减肥一定不能吃的14种食物

《减肥一定不能吃的14种食物》由会员分享，可在线阅读，更多相关《减肥一定不能吃的14种食物（3页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、减肥一定不能吃的 14 种食物减肥是这个夏天的一件大事，除了于东以及合理的饮食之外，有一些东西是减肥的人绝对要拒绝的，要不就前功尽弃了，有哪些食物是减肥不能吃的呢？下面和小编一起来看一下吧。1、罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素 C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高

2、糖分会让你在一年之后增加 12 公斤的体重。2、西点、冷饮和糖果西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。3、奶酪和全脂牛奶对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。而且这几种烹饪手法做出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道，有利于身体健康。4、沙拉别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了，其实本身蔬菜并不会让人发胖，但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。例如：法式沙拉调料，每 2

3、小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是 134 卡，而我们日需量约 2000 卡，其脂肪 12.8 克，我们日需量约 66 克。同样，意式沙拉调料每 2小匙含有的热量为 137 卡，脂肪高达 14.2 克。相比之下，猪里脊肉每 85 克（1.6 两）为热量 204 卡，脂肪含量为 11.1 克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。5、薯条薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含 220 卡路里及 12 克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。6、油条油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，

4、其每根油条有 220 卡路里，大部分亦是来自脂肪。7、啤酒朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来 7 公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。如果你想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，睡前喝会造成大量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。8、腊肠和肉肠1 条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实 250 卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的

5、脂肪也一样高。肉肠脂肪高，钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐（多吃会致癌）。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。9、油炸和烧烤炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片 DD 出现“油炸”和“烧烤”字样的都不可以。10、方便面方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。11、速溶咖啡速溶咖啡不但不能帮助你减肥，还是你发胖的元凶。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而这些成分都是

6、超高热量的，它们将会是你的身材杀手！建议：如果只是为了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不错的选择！12、巧克力一块标准大小巧克力的热量约为：100 克/586 大卡。这相当于一顿正餐的一半热量。此外，巧克力含有很高的糖分，会加速氧化作用，让老化的更快！13、碳酸饮料（可乐）可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。久而久之，你都不知道自己到底喝了多少。一天一罐，就可以让您在一年后发胖 8 公斤。更严重的是，可乐不仅不会让你有饱足感，其重口味还会让您食欲大开。不单单是可乐，其它碳酸饮料也是如此。建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐或者平时多做做运动消耗热量吧。14、含果糖多的水果比如西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头，如果要成功减肥就要远离这些水果。