健康生活小技巧

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1、1健康生活小技巧一、饮食健康小技巧喝茶的学问1.乌龙茶: 减肥美容,降低胆固醇。2.绿茶: 皮肤美白,改善贫血,防癌,减少药物副作用。3.红茶: 消脂。 4.菊花茶: 降火,利尿。 5.玫瑰花茶: 美化皮肤,舒解神经。玫瑰花：滋润养颜，护肤美容，活血，保护肝脏，消除疲劳，促进血液循环之功能。可治慢性胃炎及肝炎。适女性,小孩饮用。简单补气血食疗方法1.红枣 10 粒切开，枸杞子 10 粒，煮水喝，补血补肾，治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑的作用；2.红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了；3.红枣，花生，桂圆，红塘，加水在锅里地炖，炖得烂烂的，长期吃补血的效

2、果很好健康生活的 9 大饮食原则1.肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好。2.以粗糙食物代替主食类。3.口味尽量清淡，少加盐酱油或蕃茄酱等调料。4.先喝汤或开水再从喜欢的食物开始吃。5.选择较费事的食物。6.至少咀嚼 10-20 次才吞咽。7.八分饱后绝不再吃。8.避免吃零食。9.早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少。缓解眼睛疲劳的饮食护眼法1.维生素 A 和 -胡萝卜素，维生素 A 在于动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。-胡萝卜素存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、红薯等绿黄色蔬果中。2.维生素 C。 3.胡萝卜。4.菠菜。5.西红柿。6.韭菜。7.枸杞子。8.青椒。9.杏。9 类人不能吃辣1.肾病患者。2.服用中药

3、者。3.慢性胆囊炎、胆石症、胰腺炎患者。4.心脑血管疾病患者。5.痔疮患者。6.红眼病、角膜炎患者。7.孕产妇。8.甲亢患者。饭后漱口饭后漱口能及时清除存留口中的食物残渣。现在非常不提倡饭后立即刷牙哦，据说会破坏牙齿表面的保护层。所以也有牙医建议，饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以加快牙齿钙质的恢复过程2吃蟹后，喝生姜红糖水蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温和生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。健康食物要常吃 1.菠菜防贫血、皮肤好、保护视力；2.西红柿美白、嫩肌；3.马铃薯护脾胃、消除眼袋；4.蘑菇提

4、高免疫力、减肥；5.大豆延缓衰老；6.鸡蛋增强记忆、养颜美容；7.核桃健脑、润肤、强精补肾。醉酒醒来身体不适,如何调养胃肠不适喝芹菜汁；吃维生素 C 保护肝脏；头疼、头晕喝蜂蜜水；嗓子不舒服多喝白开水。要提醒大家的是，喝醉酒后最好不要喝茶水，因为茶叶中的茶碱与酒精代谢产物乙酸结合，形成的物质会对肾脏造成损害。运动后吃什么好运动后的一餐应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，而应选择牛奶、鸡蛋、高蛋白等容易消化的食物。此时食用的目的是输送充足的氨基酸给肌肉，为肌肉生长提供原料。常用电脑的人应多吃的食物1.碱性和富含维生素类：豆腐 油菜 芹菜 莲藕 牛奶 白菜 卷心菜 萝卜 土豆 葡

5、萄等，新鲜蔬菜 水果:如青椒 金针菜 荠菜 草莓 金橘 猕猴桃等；2.含镁食品：豆类 荞麦 坚果类 麦芽等；3.适当吃人参 枸杞 胡桃 桂圆 鳝鱼等补益食品。健康早餐这么吃1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床 20 至 30 分钟后再吃为佳；2.有早起习惯的人，早餐可安排在 7 点以后吃较好；3.不要因为赶时间就吃得太快，以免损伤消化系统；4.早餐以后吃的食物并不能代替早餐，不吃早餐全靠加餐不科学；5.要定时定点，否则会影响消化吸收。相克的食物1.咖啡+香烟：易致胰腺癌。2.梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。3.洋葱+蜂蜜：会伤眼睛，引起眼睛不适，严重会失明。4.西红柿+地瓜：易得结石病、呕

6、吐、腹痛、腹泻。5.豆腐+蜂蜜：同食严重时可致耳聋。为了您和家人的健康，赶紧收藏起来吧。3学会养胃1.最养胃的是面条；2.如果熬粥，少放点苏打进去；3.小米粥就馒头，可以养胃； 4.有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5.胃不好，要少食多餐。6.大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7.花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。吃火锅后喝点酸奶吃火锅后喝点酸奶。火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制细菌的生长。预防脂肪肝的食品1.玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素 E 等，具有降低血清胆固醇的作用。2.海带含丰富的牛磺酸

