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1、德州市妇联机关干部讲堂第8期,普通人应该了解的医学常识 德州市妇联 何海燕,普通人应该了解的医学常识,学习目的:通过了解一些简单的医学常识,增强保健意识,学会用辩证、科学的理念关注健康,幸福生活。,健康的定义,一、传统的健康观 无病、无残、无伤,健康的定义,二、现代健康观 世界卫生组织(WHO,1947),健康的概念为:“健康乃是一种躯体上、心理上和社会上的完满状态,而不仅是没有疾病或虚弱 。,健康的定义,1、健康水平 根据疾病/健康谱的模式,对个体的实际健康状态进行测量,可了解个体不同时期的健康水平,而不仅仅是两种极端情况。,健康的定义,2、健康的维度 七个维度 躯体健康 环境健康 情绪健康
2、 理智健康 心灵健康 社会健康 职业健康,健康的定义,整体健康 美好的心灵有益于个体的情绪健康,而良好的情绪又有益于个体的社会和人际关系关系,且心灵健康、情绪健康和社会健康可使个体更好地预防各种躯体疾病,并有益于躯体疾病的康复。,中西医的区别,中西医是两个不同的医学体系 一、认识论与方法论的根本性区别 中医是一门自然科学与理论实践技能相结合,运用哲学为指导思想、唯物辩证法为手段,阴阳理论为总纲,来研究人体与自然之间的万事万象演变规律,运用自然物质来调整人体阴阳偏胜偏衰的一门科学。 西医是建立在人体解剖学的基础上,以高科技检查为手段,以生化化验为依据,以化学物理治疗和先进医疗设备为人体解除疾病的
3、一门科学。,中西医的区别,二、诊病手段不同 从两种医疗的诊病手段看,中医诊断是一种最直观简单、经济实惠、安全、环保、无痛苦。 西医诊断一种过程繁琐、耗财耗时、有痛苦。,中西医的区别,三、治疗方式和优势的区别 中西医的区别在于整体和局部、宏观和微观。中医把人看成一个完整的系统,是一个始终处于相对平衡状态的有机生命体。治疗是激发自身的潜能。 西医是以解剖学和生理学病理学为基础,非常客观和直观地把人体和病因分析后,针对性地进行治疗。,中西医的区别,中医治疗一些慢性病、疑难症多有专长,西医治疗重症,危证,急症最为拿手。比如中医治疗风湿病、类风湿病、强直性脊柱炎、骨质增生、腰椎间盘突出、气管炎、哮喘、过
4、敏性疾病等等,用中医治疗都可以受到意想不到的疗效。而西医对休克、大失血、外伤缝合、骨折、急腹症、猝死、脑血管意外、心衰的抢救、昏迷等危证、重症、急症病人的治疗中医是甘拜下风的。,关于发热和抗生素的使用,发热:医学术语,又称发烧。由于致热原的作用使体温调定点上移而引起的调节性体温升高(超过0.5),称为发热。 引起发热的原因很多,最常见的是感染(包括各种细菌感染,病毒感染,支原体感染等),其次是结缔组织病(即胶原病)、恶性肿瘤等。,关于发热和抗生素的使用,抗生素:就是用于治疗各种非病毒感染的药物 . 抗生素仅适用于由细菌和部分其他微生物引起的炎症,对病毒性感冒、麻疹、腮腺炎、伤风、流感等患者给予
5、抗生素治疗有害无益。抗生素是针对引起炎症的微生物,是杀灭微生物的。没有预防感染的作用,相反,长期使用抗生素会引起细菌耐药。,感冒发烧是否需用抗生素,感冒就是三件事:休息、多饮开水 、少吃 最常见的感冒,正常人群90%以上都是由病毒引起的,抗菌素不起作用。 小儿积食、受惊也会引起发烧。,举例说明,1、老师带病坚持工作的故事。 2、一个孩子的过敏史。 3、一个孩子的感冒史。 4、小孩子积食也可以引起发烧。,常用感冒药(西药),根据其成份可分为4类含解热镇痛成份的感冒药:如对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠、氨基比林,其中尤以对乙酰氨基酚最为常用,这种成份专门对付感冒时的发热、疼痛症状。解热止痛片类。含减轻鼻
6、腔充血成份的感冒药:盐酸伪麻黄碱、盐酸麻黄碱;原先大量使用的盐酸苯丙醇胺已被禁用,这种成份主要用来减轻感冒时鼻塞、流涕、喷嚏等症状。镇咳感冒药:氢溴酸右美沙芬、盐酸二氧异丙嗪等;感冒引起的咳嗽频繁者使用复方甘草合剂、咳必清;咳嗽痰多,痰液粘稠,则可加用必嗽平;这类成份中常常涉及到植物药成份。含抗组胺成份的感冒药:扑尔敏、盐酸苯海拉明。用于减少过敏、变态症状。另外,在临床治疗中根据需要还常常选用抗病毒治疗和(或)抗菌治疗。因此在市场上所见的形形色色的感冒药,实际上总可能包含抗生素和抗病毒的成分。,感冒在中医上的分类,风寒感冒,多发生在寒冷季节,比如冬季、深秋和初春,是感受寒邪引起的疾病。风寒感冒
