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1、秋季糖尿病患者吃水果有讲究秋季糖尿病患者吃水果有讲究39 健康网社区 秋季，是盛产水果的黄金时节。水果不仅含有大量维生素、果胶、纤维素 和矿物质，还含有大量水分，既营养又可口，但是糖尿病病人应该怎样吃水果 呢？须知水果属性须知水果属性首先要了解水果的属性，水果一般分为寒凉、温热、甘平 3 类。寒凉类水 果有柑橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、 荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平类水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、 苹果等。熟悉水果含糖量熟悉水果含糖量在选择水果之前，首先要了解各种水果的含糖量，一般我们将水果分为高、 中、低 3 个档次。高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘
2、蔗、龙眼、红枣等；中糖 水果：苹果、梨、橘子、草莓、桃、橙、猕猴桃、菠萝、李子等；低糖水果： 西瓜、柚子、黄瓜、番茄、樱桃、柠檬等。糖尿病患者易食用中、低糖的水果， 不易食用高糖水果。选择吃水果的时机选择吃水果的时机首先要在自身血糖控制良好的情况下才能食用。血糖控制好的标准是：餐 后血糖11.1mmolL，糖化血红蛋白在 6.5%7.0%，血糖稳定，短期内没有大 的波动的。其次，吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后。掌握每天水果的摄入量掌握每天水果的摄入量每 100 克新鲜水果产生的能量约为 20100 千卡。血糖控制稳定的患者，每 天可吃 150 克左右含糖量低的水果。糖尿病
3、患者要避免一次性盲目吃较多量的 水果。一般空腹血糖在 8.3mmol/L 以下选用水果更为安全。糖尿病秋季保健及注意2009-10-10 11:32:20 来源:互联网随着秋天的到来，各种水果大量上市，同时因天气变得适宜，人们的食欲也因此而大增。不过，这对于糖尿病患者来说，可不是件好事，因为饮食的改变常会使血糖不那么好控制了，而这样则更容易加重病情。 秋季容易使血糖波动秋季容易使血糖波动秋天为什么容易使血糖升高呢?据一位专家介绍，其原因在于秋天，人们食欲增加且秋季瓜果很多，如糖尿病患者贪嘴，不注意控制进食的总量和种类，可以引起血糖升高;其次，秋天的寒意会刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌增加
4、，使血糖升高。那么，糖尿病患者如何安然度过这个“多事之秋”呢?下面就请专家给我们支支招吧。饮食饮食：控制总热量是关键：控制总热量是关键不少人认为，糖尿病患者一定要少吃，生怕吃多会引起血糖升高。可是究竟该吃多少，想必很多人对此茫然。“什么叫少?什么叫多?糖尿病人是要严格按照糖尿病饮食的要求进食，但并不是人们所说的少吃，而是根据病人的病情、体重，由医生来制定每个患者的饮食方案。”专家说。同样，对于很多患者所担心的饮食忌讳，专家指出，除了高糖分的几种饮食外，在品种并没有过分要求，“关键在于控制总的摄入热量。”专家解释说，比如主食吧，吃馒头和大米饭都可以，只要摄入总热量符合医生制定的标准就可以了，而蔬
5、菜的要求就更少了，像黄瓜、西红柿等热量极小的蔬菜都可以当零食来吃，以满足患者的饥饿感。运动：选择运动：选择有氧运动有氧运动为宜为宜对于糖尿病患者来说，适当的体育活动有益于糖尿病的治疗，不过，专家强调，糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型的有氧运动，并且注意循序渐进定时定量。在运动项目选择上，最好选择简单、方便、不需要特殊设备和投入且利于长期坚持的项目，如：散步、做操、慢跑、太极拳等。在运动强度上要因人而异，循序渐进，一般宜从低强度运动开始，逐渐进入中等强度运动。因此专家建议，糖尿病患者要每天坚持运动 30-60 分钟，每天 1 次，每周不少于 34次。最好在餐后 1-2 小时开始运动，尤其