7、，可降低血液中的胆固醇；食物纤褐藻酸，可以抵制胆固醇的吸收，促进其排泄。3.大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。生病时绝对不能吃的东西1.感冒：香蕉,橘子,羊肉,烟酒 2.咳嗽：冰淇淋,橘子,花生,酒, 3.急性胃炎：油炸食物,酒,辣椒 4.肠炎：香蕉,蕃石榴 5.心脏病：暴饮暴食,高胆固醇 6.糖尿病：酒,油腻,高热量食物 7.痔疮便血：烟,酒,辣椒,油炸物 8.失眠症:辣椒,酒,咖啡,葱,蒜。二、美容瘦身健康小技巧8 法巧除黑眼圈1.浸纸巾敷眼 15 分钟;2.纱布蘸酸奶外敷 10 分钟;3.茶水冷冻 15 分后浸化妆棉外敷；4.热鸡蛋煮熟去壳

8、毛巾包裹按摩眼部；5.苹果切片敷眼 15 分钟；6.莲藕马蹄莲粉碎敷眼 10 分钟；7.土豆去皮切片外敷 5 分钟；8.蜂粉加蜂皇浆混合外敷 1 小时。女人不同年龄饮食养颜法1.15-25 岁：需多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类食品使皮肤红润有弹性；42.25-30 岁：除吃淡食多饮水外，多吃富含维 C 维 B 食物，如胡萝卜等；3.30-40 岁：多饮水吃瓜果，多补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润。美容窍门1.在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长；2.酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用；3.眉毛淡而稀生姜削成笔状，天天涂一次会长浓；4.洗完脸，不擦干，用细盐搓鼻子，可以去黑头；5.婴儿油可以用来

9、卸妆，效果好又省钱；6.蜂蜜加白醋面膜，有很好的美白效果各种护肤水的用处1.营养水：平衡皮肤的酸碱度，收缩毛孔，补充皮肤的营养和水分，增加皮肤的抵抗力，减缓皮肤色素沉着；2.爽肤水：爽洁皮肤，通畅毛孔，使毛孔中的油脂易于分泌;3.收缩水：收缩毛孔，减少油脂分泌 ;4.化妆水：收缩毛孔，保护皮肤;5.卸妆水：清洁卸妆。养颜甜品1.去痘印：薄荷、冰糖热水冲泡冷藏后放入柠檬片.2.除面部萎黄：薏米黄豆冷水浸泡 5 小时、榨浆煮沸、放糖和葡萄糖内脂搅拌静置.3.改善黯沉：西米煮 10 分钟后过凉水，椰奶煮沸加山药、晾至室温加西米、荔枝、白糖.4.美白红润：玫瑰茄、玫瑰、冰糖热水冲泡吃这 9 种美食能和

10、年龄做斗争1.胡萝卜（润泽细嫩） ；2.西兰花（保持弹性） ；3.大豆（性雌激素） ；4.猕猴桃（皮肤白皙） ；5.牛奶（延缓衰老） ；6.三文鱼（防止皱纹） ；7.海带（抑制油脂） ；8.肉皮（弹性蛋白） ；9.西红柿（展平皱纹） 。女性常喝红酒 健康又养颜女性喝红酒健康又养颜对于女人来说，红葡萄酒还可以起养颜美容作用。它通过促进新陈代谢以清除氧自由基、营养皮肤组织，使女士们的皮肤更娇嫩，更具生命活力，更显现出光彩照人的风采。九种简易健康减肥瘦身法1.原地跑，紧实大腿肌肉；2.上楼梯，瘦小腿、大腿、臀；3.步行，瘦腿、腰；4.瑜珈，瘦全身；5.跳舞，瘦全身；6.跳绳，瘦大腿、小腿；7.晨操，

11、瘦全身、呼吸畅通；8.喝水，瘦全身；9.盐疗，瘦全身。控制体重少吃红色食物红色、橙色食物能刺激食欲，让人不知不觉多吃几口，很容易为肥胖堤埋5下隐患。因此，午餐、晚餐要少吃红色食物。另外，白色、绿色、黑色人；食物可以有选择的多吃一些，这些食物一般热量低，且食物纤维含量丰富。睡前瘦腰运动，事半功倍平躺，双手放在头的两边，双腿屈膝，脚掌着地，同时抬起上半身和右腿，左手手肘触碰右膝，眼睛看右膝；恢复起始姿势；再同时抬起上半身和左腿，以右手手肘触碰左腿，眼睛看左膝。两侧交替进行，坚持 1 分钟或量力而行。10 个减肥误区让你越减越肥1.谢绝早餐。2.单一餐单。3.减肥=减脂肪。4.肥胖，是因为营养过剩。

