中医健康保健方案

《中医健康保健方案》由会员分享，可在线阅读，更多相关《中医健康保健方案（2页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、中医健康保健方案中医健康保健方案祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下九种体质：正常体质， 阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质， 其具体养生方法如下： 1.正常体质养生法 2.阴虚体质养生法： 补阴清热，滋养肝肾，阴虚体质者关键在补阴；五脏之中，肝藏血， 肾藏精，同居下焦，所以，以滋养肝肾二脏为要。 3.阳虚体质养生法 ： 祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一 身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之 。 4.气虚体质养生法 ： 补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源” ，故 脾、胃、肺、

2、肾皆当温补。 5.血虚体质养生法 ：起居调摄：要谨防“久视伤血” ，不可劳心过度。 6.阳盛体质养生法： 精神修养：阳盛之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻 炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。 体育锻炼：积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。游泳锻炼是首选项目，此外，跑步、 武术、球类等，也可根据爱好选择进行。 饮食调理：忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食 物宜少食用。可多食水果、蔬菜，像香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕，可常食之。 酒性辛热上行，阳盛之人切戒酗酒。 药物调养：可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。大便

3、干燥者，用麻子仁丸，或润肠丸；口干 舌燥者，用麦门冬汤；心烦易怒者，宜服丹栀逍遥散。 7.血瘀体质养生法：运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈。太极拳、八段 锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术，均可实施，总以全身各部都能活动，以助气 血运行为原则。 饮食调理：可常食桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮， 醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。 药物养生：可选用活血养血之品，如地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺 蔚子等。 精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通， 有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血

4、瘀倾向。 8.痰湿体质养生法 ： 环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的 侵袭。 饮食调理：少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，更应多食之，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批 杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等。 运动锻炼：痰湿之体质，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、 球类、游泳、武术、八锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏 松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加 强运气功法。 药物养生：痰湿之生，与肺脾肾三脏

5、关系最为密切，故重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺 失宣降，津失输布，液聚生痰者，当宣肺化痰，方选二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者， 当健脾化痰，方选六居子汤，或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化 痰，方选金匮肾气丸。 9.气郁体质养生法 ：调摄情志：此种人性格内向，神情常处于抑郁状态，根据内经 “喜胜忧”的原则，应主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽 剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、 激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍， 以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。 多参加体育锻炼及旅游活动：因体育和旅游活动均能运动身体，流通气血，既欣赏了自然 美景，调剂了精神，呼吸了新鲜空气，又能沐浴阳光，增强体质。气功方面，以强壮功、 保健功、动桩功为宜，着重锻炼呼吐纳功法，以开导郁滞。 饮食周养：可少量饮酒，以活动血脉，提高情绪。多食一些能行气的食物，如佛手、橙子、 柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香橼等。 药物养生：常用以香附、乌药、川栋子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组 成的方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。