6、早餐后是运动的最佳时间，因为此时是一天中血糖含量最高的时候。若晨起服药后出去运动，再回家吃早饭，易发生低血糖。患者应尽量避免长时间大运动量运动，如郊游、爬山后应及时增加进食量，或减少药物剂量。秋季秋季 糖尿病患者留心血糖升高糖尿病患者留心血糖升高 糖尿病文章排行榜 2010-9-12 39 健康网社区 复制网址 大 中 小 秋天来了，气温突变，早晚温差大。大量新鲜诱人的瓜果也上市了。糖尿 病病人的血糖会不会受到影响呢？对此，卫生部中日友好医院内分泌代谢病中心主任李光伟教授在接受生 命时报记者采访时说，秋天的寒意对人体是一种刺激，加上一些胰岛素抵抗 的因素增加，易使血糖升高。寒冷也使心血管疾病容
7、易发作或加重。此外，另一个影响糖尿病病人血糖的因素就是饮食。天气凉快了，人们胃 口也好了，各种应季的水果都在考验着糖尿病病人的意志。李光伟说，秋天， 大家一定要严格控制进食的总量和种类，以防血糖升高。在血糖控制良好的基础上，可以适当吃些水果来解馋，但应尽量选含糖少 的品种。现在的苹果、梨都是“大个子”，糖尿病病人应该少吃些，比如先吃 1/3，不要一下子都吃了。所有这些水果都要计算入每天的能量摄入中。吃了水 果，就要少吃别的。水果最好在两餐间，作为加餐来吃，不要在饱食的情况下，再吃大量水果。在蔬菜中，适宜选菜花、芹菜等含纤维多、含糖份少的。豆角、蒜薹含糖 多，要少吃。秋天，金灿灿的玉米对很多人来
8、说非常有吸引力。李光伟说，玉米带皮吃 摄入的淀粉比米面少些，可以吃一些。很多人喜欢吃红薯粥，但李光伟认为红 薯粥、八宝粥还是应该少喝。因为人体对粥吸收得很快，血糖升高快，容易引 起高血糖。如果要喝粥，就要把粥熬得稀一些，而且一定要控制好总的热量摄 入。月饼是中秋节里不可或缺的食品，但却含有大量的油脂和糖分，对血糖影 响大。李光伟指出，即使是无糖月饼也含淀粉，应该尽量少吃糖尿病秋季保健五要点2008-12-26 10:07:51 来源:互联网糖尿病患者秋天血糖常常变化无常，做好秋季的保健，有效控制血糖水平，有助于减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。平时记得补水秋季糖尿病患者每天至少饮水
9、 800 至 1000 毫升，最好饮白开水、淡茶水、矿泉水等糖尿病患者秋天血糖常常变化无常，做好秋季的保健，有效控制血糖水平，有助于减少并发症的发生和发展，并为顺利过冬打好基础。平时记得补水秋季糖尿病患者每天至少饮水 800 至 1000 毫升，最好饮白开水、淡茶水、矿泉水等无糖饮料，不宜饮含糖饮料。为防止皮肤干裂、脱皮，可以在局部涂抹油质护肤产品，干裂、脱皮切忌用手简单抠掉或自行处理，必要时看医生，防止感染。适当食用水果很多糖尿病患者不敢吃水果，其实适当吃些含糖量低的水果，不会引起血糖较大的波动，还可以补充维生素和矿物质。西瓜、葡萄、苹果、梨等可在两餐间食用，但枣、特别是干枣、蜜枣、桂圆、荔
10、枝等最好少吃。进食水果同时应适当减少主食摄入量。最好别吃月饼中秋节将至，月饼也在升温，但糖尿病患者最好不要吃月饼。可多吃些绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苦瓜等，还可食用百合、银耳、莲子等，多食温食，少食寒凉之物。少喝或不喝酒，饮酒前吃少量主食，尽量选择红酒。晨练不宜过早糖尿病患者上呼吸道生理防御机制比较差，应预防感冒。晨练不宜过早，可适量增加户外运动，在饭后进行，避免空腹或降糖药物作用高峰时运动。老年患者最好不要进行登山、爬高运动。规律进餐服药糖尿病患者饮食一定要规律，此外，坚持服用一些控制糖尿病的药物，不要擅自改变药量，在控制血糖的同时，也要避免产生低血糖。此外，秋冬时节，糖尿病患者不妨在睡前用
11、40左右的温水泡脚，有助于改善局部血液循环。秋季防控糖尿病有三要秋季防控糖尿病有三要2011-10-18 10:48生命时报我要评论 字号：T|T寒露过后,已值深秋。临床上的统计显示:糖尿病患者在秋冬季节住院的比例是春夏季的23 倍。因此,糖友从现在开始就要做好三件事,控制好血糖,严防并发症,安全度过这个“多事之秋” 。第第 1 件事件事:把餐后血糖降下来把餐后血糖降下来健康健康提示提示:饮食适量饮食适量,监测血糖监测血糖天气变冷后,人们的饭量会增大,摄入的热量也随之增加,很容易引起血糖升高。寒意刺激交感神经使体内的儿茶酚胺类物质分泌增多,也可能造成血糖的升高和波动。所以,秋天要特别注意监测餐