12、5.不能喝水。6.辣的食物可以减肥。7.每天做半小时运动就行。8.我腰粗，就减腰吧。9.一定要吃饱后才运动。10.今餐吃得太放肆，明天要跑双倍时间。10 种刮油食物不发胖1.洋葱，促进消化，不含脂肪；2.玉米，促进排泄；3.苹果，降脂；4.韭菜，增进胃肠蠕动；5.蘑菇，保持肠内水分；6.冬瓜，防止脂肪堆积；7.海带，清除胆固醇；8.鸡蛋，使脂肪胆固醇乳化成小颗粒；9.豆腐，不含胆固醇；10.芹菜，利尿消肿。三、手机电脑健康使用小技巧解决电脑辐射，护肤的八大妙招1.保证荧光屏清洁；2.隔离最重要，学会使用隔离霜；3.注意清洁面部；4.经常补水；5.选用抗辐射爽肤水；6.每星期做一次深层清洁面膜和

13、保湿面膜；7.多喝绿茶，抗氧化；8；经常喝新鲜果汁和生菜汁，均衡营养，排除体内毒素。电脑摆放位置很重要。不要让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。室内通风电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能够通风。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度6一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，容易造成眼睛疲劳。减少手机对身体辐射1.手机尽量不要放在口袋、腰间和床头不充电的时候也应把手机放置离人体 1-2 米远地方，经常把手机放在床头、枕头边等都有可能接收到手机电磁辐射。

14、2.接通手机最初 5 秒避免贴近耳朵在拨打手机的初起 5 秒钟内其微波的辐射剂量最大。健康小常识3.尽量减少通话时间使用手机者应尽量长话短说，尽量减少每一次的通话时间。当你持手机的一侧头部或面部感到发热、出汗时，应立即停止通话。4.使用耳机减少手机辐射手机辐射是由天线发出来的，必须使用手机，可用免提耳机来接听电话，这样可以避免接受移动电话释放的 90%以上的电磁辐射。5.青少年儿童少用手机时下，不少家长都给孩子配备手机，但专家认为，儿童的大脑正处于发育状态，他们的脑组织吸收电磁波的能力要比成人强，还是少用手机为宜。6.手机信号弱时少听电话在弱信号环境下拨打手机，辐射明显增大，人体对天线辐射的吸

15、收也可能增加，所以，在手机信号不好的时候也要尽量避免打手机。此外，在怀孕期间最好少用手机，更不应将手机挂在胸前，以免对胎儿健康造成影响。健康的生活方式从生活小窍门开始，培养良好的生活方式要从生活的细节部分做起。四、健康自检小常识从手看健康1.手感热：主心肾阴虚。症状：上火、失眠、多梦；2.手感凉：主脾肾阳虚。症状：体弱怕冷，消化吸收能力差；3.手感粘：主内分泌失调，糖尿病人多见；4.手感湿：主心脾两虚。症状：心火盛、心理压力，精神紧张，易疲倦乏力；5.手感温润：五脏调和，身体健康通过指甲检视健康1.指甲板纵纹 指甲纵纹神经衰弱 指甲上有数条明显纵纹表示长期神经衰弱、机体衰老的象征。 7容易出现

16、： 神经衰弱，长期失眠，多梦，易醒，难入睡。 消耗性疾病，体力透支（如身心疲劳综合征） 。 免疫功能差，容易感冒。 2.指甲板横纹 横纹深粗者，表示一次严重的疾病。 指甲横纹多且细者，多见于长期慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。 3.指甲的斑点 瘀黑斑点是表示脑部血液循环发生障碍的征兆。 一般右手指甲出现，表示左脑有问题。 指甲白点消化不良，指甲上出现 1 个或数个白点： 成人多见肝功能代谢或受损，特别是乙肝慢性病人。 小孩多见于肠胃积滞，消化不良或虫积或缺钙 习惯性便秘，长期造成肠胃紊乱也会出现点状白点。 4.按压指甲 一般而言恢复快的表示正常，慢的表示体内有障碍 用一只手按压住另一只指甲尖 3 秒，见指甲白色后放手，观察 5 个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有 1 个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。 5.半月痕正常 双手 810 个手指要有半月痕。 半月痕