7、的症状表现为发热轻、重、无汗、头痛身痛、鼻流清涕、咳嗽、咽部不红肿、舌淡红、脉浮紧。 风热感冒,多发生于气候温暖季节,如春季、初夏和初秋等,是感受风热邪气引起的疾病。风热感冒的症状表现为发热重、恶寒轻、有汗或少汗、头痛鼻塞、咽喉肿痛、舌红、脉数(即脉搏跳动较快)。 暑热感冒有很明显的季节性,发生于夏季,是感受暑热邪气引起的疾病。暑热感冒的症状表现为发热、无汗或汗出热不解,头晕,身重困倦,胸闷恶心,有时还伴有腹泻、呕吐、舌红、苔腻、脉滑数。,常用感冒药(中成药),风热感冒常用中药:板蓝根颗粒:清热解毒。用于风热感冒所致的咽喉肿痛等症状。 双黄连口服液:疏风散热,泻火解毒、清肺利咽。适用于风热引起
8、的发热、上呼吸道感染、扁桃体炎、咽炎等。 风寒感冒常用中药:感冒清热颗粒:疏风散寒,解表清热。用于风寒感冒,头痛风寒感冒冲剂:解表发汗,疏风散寒。热,恶寒身痛,鼻流清涕,咳嗽,咽干。,关于上火,上火,是中医术语。中医认为人体阴阳失衡,内火旺盛,即会上火。 症状:眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。 西医研究认为这种病人很多都是属于幽门螺杆菌感染,会导致慢性胃炎,产生胃溃疡。,关于上火,情绪波动、压力过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品,贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等都会“上火”。 心火表现症状:虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、
9、口干、小便短赤、心烦易怒等。 食疗法:莲子,桅子,冰糖,水煎,吃莲子喝汤。 肺火表现症状:干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。 食疗法:猪肝,菊花,共煮至肝熟,吃肝喝汤。胃火表现症状:分虚实两种,虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、打嗝等。 食疗法:粳米、绿豆各适量煮粥食之。肝火表现症状:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛。 食疗法:川贝母,梨,削皮切块,冰糖适量,清水适量炖服。 肾火表现症状:头晕目眩、耳鸣耳聋、腰脊酸软、潮热盗汗、五心烦躁。 食疗法:猪腰,枸杞子、山萸肉,煮熟,吃猪腰子喝汤。,关于肾虚和亚健康
10、,肾虚:指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多,其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 肾虚的症状:肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒,甚至还有水肿,为“寒”的症状;肾阴虚的症状为“热”,主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。,关于肾虚和亚健康,传统医学所讲的“肾虚”概念中的“肾”,不仅指解剖学上的肾脏,而是一个生理作用相当广泛,与人体生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等都有直接或间接关系的重要脏器。“肾虚”也就是一宽泛的概念,他包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统及消化、血液、呼吸等诸多系统的相关疾病。,关于肾虚和亚健康,肾虚自测: 1全身方面:全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、
11、记忆力减退等。【典型表现】工作效率明显下降,上司已明显表达了对你的不满。无精打采。上班仅仅1个小时,就胸闷气短,盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。记忆力下降。昨天想好的事情,今天怎么也记不起来。,关于肾虚和亚健康,2神经肌肉方面:经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。【典型表现】经常感到很困倦,却无法熟睡,多梦、易惊醒。体重有明显的增加或下降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,苍白无血色。没有风湿或外伤,却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。不提重物,走到3楼就两腿无力;坐在椅子上看电视,超过2个小时就感到腰酸。,关于肾虚和亚健康,3心血管方面:心悸气喘、胸闷、浮