12、后血糖,平时只关注空腹血糖的患者更该如此。餐后血糖居高不下,还容易诱发心肌梗死、脑卒中等心脑血管并发症。医生建议:秋季饮食过多和过少都不妥当。秋季宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬,如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。尽量采用清蒸、清煮、清炖等烹调方式。同时,糖友们一定要及时监测血糖,科学用药,防止出现急性并发症。血糖波动大的患者,在现有降糖用药方案的基础上,可在医生的指导下加服帮助控糖和防止并发症效果显著的胰岛素增敏剂,如太罗。作为目前中国唯一拥有化合物自主知识产权的 2 型糖尿病治疗药物,太罗是唯一获得过国家技术发明奖二等奖的专利新药。每日只需 1 片,即
13、可提供 24 小时血糖的稳定控制,且服药时间不受饮食限制,在使用方便性上具有优势。不仅如此,太罗在提高胰岛素敏感性的同时,能有效改善胰岛素抵抗,保护胰岛 细胞,减少和延缓糖尿病并发症等作用。第第 2 件事件事:护好你的脚护好你的脚健康提示健康提示:注意保暖注意保暖,滋养皮肤滋养皮肤秋季皮肤容易干燥脱皮,进而发生破损,这是糖尿病患者的大忌,如果对足部护理不当,会让微小的创口迅速发展成糖尿病足。医生建议:要积极控制好血糖并保护双脚。每天用温水洗脚,不要使用刺激性肥皂,水温不超过 40,防止烫伤双脚;泡脚时间不宜过长,最好在 5-10 分钟之间;洗后轻轻擦干,保持皮肤干爽。还可用润滑乳液或营养霜来防
14、止皮肤干燥、皲裂。经常检查足部是否有皮肤裂伤、擦伤或水泡、红肿、蚊虫叮咬伤等,一旦发现足部溃疡感染,马上到内分泌科或糖尿病专科处理。第第 3 件事件事:千万别感染千万别感染健康提示健康提示:防寒保暖防寒保暖,增强免疫增强免疫秋天早晚温差大,容易发生感冒等疾病。免疫力本就不高的糖尿病患者更易发生感染,如呼吸道感染、尿路感染、妇科感染等。这都会引起血糖升高,反过来也会加重感染。糖友一定要高度警惕,尤其是老年患者常伴有高血压、高血脂等,继发感染后病情会加重,血糖易升高,甚至诱发糖尿病酮症酸中毒。医生建议:糖尿病患者要注意保暖,讲究个人卫生和防护,避免交叉感染;平时要多锻炼,适当吃点能增强免疫功能的东
15、西,可增强抵抗力。如果发现感染,建议马上到医院就诊,不要擅自用药。 (志 中)生命时报生命时报授权环球网作品，未经环球网书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。授权环球网作品，未经环球网书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。糖尿病人也可尝美味糖尿病人也可尝美味 2007-11-12 39 健康网社区 糖尿病患者控制血糖是关键，因而糖尿病人的饮食常常受到限制，其实合理的 安排饮食，糖尿病患者也可象正常人一样享尽美味。有人说：“得了糖尿病就完了，什么都不能吃了。以前一次吃个大西瓜， 现在只能啃点瓜皮了!”其实糖尿病患者只要选择合理，根据血糖情况及时调整 饮食，一样可以尽享美食的乐趣。 糖尿病
16、饮食疗法的原则：1.食物多样、谷类为主；多吃蔬菜、适量水果；常吃奶类、豆类及其制品； 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；清淡免甜，限酒戒烟。2.烹调得法：多选鸡肉、瘦肉和鱼；煮食前先切去肥脂或鸡皮；少用油， 烹调方式以蒸、煮、炒、焖为主。3.定时定量，少时多餐，可以避免餐后高血糖。4.定量与体力活动要平衡，保持适宜体重。秋季秋季 糖尿病知糖尿病知“足足”常乐常乐 糖尿病文章排行榜 2010-8-31 39 健康网社区 复制网址 大 中 小 秋季，糖尿病人的足部易干裂，可涂抹凡士林。如果足部皮肤很干燥，可 以用含油分多的婴儿油均匀涂搽在足部表面。糖尿病专家指出，为了减少糖尿 病的足部病变，糖尿病患者必须要好好保护双脚，才能知“足”常乐。糖尿病病人足部护理不当，易导致糖尿病足的发生，严重者须截肢。为了 减少糖尿病的足部病变，糖尿病患者必须要好好保护双脚，才能知“足”常乐。糖尿病患者每日都需要洗脚，但洗脚前，一定要先用手或温度计试水温， 大多数糖尿病患者存在足部神
