 人 第 五 周教材内容 二十四式太极拳 第 五 次课本 课 目 标1 合理营养的原则。2 介绍太极拳术的阴阳转换。3 学二十四式太极拳（6）左右倒卷肱（7）左揽雀尾。4 素质练：下肢柔韧性练组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好2 宣布本次课内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 进行关节操练2 运球接力将学生分为两组，以手推球蛇行绕过标志物，回来后交由下一个人。3 柔韧练压腿， 压肩基本部分1 复上次课所学内容2 学二十四式太极拳第（6）（7）势（6）左右倒卷肱：退步时的稳定性和连贯性。（7）左揽雀尾：手臂四个动作的动作路线及上身转动的配合3 复本次课内容4 复二十四式太极拳（1

9、）（7）势5 素质练：下肢柔韧性压竖叉，踢腿四 结束部分1 整理放松2 小结本次课的情况3 布置课后练内容课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 六 周教材内容 二十四式太极拳 第 六 次课本 课 目 标1 健康的概念及影响人类健康的主要因素。2 介绍太极拳练对促进身体健康的重要作用。3 学二十四式太极拳术（8）右揽雀尾（9）单鞭。4 素质练：腰腹柔韧。组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好2 宣布本次课内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 进行关节操练2 慢跑 400m 3 接力游戏搬砖过河：用三个脚靶做砖，踩脚靶前进，落地学生原地做俯卧

10、撑。 三 基本部分1 复上次课所学内容2 学二十四式太极拳第（8）（9）势（8）右揽雀尾：这个动作与（7）左揽雀尾动作相同，只是方向相反。学生自己完成学新动作的任务。（9）单鞭：上肢动作是重点，不容易掌握，教师可采用分解教学法进行授课。3 复二十四式太极拳的第 118 个动作4 素质练：腰腹柔韧下腰5 讲解本次课的理论知识。四 结束部分1 整理放松2 小结本次课的情况3 布置课后练内容课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 七 周教材内容 二十四式太极拳 第 七 次课本 课 目 标1 运动损伤的预防与处置。2 介绍太极拳练对促进身体健康的重要作用。3

11、 提高二十四式太极拳第（1）（9）势。4 素质练：下肢静止力量。组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好2 宣布本次课内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 进行关节操练2 游戏：捕鱼圈定游戏的范围。选一名学生开始抓人，被抓到者和开始的学生一起去抓剩下的人，直到抓完为止。3 柔韧性练：压腿、压肩三 基本部分1 分组复所学内容2 集体练。第 1 遍：跟随教师一同练，弥补学生已经忘记的动作。第 2 遍：教师单独示范，使学生形成深刻的动作表象。第 3 遍：学生集体练。教师个别指导，纠正错误动作。3 每组进行一次演示，提高演练水平。4 素质练：下肢静止性力量。马步站桩：（男）30 秒*3 组（女

12、）20 秒*3 组5 讲授理论知识。四 结束部分1 整理放松2 小结本次课的情况3 布置课后练内容课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 八 周教材内容 二十四式太极拳 第 八 次课本 课 目 标1 常见的运动性疾病的预防与处置。2 介绍太极拳练对促进身体健康的重要作用。3 学二十四式太极拳（10）云手（12）高探马。4 素质练：下肢柔韧组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好2 宣布本次课内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 进行关节操练2 慢跑 400m3 柔韧练：压腿，踢腿三 基本部分1 集体复所学内容。2 学二十四式太极拳（10）（1

13、2）势。（10）云手：这个动作是重点动作，在教授过程中有一定的难度，尤其是上下肢动作的协调配合。尽量降低动作难度，以直线代替弧线，在学生基本掌握后再逐渐提高动作的要求。（11）单鞭：与第（9）势动作相同，学生自己完成。（12）高探马：这个动作比较简单，学生自己模仿练，注意左脚着地的部位。3 学生分组复，强化记忆。4 素质练：下肢柔韧压竖叉搬腿：学生之间互相帮助，注意控制压腿的力度和幅度。5 理论知识学。四 结束部分1 整理放松2 小结本次课的情况3 布置课后练内容课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 九 周教材内容 二十四式太极拳 第 九 次课本

14、课 目 标1 体育锻炼对心肺功能的影响。2 学二十四式太极拳的（13）右蹬脚（15）转身左蹬脚。3 素质练：上肢柔韧性及静力性力量。组织与教法一 开始部分1 集合整队，师生问好2 宣布本次课内容3 检查服装，安排见生二 准备部分1 进行关节操练动作内容及顺序由领操的学生决定。2 游戏：掷排球将学生分为两组，一组围成一个大圆圈，另一组人站在圈内。外圈的学生用两只排球同时向圈内的人投掷，被碰到的即出局，如接到球则可以救回本组的一人。3 柔韧练三 基本部分1 复前几次课所学的太极拳动作。2 学二十四式太极拳第（13）（15）势。（13）右蹬脚：动作本身没有难度，但是举腿的高度需要学生不断练提高。（14）双峰贯耳：动作结束时的方向为右斜前方 45。（15）转身左蹬脚：难点同第（15）势。3 分组复、演示。两人以上为一组，复。以组为单位进行表演。4 素质练：上肢柔韧性及静力性力量。俯卧撑：（男）15*3（女）10*3压肩：两人一组5 理论知识学。四 结束部分1 整理放松2 小结本次课的情况3 布置课后练内容课后小结：天津商学院体育天津商学院体育课课教案教案任课班级 一年级 男女生 人 第 十 周教材内容 二十四式太极拳 第