12、肿等。【典型表现】晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。早晨起床,眼睛浮肿。月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。,关于肾虚和亚健康,还有一些症状:第一、脱发增多。第二、肥胖。第三、怕冷。第四、眼睑浮肿。 其一,多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分,它们有症状的相似性。其二,它们的定义都很抽象,都是以一堆症状来确定。不同点是,肾虚的概念由来已久,往往把一些器质性疾病也列入其中。因此,确切的说如果是由于脏腑功能性引起的肾虚,其实和西医所说的亚健康是等同的。,肾虚和亚健康,亚健康的预防和调理 “平心” “减压” “顺钟” “增免” “改良”,1、“平心”,即平衡心理、平静心
13、态、平稳情绪; 调节心态。好的心态能让你在任何环境里轻松生存,一定要拿得起放得下,不要为一些小结而烦恼,还要有承受压力的心理准备,学会释放压力,这样才能在这个社会上很好的生存下去,这也是改善亚健康的有效方法。,心态很重要,要觉得自己很强大,不需要担心;(焦虑) 要觉得自己很高贵,不需要愤怒;(理智、从容) 要觉得自己很坚强,不需要害怕;(敢于面对) 要觉得自己很幸福,不需要找别人麻烦。(宽容、自我调适),2、“减压”,即适时缓解过度紧张和压力; 要善于处理工作和生活的关系,力求工作有方法,生活有规律。,1 2 3 4,重要 而紧急,重要 但不紧急,不重要 但紧急,既不重要 也不紧急,重要 不重
14、要,紧急 不紧急,时间管理四象限:,体现在工作中: 介绍一下时间的4个象限:(1)重要而紧急,立即去做。(2)重要但不紧急,早做多做。(3)不重要但紧急,授权去做。(4)既不重要,也不紧急,少做不做。把主要精力放在不同的象限有不同的结局:1、疲于奔命;2、事业有成;3、劳而无功;4、碌碌无为。,1 2 3 4,疲于奔命,事业有成,老而无功,碌碌无为,重要 不重要,紧急 不紧急,时间管理四象限:,工作的减压思考,妇联工作特点:面宽、点散 工作要从专业性的角度去考虑,力求系统性、科学性、可操作性。(项目运作的方式) 突出重点,重点就是妇联所能。(需求加可能的原则) 集中团队力量做树品牌的工作,3、
15、“顺钟”,即顺应好生物钟,调整好休息和睡眠; 保障睡眠。人的身体健康与睡眠有着密切关系,人的一生有1/3左右的时间是在床上度过的,睡眠能帮助人们恢复旺盛的经历,确保一天的工作和学习顺利完成,也是远离亚健康的重要方式,不要为了娱乐或工作轻易熬夜。,4、“增免”,通过有氧代谢运动等增强自身免疫力。 体育锻炼。由于网络高速发展,宅在家里足不出户的人是越来越多,远离阳光和新鲜空气的人很容易精神萎靡不振,处于忧郁烦闷状态。即使不想出去转转也得在家找个阳光充足的地方晒晒太阳,做做运动,最好能到远离喧闹的城市的郊外进行。,肾虚和亚健康,5、“改良”,即通过改变不良生活方式和习惯,从源头上堵住亚健康状态发生。
16、 培养兴趣。有了爱好你的生活才会充实,兴趣爱好还能修身养性、陶冶情操,并且对一些心理疾病有辅助治疗的作用,让亚健康转化为健康。 科学的习惯行为。,科学治疗。对于一些明显的亚健康症状,我们可以通过科学的药物治疗或食疗来进行改善。但是一定不能自己在家胡乱进补,以免将身体越不越虚弱,起到反作用,最好在医生指导下进行调节。补阴中成药的代表是六味地黄丸,补阳中成药的代表是金匮肾气丸。,不要等到生病时才意识到生命的脆弱,学习医学常识最重要的是为了明确健康和疾病的关系,了解中医,用“天人合一”的思想指导我们的生活态度、工作理念;了解西医,用严谨从容的态度面对健康出现的问题。,学习是为了增强智慧,这种智慧在工作、生活和为人中表现为一种豁达、理智、科学和从容。,谢谢!,应该知道的医学指标,1.正常心率:每分钟75次健康成年人安静状态下,心率平均为每分钟75次。正常范围为每分钟60-100次。 2. 正常体温: 36-37(腋测法)只要体温不超过37.3,就算正常。 3. 血红蛋白(HbB):成年男性(12